失眠患者想要改善睡眠，除了規(guī)律作息、減少心理壓力，以及服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥物外，用中藥食療法療效也不錯(cuò)，且副作用小，下面介紹幾個(gè)食療小方。
1、小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加水兩碗，煎煮至半碗時(shí)即可，臨睡前服。適用于失眠伴多汗者。
2、蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮粥，然后加冰糖調(diào)味，臨睡前服。適用于失眠伴虛熱煩躁者。
3、柏子仁10-15克，粳米50-100克，蜂蜜適量。將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥快熟時(shí)，加入蜂蜜，稍煮1-2沸即可食用。適用于失眠健忘者。
4、炒棗仁60克，大米200克。將炒棗仁加水適量煎煮至沸，再改用小火煮30分，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量食用。適用于各種失眠伴多夢(mèng)者。
5、紅棗（去核）250克，冰糖60克，阿膠100克。將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，小火熬至膏狀備用。每天早晚各服1-2匙（約10-15克），適用于因氣血虛弱而引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚者。
河北滄州獅城中醫(yī)醫(yī)院 寇春香
