五禽功，是峨眉山海月禪師所傳授。五禽功是一種勁功，練功時(shí)，時(shí)吸是鼻進(jìn)鼻出，全身要柔，肢體要柔，呼吸要柔，動(dòng)作要柔，感觸要柔，但柔中有剛，綿里藏針，一句話：要有內(nèi)勁。
五禽功分虎、 熊、戀、猿、鶴五部功，其動(dòng)作姿勢(shì)分別介紹如下
虎功
類似一-般的虎臥撐， 但不完全相同，主要的是以意引氣，氣達(dá)丹田。
動(dòng)作說(shuō)明 :全身伏地,以手指尖、 足趾尖支持肢體， 動(dòng)作開始頭身徐徐向后向下 拉，
身胸漸俯、肘部彎曲，臀部外突，體成拱橋形。在向后下拉時(shí)吸氣，氣沉丹田， 如圖74。 按上勢(shì)不停地使上軀與地面成角度向上向前徐徐滑出，時(shí)直臀，還原為開始形狀，如圖75。 如此反復(fù)練習(xí)，可練36次。 惟初練宜少，應(yīng)循序漸進(jìn)， 切忌貪多求快。有高血壓、心血管病愿患者可以不練此功。
熊功
預(yù)備姿勢(shì)如圖76，分腿站立， 稍寬于肩， 兩眼平視， 兩手成掌置于大腿兩側(cè)， 調(diào)勻氣息
動(dòng)作開始：兩手從體側(cè)移于身前， 兩掌徐徐上舉， 手臂伸直。手移動(dòng)即進(jìn)氣。兩掌舉至頭頂，兩目注視兩手， 兩手
手指微朝內(nèi)彎，如熊擊援樹枝狀， 如圖77。吸氣時(shí)， 氣沉丹田，吸氣畢，兩手徐徐下落，兩手移動(dòng)即呼氣。同時(shí)兩腿也徐徐下蹲，成騎馬樁。兩掌落至胸前，兩掌豎起左右分開。
如圖78、圖79。兩手分開即吸氣，吸氣畢，兩手回收至乳際， 并徐徐呼氣，如圖80。兩手向下向休側(cè)后繞，手向下時(shí)，兩手變掌為拳， 又由身后繞至胸前向下時(shí)（這段時(shí)間為吸氣，氣沉丹田。）手又變?nèi)瓰檎疲^續(xù)往身后下按。這時(shí)身子隨手的上移徐徐立起，以腳尖立地，腳跟虛懸(這段時(shí)間為呼氣)如圖81。當(dāng)手掌最后下落快完畢時(shí)，同時(shí)也用力呼氣,呼氣快完時(shí)腳跟用力著地發(fā)出響聲。
共計(jì)每遍呼吸三次。如此循環(huán)往復(fù)，可以做36遍。 但初學(xué)不宜過(guò)多，以自己身體能支持為度。
鹿 功
兩腿分立， 腿寬于肩，與熊功預(yù)備姿勢(shì)同。 動(dòng)作開始即吸氣。兩手從體側(cè)上舉至頭頂，兩手相合，指尖相接成虛掌，至此吸氣畢，如圖82。兩手合掌姿勢(shì)不變，身子向前彎腰,兩掌觸地為止，如圖83。兩掌往下落時(shí)即呼氣，丙掌觸地時(shí)呼氣完畢。接著兩手分開，往左往后，上移至臀部，頭、眼也隨之盡力往后瞧。 如圖82。往左移動(dòng)即吸氣。吸氣畢，接著又往右還原成往下落兩掌觸地時(shí)的空勢(shì)，如圖81。往右移動(dòng)即呼氣。呼氣畢， 身子又向右移，于、頭、服姿勢(shì)如圖84，只是方向相反，氣的呼吸也與往左移動(dòng)時(shí)一樣，然后又還原成如圖83。當(dāng)呼氣畢時(shí)，身子慢慢起立，起立即吸氣，隨之兩手從體側(cè)往上提至臍際，兩腳尖立地，兩腳跟虛懸，如圖85。變掌為拳向后繞至胸前又成掌，如圖86。迅速往下按，兩腳跟同時(shí)落地，掌往下落時(shí)即用力呼氣。致后呼氣完時(shí)發(fā)出響聲。鹿功每做一遍呼吸四次，可連續(xù)做36遍，初學(xué)和體弱者不宜過(guò)多，應(yīng)逐漸增加。
猿 功
預(yù)備姿勢(shì)：兩腿分立、屈膝，臀部后坐，兩手掌平放于大腿 眼平視，意守丹田，調(diào)勻氣息，如圖87。
動(dòng)作開始，左手往后上舉，成勾手，如猿攀樹枝狀，頭也隨之往后向上，目光注視手指，如圖88.手移動(dòng)即吸氣,吸氣畢，左手停止不動(dòng)，
右手隨即向身體右面斜前方，往下觸地，身子也隨之右傾，手如猿猴摘果狀，如圖89。右手往下移動(dòng)即呼氣。呼氣畢，右手如握果狀往上提，身子也隨之挺立，左腳同時(shí)上提，右手移動(dòng)即吸氣，如圖90。吸氣畢，左手向下往體側(cè)成掌，右手也成掌，兩掌左右同時(shí)下按。兩手移動(dòng)即呼氣，呼氣華，兩掌也下落完畢，此時(shí)兩腿分立，兩掌置于體側(cè)， 如圖91、圖92,
接著又成預(yù)備式，
換為先出右手，以下姿勢(shì)與左面相同，
惟方向相反，可參看左面姿勢(shì)，不再贅述。左右交叉進(jìn)行,共做36次。 體弱病重者可適當(dāng)減少，應(yīng)循序漸進(jìn)，初學(xué)者切忌貪多圖快。
鶴功
預(yù)備姿勢(shì)：身體立正，挺如青松，放松胸腹，調(diào)勻氣息，意守丹田，如圖93。
動(dòng)作開始，預(yù)備姿勢(shì)不變，兩拳緩緩上提，如圖94。 手移動(dòng)即吸氣。吸氣畢,兩拳置于腰際不動(dòng)。屈膝,身體往下彎曲，如圖95。身子往下彎時(shí)就呼氣，呼氣畢，身子往前傾，以一足立地，一足往后伸，身軀與地面平行，如圖96。 同時(shí)兩拳變掌，掌心向下，往體側(cè)平伸，如鳥展翅，如圖97。身子
前傾時(shí)就吸氣，吸氣畢，兩手成拳往腰際回收，身體隨之往上微躬，仍以一足立地，一足緊靠另一足，如圖98。 此時(shí)兩肘將身子夾緊，如鳥縮攏翅膀。兩拳往腰際回收即呼氣。呼氣畢，立足不變，又做第二遍，兩手又從體側(cè)平伸， 身子前傾與地面成平行，一腳往后伸，如圖96、圖97。 如是循環(huán)反
復(fù)練習(xí)若干遍，然后又換另一腳(如先是右足立地,可改為左足立地），左右做同等遍數(shù)），左右必須同時(shí)練習(xí)，不可偏廢。體
過(guò)弱者可以不練此功。
至此，五禽功全部演練完畢。
練習(xí)五禽功可以五個(gè)功全練完，也可抽練其中幾個(gè)功 總之，因時(shí)、因人而宜，靈活掌握, 不必拘泥。 惟練習(xí)時(shí)，一定要全神貫注，寧神靜慮, 用意不用拙力， 緩慢進(jìn)行。
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