如果哪天你輝煌了，一定要有個好的身體，只有如此，才能夠享受更好的生活，如果哪天你落魄了，也要有個好的身體，只有這樣才能夠東山再起。

中華民族的長壽文化有其自己的特點，這就是凝重、古樸，既注重理念的作用，又注重實踐的功效，源遠(yuǎn)流長，多姿多彩。

壽命是天注定？

所謂壽命，是指從出生經(jīng)過成熟、成長、發(fā)育、老化以至死亡前機體生存的時間，通常以年齡作為衡量壽命長短的尺度。

每人最長壽命的頂限年紀(jì)是由命所定，即由遺傳基因所確定，壽命跟人體素質(zhì)，后天營養(yǎng)，飲食鍛煉，情緒，良好的生活習(xí)慣，醫(yī)療衛(wèi)生水平等許多因素有關(guān)。

壽命取決于眾多因素：

生老病死，自然規(guī)律，是任何人都無法逃避的問題，人的壽命長短（除天災(zāi)人禍外)主要是由醫(yī)療條件、生活方式、遺傳基因、等因素決定，生活環(huán)境與生活方式也至關(guān)重要，環(huán)境污染地區(qū)的人們比環(huán)境優(yōu)良地區(qū)的人們更易患有疾病。

因此健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。

人為什么會衰老？

端粒縮短

初中時我們學(xué)過，基因在染色體上，而染色體的兩端，有一個像帽子一樣的東西，這就是端粒，端粒除了提供非轉(zhuǎn)錄DNA的緩沖物外，它還能保護染色體末端免于融合和退化。

在染色體定位、復(fù)制、保護和控制細(xì)胞生長及壽命方面具有重要作用，在細(xì)胞有絲分裂過程中，端粒隨著分裂次數(shù)增多而逐漸縮短，縮短到一定程度就會失去其保護染色體穩(wěn)定的功能，導(dǎo)致染色體末端融合，出現(xiàn)功能障礙，最終導(dǎo)致細(xì)胞衰老。

端粒變短或者消失會增加跟年齡有關(guān)的慢性病的發(fā)病率，例如我們都知道的“三大殺手”。

衰老來臨時，身體會有何信號？

第一：毛發(fā)變白

腋毛變白，腋毛脫落變稀，顏色發(fā)白，說明衰老的到來，和頭發(fā)一樣，一般人到了40歲之后，腋毛開始變得脆弱，因此，當(dāng)白發(fā)數(shù)量明顯增多時，一定要對身體健康提高重視，此時要避免長時間處于壓力過大或過度疲勞的不良狀態(tài)中。

第二：晚上起來小便的頻率越來越高

我們晚上起來小便的頻率會隨著年齡的增長變得越來越高，而且還伴有尿頻尿急，男性出現(xiàn)該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起，女性泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。

第三：脫發(fā)嚴(yán)重

一般而言，每天的脫發(fā)量在50~100根是正常的生理表現(xiàn)，因為頭發(fā)無時無刻不在生長，所以自然會有頭發(fā)脫落。

在頭發(fā)脫落、發(fā)際線后移之后，人的臉部看起來就會很大，額頭上的皺紋更加明顯，這樣的現(xiàn)象就會使老態(tài)更加地明顯。

第四：習(xí)慣性便秘

和女性朋友比起來，男性是習(xí)慣性便秘的高發(fā)人群，隨著身體的衰老，腸道的蠕動功能也會逐漸變慢，因此，上了年紀(jì)的人更容易出現(xiàn)便秘的癥狀。

鐘南山院士的健康經(jīng)驗就這幾條！在這推薦給大家：

第一：吃得要健康，不要吃太飽

民以食為天，一個好的飲食習(xí)慣是很好的養(yǎng)生秘訣，鐘南山院士對于飲食的要求就非常注意，他的一日三餐非常的健康合理，鐘南山稱自己的飲食比例跟大多數(shù)中國人不太一樣。

他一般早上和中午吃的比較多，晚上吃的比較少，他每天的早餐，種類多，量也大，很多人都吃不下，有紅豆粥、果汁、雞蛋、面包、牛奶、熱量可以占全天30%以上。

第二：堅持鍛煉

鐘院士常說，要把鍛煉當(dāng)成吃飯一樣，把鍛煉作為生活中的一部分，只有一生堅持運動，才能獲得比較好的生活質(zhì)量，才能健康的活著。

鐘南山院士這樣說：“堅持走路的和不走路的有很大區(qū)別，例如，每天堅持40分鐘以上走路的，比起不活動的人，壽命提升了大約20%，不光是中老年人，年輕人同樣需要注重運動，注意養(yǎng)成好的生活方式，這樣才能延緩衰老，保持健康。

第三：良好的心態(tài)

人生要有四“樂”相伴：苦中求樂、助人為樂、自得其樂、知足常樂，癌癥、高血壓、糖尿病最怕一個字——笑。

人的情緒與免疫功能有非常直接的關(guān)系，如果老年人經(jīng)常生氣，會導(dǎo)致身體的免疫功能下降，疾病就會產(chǎn)生。

自己也要做到少抱怨，每個人都會有自己不開心的事情，抱怨解決不了問題，反而加深你對這件事情不開心的情緒。