文/羊城晚報(bào)全媒體記者 林清清
通訊員 沈中
名醫(yī)簡(jiǎn)介：
張忠德，人稱“德叔”，廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)
醫(yī)案：小張，30歲，失眠+焦慮
小張剛過30歲，卻已失眠4年多。
小張研究生畢業(yè)后順利入職，焦慮卻隨之而來，擔(dān)憂自己無法勝任工作、擔(dān)憂與同事的關(guān)系等等，整夜無法入睡，需長(zhǎng)期服用安眠藥助眠。平時(shí)稍微一點(diǎn)動(dòng)靜，就很容易被驚嚇到。出汗多，偶爾還頭暈。多次到醫(yī)院就診，醫(yī)生開了安眠藥和抗焦慮類藥物，服用后稍有改善。
但最近由于工作量增加，小張的失眠、焦慮又加重了，還很容易發(fā)脾氣。服用之前的藥也改善不明顯，吃不下飯，逐漸消瘦，黑眼圈愈加嚴(yán)重，還很容易忘事。另一方面，他也覺得不能再繼續(xù)依賴藥物，于是急忙尋求中醫(yī)治療，來向德叔求助。
德叔解謎：情緒惹人肝脾受傷
入職初期焦慮較為普遍，德叔認(rèn)為，這可用中醫(yī)七情致病來解釋：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎等。
思慮過度易傷脾，脾受損傷就會(huì)吃不下飯；脾胃的軟弱無力化生不了氣血，就會(huì)頭暈、出汗多；氣血濡養(yǎng)不了心，心氣不足會(huì)使人容易受驚、夢(mèng)多；另外，長(zhǎng)期精神壓抑、焦慮，也會(huì)讓肝的狀態(tài)變得壓抑，就容易發(fā)脾氣、加重失眠；失眠日久，惡性循環(huán)，更加難愈。
治療上，德叔給予平肝健脾、潛陽(yáng)安神類中藥服用后，小張失眠的情況逐漸改善，經(jīng)1個(gè)月治療，西藥逐漸停用了；隨著睡眠好轉(zhuǎn)，小張的焦慮情緒也好轉(zhuǎn)，工作效率明顯提高，自信心隨之而來。
預(yù)防保健：緩解焦慮，穴位按摩
許多初入職場(chǎng)的年輕人，為了適應(yīng)新的工作環(huán)境和業(yè)務(wù)，與同事溝通了解，各種壓力導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。
德叔強(qiáng)調(diào)，一定要先學(xué)會(huì)疏解情緒。平時(shí)可常找朋友聊天，以傾訴緩解壓力；多去戶外曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光會(huì)讓心情舒暢。此外，還可配合穴位按摩，選穴太沖穴。
操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉，力度要適中；按揉150～200次，每日睡前1次。可起緩解焦慮、改善睡眠之效。
Tips：
太沖穴：位于足背，足大趾與第2趾趾縫上凹陷處，可起降肝火之效，也被稱為“出氣筒”。
德叔養(yǎng)生藥膳房
何首烏燴雞塊
材料：走地雞1只，山藥（鮮品）100克，制何首烏10克，茯神15克，龍眼干20克，醬油、料酒、食用油、精鹽適量。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾安神。
烹制方法：雞肉切塊，放入沸水中焯水，備用；各藥材洗凈，山藥削皮、切塊；何首烏、茯神、龍眼干煎煮約1小時(shí)，取汁后加醬油、料酒、食用鹽拌勻備用；凈鍋放入適量食用油，待炒熱后，下雞塊過油炒熟，盛入碗中，鍋留底油，加入雞塊，山藥、倒入藥汁，翻炒至熟，起鍋裝盤即可。此為3-4人量。
來源|羊城晚報(bào)·羊城派
責(zé)編|王敏
審簽|吳瑕
實(shí)習(xí)生|高爽
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