夏天來了，要說最嗨的事情就是，夜幕拉開，華燈初上。約上三五好友，擼著串喝著冰鎮(zhèn)啤酒，談天說地了。但這些對(duì)于高尿酸患者，尤其是曾經(jīng)痛風(fēng)急性發(fā)作的人來說，簡(jiǎn)直是拉仇恨的存在。今天我們就和大家聊一聊，對(duì)于痛風(fēng)患者，要“限制”的一些行為！

痛風(fēng)，身體的一次嚴(yán)正警告！

高尿酸血癥，這個(gè)疾病或許你會(huì)陌生，但你一定聽過痛風(fēng)。高尿酸血癥其實(shí)和糖尿病一樣是代謝性疾病，是身體嘌呤代謝異常，使得體內(nèi)血尿酸水平升高所致，也是一種棘手的慢性病。數(shù)據(jù)顯示，它已成為緊跟“三高”之后的“第四高”，且年輕化趨勢(shì)很重。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國已有1.7億高尿酸血癥患者，其中痛風(fēng)患者超過8000萬人。

身體代謝出現(xiàn)了問題，我們很多時(shí)候并不能第一時(shí)間發(fā)覺，但是“千里之堤毀于蟻穴”，等到身體有了癥狀，往往意味著疾病已經(jīng)到了相對(duì)危重程度。就拿高尿酸血癥來說，我們身體每天都會(huì)生成約600毫克的尿酸，同時(shí)也會(huì)通過腎臟排泄掉600毫克，這些尿酸就是人體內(nèi)嘌呤核苷酸分解的代謝終產(chǎn)物，簡(jiǎn)單理解就是人體的“垃圾”。如果不能及時(shí)排除，它們就會(huì)和血糖一樣隨著血液游走到身體各組織器官。

比如，最為典型的就是，大量的尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)腔內(nèi)，誘發(fā)急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)發(fā)作，猶如撕裂刀割，痛不欲生，甚至連走路都是困難的。因此，可以說，痛風(fēng)就是高尿酸血癥對(duì)人體發(fā)來的一次嚴(yán)正警告！

但并不是所有的高尿酸血癥都會(huì)有痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎這樣的并發(fā)癥出現(xiàn)，那些“幸免”的患者也不能因此抱有僥幸心理。因?yàn)椋藭?huì)誘發(fā)痛風(fēng)，體內(nèi)尿酸的升高還會(huì)導(dǎo)致急、慢性尿酸性腎病和尿石癥。也會(huì)導(dǎo)致全身多器官、組織的損害，如損傷胰島細(xì)胞，降低身體對(duì)胰島素的敏感性，導(dǎo)致2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高。還會(huì)刺激、損傷血管壁，增加動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的危險(xiǎn)！

夏天到了，快停止這些“高嘌呤”行為：

燒烤：不論是烤肉還是烤蔬菜，都是“高嘌呤”行為。本來一些蔬菜是低嘌呤的食物，但是經(jīng)過烤制，往往會(huì)使其嘌呤陡增，你一定會(huì)有疑問這些“嘌呤”是怎么無中生有的，秘密就藏在燒烤過程中鎖添加的調(diào)味品里，如海鮮醬油里的嘌呤含量58毫克，普通醬油里也有28毫克每白毫克。

啤酒：本身來說，啤酒里是不含嘌呤的，但是作為酒精飲品，酒精進(jìn)入體內(nèi)需要進(jìn)行代謝的，啤酒會(huì)直接加劇體內(nèi)嘌呤的合成，另外，酒精代謝產(chǎn)生乳酸，而影響正常的尿酸排泄，也是一大原因。

甜飲料：既然不能喝啤酒，那冷飲總該安全了吧，對(duì)不起，對(duì)于痛風(fēng)患者，甜飲料也該限制！普通的甜飲料里含有大部分的糖，對(duì)體重控制很沒好處，大量臨床資料證實(shí)了痛風(fēng)與肥胖的密切關(guān)系。有人說喝果汁是安全的，還有營養(yǎng)，遺憾的是也不行，果汁里含有的是果糖，果糖的體內(nèi)分解更會(huì)直接產(chǎn)生尿酸，等于直接增加內(nèi)源性尿酸的來源。同時(shí)果糖會(huì)減少腎尿酸的排泄，還是老實(shí)喝白開水吧。

運(yùn)動(dòng)：你沒有看錯(cuò)就是，一直是正面形象出鏡的運(yùn)動(dòng)。不過要注意的是，類似于慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)有益于痛風(fēng)患者的康復(fù)，對(duì)減肥已經(jīng)體重控制還有幫助，但是劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)就是痛風(fēng)患者的禁忌了：因?yàn)榧∪庠谌毖鯛顟B(tài)下劇烈的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)分解其中的三磷酸腺苷，想血液釋放大量的肌酐和次黃嘌呤，使尿酸水平升高。也就是說，在夏日，運(yùn)動(dòng)流汗很爽，但對(duì)于痛風(fēng)患者來說，還是不要輕易嘗試無氧的劇烈運(yùn)動(dòng)吧。