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頸部皺紋多看起來(lái)讓人顯老，怎樣延緩？下面介紹幾個(gè)瑜伽體式只要你堅(jiān)持就會(huì)有很好的效果，做個(gè)長(zhǎng)勁亮相的大美人。每個(gè)瑜伽體式做10---15遍。

身體俯臥式

蛇式

第一、蛇式

1、身體俯臥式，吸氣、雙臂放在腰部位置，用雙臂支撐起上半身，腰部往后用力，加緊臀部，腳背繃直，頭部向上揚(yáng)起，抻我們的頸部。

2、呼氣，身體慢慢回落，回到俯臥式。

弓式

第二、弓式

1、弓式也是身體從俯臥式開(kāi)始，吸氣、雙手后抓雙腳，腹部做支點(diǎn)，撐起身體，抬起頭，抻我們頸部。

2、呼氣、身體回到俯臥式。

上犬式

第三、上犬式

1、身體從俯臥式開(kāi)始，吸氣、雙臂在腰間，用雙臂撐起整個(gè)身體離地，雙臂不外翻，腳尖登地，頭部后仰，這個(gè)姿勢(shì)也抻我們的頸部。

2、呼氣，回到俯臥式。