人民網(wǎng) 09-07 16:40
提到失眠，很多人都深有感觸，漫漫長夜睡不著覺，真是一件頭疼的事，本來壓力就大，再沒有充分的休息，第二天工作根本沒法進(jìn)展，相信這是很多白領(lǐng)一族的苦惱，那么失眠到底是什么原因引起的呢？
中醫(yī)認(rèn)為，失眠和人體的五臟是分不開的，涉及心、肝、脾、肺、腎，關(guān)系最直接的就是“心”，這個心不是單純的指心臟，而是包括分析、思考、記憶、睡眠等功能，現(xiàn)在社會，很多人都有忙不完的事情，過度用心的情況比比皆是，長期高強(qiáng)度思考和高腦力工作，容易讓“心”疲憊不堪，進(jìn)而出現(xiàn)失眠，所以治失眠，一定要從“心”開始。
肝主疏泄，喜條達(dá)，壓力及心情不好會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引起“火旺”，使機(jī)體就處在一種亢進(jìn)的狀態(tài)，因此疏肝理氣，補(bǔ)氣安神是平衡機(jī)體的一大關(guān)鍵。
那么到底哪些因素會影響失眠呢？以下4種不妨了解一下。
1、飲食搭配不合理
很多人晚上喜歡吃的比較豐盛，但卻不知道哪些食物搭配是對失眠有影響的，所以胡吃海特別常見，最終結(jié)果就是胃不舒服，睡不著覺。
2、喝咖啡或喝酒
咖啡或酒能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸心跳加快，減少褪黑素分泌，導(dǎo)致睡眠狀況不佳。
3、吃的特別油膩
油膩食物會加重胃、肝、膽負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，使其無法安定下來，睡眠時間就會推遲，晚上盡量以清淡食物為主，8點前吃完晚餐比較合適。
4、吃了脹氣食物
有些食物在消化的過程中會產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致胃部消化不良，影響睡眠，所以這些容易產(chǎn)氣的食物要少吃，比如青椒、茄子、土豆等。
2個食療方常用，晚上不失眠，神經(jīng)衰弱都怕!
1、桂圓+靈芝
桂圓補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，含有碳水化合物，維生素等元素，靈芝可以補(bǔ)氣安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)中樞，消除體虛乏力，改善頭暈頭痛癥狀，二者搭配可以解決神疲乏力，神經(jīng)衰弱，失眠健忘等。
2、桂圓+蓮子
桂圓和蓮子、芡實放在一起加入500毫升水煮著喝，每天早晚各一次，能夠養(yǎng)心安神，但感冒者或有口干舌燥上火的人，不適合。
總之，失眠非?？简炄说哪托?，需要認(rèn)真細(xì)致的調(diào)理才能慢慢恢復(fù)，希望失眠的人都能有一個好覺。
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