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多吃新鮮的瓜果蔬菜 日常飲食養(yǎng)生中想養(yǎng)肺應(yīng)該這樣吃

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

營(yíng)養(yǎng)均衡不僅是預(yù)防肺癌的關(guān)鍵，也是我們平時(shí)預(yù)防各種疾病的飲食原則。我們平時(shí)應(yīng)該攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)肉蛋奶等食物富含蛋白質(zhì)，可以提高人體的免疫力。同時(shí)我們平時(shí)也要多吃富含膳食纖維的食物，因?yàn)檫@些食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保持大便的通暢，也可以減少體內(nèi)毒素對(duì)肺部的傷害。

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2、多吃新鮮的瓜果蔬菜

很多人餐餐都離不開(kāi)大魚(yú)大肉，算得上是無(wú)肉不歡。多吃肉對(duì)我們的身體健康并沒(méi)有太多的好處，肉類的烹飪方式無(wú)非就是那幾種，煎、炒、煮和炸，而煎炸肉會(huì)讓我們離肺癌越來(lái)越近。因此，要想肺部健康，我們平時(shí)一定要多吃新鮮的瓜果蔬菜。

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很多蔬菜水果中都含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素可以降低我們患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，蘋(píng)果中含有黃酮類化合物，這種物質(zhì)也可以幫助我們預(yù)防肺癌的產(chǎn)生。而很多藍(lán)色、紅色的瓜果蔬菜中含有一種天然的色素，這種色素又叫做花青素。如果我們平時(shí)能多吃一些茄子、桑葚和藍(lán)莓等食物，就可以幫助我們抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

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3、多吃富含維生素E的食物

維生素的種類有很多，不同種類的維生素對(duì)我們的身體健康也有不同的作用。比如說(shuō)維生素E，它是一種抗氧化劑，可以吸附在受損細(xì)胞的表面，阻止受損細(xì)胞的再生長(zhǎng)。與此同時(shí)，維生素E也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

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另外，經(jīng)常補(bǔ)充富含維生素E的食物可以人體的免疫能力。據(jù)科學(xué)研究表明，人到了50歲以后，特別患上肺癌。因此這個(gè)年齡段的吸煙者平時(shí)一定要多多補(bǔ)充維生素E 。富含維生素E的食物有很多種，比如說(shuō)杏仁、芝麻、獼猴桃等等。

結(jié)語(yǔ)：很多人都覺(jué)得，空氣污染是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。其?shí)，肺癌在一定程度上也是我們吃出來(lái)的。要想保持肺部健康，我們平時(shí)一定要少吃煎炸的肉類，同時(shí)也要戒煙。除此之外，我們的一日三餐一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的瓜果蔬菜和富含維生素E的食物，這樣做我們就可以離肺癌越來(lái)越遠(yuǎn)。