一雙纖細(xì)修長的大長腿往往最能吸引男人們的眼球,更能散發(fā)出女性的魅力。打造47寸般的修長美腿,最有效的方法就是做運動。今天我是女神為大家分享一招：剪刀式瘦腿瑜伽，打造47寸大長腿!
1、鍛煉方法
(1)仰臥，雙腿并攏伸直，雙手在胸前交叉，放于腦后，讓頭枕在手心里。
(2)調(diào)整呼吸，慢慢地將雙腿抬高，與地面呈45度角，雙腿保持伸直，腳尖繃直。
(3)吸氣，雙腿向兩側(cè)打開，呈“V”字形，高度保持不變。呼氣，保持動作30秒。
(4)深呼吸，并攏雙腿，再次吸氣，讓雙腿向兩側(cè)盡量的打開，幅度更大，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉伸，上半身保持不動。呼氣，雙腿慢慢并攏，全身放松，雙腿落回地面。
2、鍛煉次數(shù)：4-5次/周，20組/次。
3、減肥原理
(1)有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，收緊腿部線條，塑造優(yōu)美纖直的腿形。
(2)增強腹部的力量及腹部的彈性，使腰身曲線自然顯現(xiàn)出來。
