榜首：肥肉
【后果】減少血供，影響勃起。
紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管。
【對策】吃點(diǎn)牡蠣。2-3個(gè)牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。
第二名：高脂牛奶
【后果】易患前列腺癌。
每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
【對策】少吃肉類、定期運(yùn)動及多吃低脂肪食物類食品和蔬菜水果。
第三名：精面粉
【后果】減少血供，影響勃起。
在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失3/4，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
【對策】少吃精糧，多食粗糧。
第四名：黃豆
【后果】影響男性性征減少精子數(shù)量。
黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
【對策】注意食用量即可，只要不是每天大量攝入，是不會過量的。
第五名：油炸食物
【后果】減少男性激素分泌。
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。美國食品與藥物管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會減少男性激素分泌，對精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。
【對策】盡量不吃油炸食品，以及餅干、曲奇等。
曾艷
