很多人都想養(yǎng)成一個(gè)晨練的習(xí)慣，但也是由于各種原因沒(méi)能實(shí)現(xiàn)，其實(shí)就是人為因素，不用往其他方面找借口，希望看完這篇文章后，你可以建立起一個(gè)雷打不動(dòng)的晨練習(xí)慣。跟著我，了解一下晨練瑜伽！
1、側(cè)弓步式
早上的空氣清新，四周又寧?kù)o，用來(lái)練習(xí)瑜伽是最好不過(guò)了，懶在床上有什么意義??？
體式要點(diǎn);站立好你的身軀，接著將你的右腿向前邁出一大步，屈膝90度并踮起你的腳尖，而左腿則保持伸直不動(dòng)，腳尖朝向體前哦。左臂伸直左手掌乖乖放在左膝蓋上，右臂上舉，吸氣，帶動(dòng)上半身向左側(cè)傾斜。
2、單腿輪
早起并不是老年人的專(zhuān)利，年輕人更應(yīng)該早起，年輕人更需要汲取早晨的空氣營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槟氵€有一整天的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)等著你呢。
體式要點(diǎn);將自己的身體站立好，雙臂上舉，吸氣，將身體慢慢向后下彎，直到手掌壓穩(wěn)地面，下頜朝上。腿部微微屈膝，然后雙雙踮起腳尖，并向上抬起伸直的右腿。
3、船式
早上的微風(fēng)是涼爽的，陽(yáng)光是溫和的，連小鳥(niǎo)的叫聲都是清脆悅耳的，人們都說(shuō)了早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，你還愿意做最后的那個(gè)人嗎？
體式要點(diǎn);坐在板凳上，將你的雙腿并攏伸直，然后不斷向上抬高，拉近與上半身的距離，但是要注意背部全程要挺直，伸出你的雙臂，上臂貼著膝蓋，小臂貼著小腿，手掌托住各自的腳后跟，眼睛望向腳尖。
4、魚(yú)式
我愿意以地為床，以天為被，投入到大自然的懷抱中，這比我那房間里的小床舒服多了。
體式要點(diǎn);首先蹲在椅子上，然后慢慢踮起腳尖，將你的脊柱和肩膀向后靠著椅背，將胸腔向上推開(kāi)，頭部自然向后垂下，下頜朝上，雙臂自然貼著腹部。
5、側(cè)板式
這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)厲害，這是高手，乍一看，還以為是鏡頭倒置了呢，她是怎么做到的？
體式要點(diǎn);首先雙臂伸直撐地，將兩腿爬上墻，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)后，將你的左腿伸直，不斷向上延伸，右腿屈膝在下，腳尖朝向地面，左手臂向上伸直，與右臂形成一條直線，眼睛也望向左手掌的方向。
6、單腿站立手抓大腳趾
原本很嬉鬧的石頭小路，因?yàn)槲业脑缙穑蔀榱宋揖毩?xí)瑜伽的地盤(pán)，很是太好了。
體式要點(diǎn);將身體站立好，抬頭挺胸，身干筆直。然后將左腿向上延伸，注意要保證膝關(guān)節(jié)伸直，伸出你的雙臂去助力左腿抬得更高，直到高過(guò)頭頂。
7、前臂倒立
如果干凈的街道，一定是天還沒(méi)亮就起來(lái)掃地的環(huán)衛(wèi)工人清掃的，他們犧牲睡眠時(shí)間還我們一個(gè)整潔的環(huán)境，謝謝你們。
體式要點(diǎn);鋪開(kāi)一張瑜伽墊，然后用海豚式進(jìn)入吧，雙臂屈肘，小臂與手掌貼在墊子上，雙腿在后伸直，然后腳尖發(fā)力，將身體向上翻轉(zhuǎn)，注意上半身要保持與地面垂直，左腿向頭頂后方折下，右屈向前屈膝，小腿朝上。
設(shè)定鬧鐘、準(zhǔn)備好美美的瑜伽服、找個(gè)比你更熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的伙伴、堅(jiān)持不賴(lài)床，如果你能做到這幾點(diǎn)，那么早起就不是問(wèn)題，晨練更是可以有條不紊的進(jìn)行了，加油吧，陌生人，你的健康掌握在自己的手里。
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