主要論述高遠(yuǎn)球的作用、高遠(yuǎn)球的類型以及初學(xué)者打高遠(yuǎn)球存在的問題。通過本文可以對(duì)羽毛球的高遠(yuǎn)球有一定的了解。

一、高遠(yuǎn)球的作用

1.1 為防守作準(zhǔn)備

高遠(yuǎn)球可以把對(duì)手控制在球場(chǎng)的底線，給對(duì)手的進(jìn)攻造成一定的難度，同時(shí)利用后場(chǎng)高遠(yuǎn)球飛行的時(shí)間較長(zhǎng)，可以調(diào)整好身體的擊球姿勢(shì)，為下一拍的防守做好準(zhǔn)備。同時(shí)也給對(duì)手充足的時(shí)間，來(lái)組織防守，所以要特別控制好球。理想的高遠(yuǎn)球是分別打在對(duì)手的后場(chǎng)邊線的左右角區(qū)上。

1.2為進(jìn)攻作準(zhǔn)備

控制好高遠(yuǎn)球的擊球和點(diǎn)落球點(diǎn)，始終把球控制在底線的兩角落，讓對(duì)手防守的空檔增大，為下一拍進(jìn)攻做好準(zhǔn)備。質(zhì)量到位的高遠(yuǎn)球，容易造成對(duì)手回球失誤而犯錯(cuò)誤。后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的殺傷力不高，不具備進(jìn)攻的功能，只是讓球平穩(wěn)過渡。不能決定擊球的勝負(fù)。比如，在一場(chǎng)單打比賽中，一方隊(duì)員打高遠(yuǎn)球，另一方隊(duì)員同樣回?fù)舾哌h(yuǎn)球，這就對(duì)雙方的耐力是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，一旦一方體力不行，就會(huì)因?yàn)榛厍虿坏轿欢數(shù)舸饲颉?/span>

1.3為其它球的演變奠定基礎(chǔ)

羽毛球中殺、劈、吊、滑拍都是由高遠(yuǎn)球的基本動(dòng)作演變而來(lái)的，只是在擊球點(diǎn)和力量及擊球動(dòng)作上有所變化，因此打好高遠(yuǎn)球十分重要。

1.4可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

高遠(yuǎn)球的訓(xùn)練，同時(shí)也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能和球性的訓(xùn)練，它不但可以檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，還可以檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的球性。

二、如何打好高遠(yuǎn)球

2.1 正手高遠(yuǎn)球

在右后場(chǎng)區(qū)擊球的位置上，左腳在前。右腳在后，稍屈膝，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在右腳前掌上面，左手自然上舉，頭抬起注視來(lái)球，右手持拍于身體右側(cè)，擊球前，重心下降準(zhǔn)備起跳。起跳的同時(shí)右臂后引，胸舒展。當(dāng)球落至上方擊球點(diǎn)時(shí)，上臂往右上方抬起，肘部領(lǐng)先，前臂自然后擺， 手腕盡量后伸，前臂急速內(nèi)旋往前上方揮動(dòng)，手腕向前鞭打發(fā)力（握緊球拍）擊球托的后部。球即朝直線方向飛去；若手腕控制拍面擊球托的右側(cè)下部，球則向?qū)欠较蝻w行。擊球后，手臂隨慣性自然回收至胸前。

2.2 反手高遠(yuǎn)球

看準(zhǔn)對(duì)方的來(lái)球落向左后場(chǎng)區(qū)的時(shí)候， 迅速把身體轉(zhuǎn)向左后方，移動(dòng)到適合的擊球位置，背對(duì)球網(wǎng)， 并用反手握拍法握拍，最后一步右腳跨向左后方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動(dòng)前臂轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球時(shí)前臂由左肩上方往下繞半弧形，最后一剎那時(shí)手指緊握球拍，擊球點(diǎn)應(yīng)該在左肩上方為好，以手腕往右后上方或者根據(jù)還擊的需要掌握好球拍的角度，鞭打進(jìn)行擊球，把球擊向后上方，擊球后，轉(zhuǎn)身手臂回收胸前。

2.3 頭頂高遠(yuǎn)球

在自己的左后場(chǎng)區(qū)，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來(lái)球擊到對(duì)方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法。它與反手擊球法相比，擊球主動(dòng)性強(qiáng)，攻擊性強(qiáng)，初學(xué)者應(yīng)該努力學(xué)好頭頂高遠(yuǎn)球。擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作與擊高遠(yuǎn)球基本一致。不同的是頭頂高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)在左肩上方。準(zhǔn)備擊球時(shí)，側(cè)身稍左后仰。擊球時(shí)，大臂繞過小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動(dòng)，在用力擊球時(shí)，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球后，左腳在身后著地并立即回蹬，同時(shí)右腳前移，重心移至右腳。頭頂擊高遠(yuǎn)球雖然對(duì)步伐、全身的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，一旦打好，在左后場(chǎng)區(qū)擊球的攻擊線就會(huì)大大的提高。

三、初學(xué)者打高遠(yuǎn)球時(shí)存在的問題

3.1 握拍過緊，無(wú)引拍動(dòng)作

有的業(yè)余球手在擊球過程中過于想發(fā)力，總是把拍柄握得緊緊的，其實(shí)這種方法握拍是錯(cuò)誤的。在擊球準(zhǔn)備過程中，握拍要放松，只是在擊球的時(shí)間握緊球拍，利用前臂內(nèi)旋，帶動(dòng)手腕發(fā)力擊球；業(yè)余愛好者打球時(shí)多數(shù)就是看到對(duì)手打后場(chǎng)球之后，就急急忙忙跑后場(chǎng)接球，無(wú)引拍動(dòng)作。建議業(yè)余選手在作出判斷后，立即做好引拍動(dòng)作，手臂以45°夾角曲肘居于體側(cè)，運(yùn)用后場(chǎng)正手后退步伐向身體后側(cè)區(qū)域的來(lái)球方向移動(dòng)， 這就給自己的擊球爭(zhēng)取更多的時(shí)間。

3.2 手臂沒有伸直，擊球點(diǎn)低

不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。擊球時(shí)，要充分利用身高、臂長(zhǎng)、起跳的高度在最高點(diǎn)擊球，高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)應(yīng)該是在身體的右前上方。初學(xué)者往往擔(dān)心擊不到球，一般把擊球點(diǎn)放在身前，這樣擊出去的球，高度不夠，不會(huì)給對(duì)手造成威脅。

3.3 身體發(fā)力問題

這個(gè)是高遠(yuǎn)質(zhì)量高低的關(guān)鍵。側(cè)身后，首先是右腳蹬地， 左腳完全放松，身體除肩部肌肉和右側(cè)腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放松。蹬地力量傳導(dǎo)到腹部以后， 右腳也已卸力。如果擊球的同時(shí)腳還在用力，發(fā)力就不對(duì)了。蹬地后施加給腰腹的壓力要通過轉(zhuǎn)體完全傳導(dǎo)到手臂并擊球。

打好羽毛球的基本就是高遠(yuǎn)球，高遠(yuǎn)球是整個(gè)羽毛球的基本球技，只要練好了高遠(yuǎn)球，接下來(lái)的技術(shù)動(dòng)作才能更好的發(fā)揮出來(lái)。