一項調查顯示，60歲以上的人，超過一半在X線片上有骨質增生的表現(xiàn)，其中45%有臨床癥狀;75歲以上的人，80%以上有明顯的骨關節(jié)炎癥狀，經(jīng)常反復;全球約有3.6億關節(jié)炎患者，在亞洲地區(qū)，每6個人中就有1個人患有關節(jié)炎。因此，對關節(jié)炎的防治非常重要！
關節(jié)炎治療的核心方法是藥物治療。然而，關節(jié)炎的優(yōu)化治療方案應由多科學內容組成，包括患者自我管理教育、減體重、物理療法。疾病的后期階段，當用保守治療不能控制疼痛時，可采用全關節(jié)置換術和其他手術治療。
但關節(jié)炎的治療，更重要的還是生活方式的干預，三分靠治療，七分靠保養(yǎng)。因此，日常生活中，關節(jié)炎患者應該注意這些：
熱敷和冷敷都是治療關節(jié)疼痛或關節(jié)炎的一種物理方法。各有不同的適應癥。對于急性腫脹期，需要冷敷;消腫后，可以熱敷。但24小時不是絕對的界限，如果腫脹明顯，切忌熱敷。
對于常年累月的重物積壓和骨與骨之間的摩擦、損傷導致的關節(jié)炎，熱敷可以促進局部的血液循環(huán)，減輕局部的炎癥反應，有利于藥物的滲透，對關節(jié)疼痛的確具有一定的治療作用。但，也僅僅是緩解疼痛而已，不能根治該疾病，關鍵還是需要接受規(guī)范的治療。
如果關節(jié)炎患者的關節(jié)腫脹疼痛比平時劇烈，不能明確冷敷或熱敷的情況下，最好及時找醫(yī)生幫助診斷和治療。
步行時，雙膝的承重是體重的2-3倍左右;登高時，雙膝的承重更是高達體重的4-5倍。所以，體重控制很重要。比如你體重70公斤，如果你能減重10公斤，此時，你步行時雙膝的承重會減少10-20公斤，而登高時承重會減少30-40公斤。所以說，控制體重，減少體重，可以大大的減輕負重關節(jié)的壓力，減少關節(jié)磨損。
穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時間對關節(jié)的不良影響便可出現(xiàn)關節(jié)炎的表現(xiàn)。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋。
沒有證據(jù)表明，寒冷會導致關節(jié)炎。不過，就此作出“冬天穿裙子穿單褲這些行為純屬個人習慣，不會因此患上關節(jié)炎”這個結論有待斟酌。
寒冷會導致肌肉收縮，關節(jié)僵硬，關節(jié)血運減少，滑液分泌減少。冷天不注意對關節(jié)的保暖會使意外受傷的幾率增加，間接造成危害。即便沒有意外受傷，長期如此也無疑會增加關節(jié)負擔，減少關節(jié)使用壽命。
因此，寒冷季節(jié)還是應該注意關節(jié)的保暖，避免受涼，千萬不要“忘穿秋褲”?；蚴褂米o膝保護關節(jié)。
1、坐著或躺著-膝蓋彎曲運動讓腳跟移動到臀部支持10秒。重復15次。
2、站立-大腿四頭肌伸張扶著踝部，盡量彎曲膝蓋支持10秒。重復15次。
3、躺著-小腿伸張利用皮帶或毛巾繞著腳部。保持膝蓋挺直把腳拉向前，直到你的大腿后部感到伸張支持10秒。重復15次。
4、坐著或躺著-提高直伸的下肢膝蓋保持挺直把腳提高30°支持10秒。重復20次。
運動時注意保護已受損害的關節(jié)
在日常生活中，不要讓關節(jié)長時間處于一種姿勢，不要盲目地做反復屈伸。 另外，還要特別注意避免關節(jié)的機械性損傷，盡量減少關節(jié)的負重和磨損，如膝、踝關節(jié)的關節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節(jié)有損傷的運動，尤其在關節(jié)腫脹時更應避免。
與此同時，有關節(jié)炎的朋友可以選擇游泳、騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形(有一點坡跟的「內增高」)鞋墊或其他輔助設施來輔助關節(jié)運動。
同樣是關節(jié)炎，有些人僅僅表現(xiàn)為輕微的暫時性關節(jié)不適，但對于另一部分人則可能出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹，甚至影響正常的工作生活。因此，如果您的關節(jié)有任何不適，如行走、上下樓梯、下蹲起立時疼痛加重，經(jīng)常打軟腿、跌跤等，應及早到醫(yī)院診治，選擇最佳的治療方法。此外，堅持定期體檢，時刻了解自己關節(jié)的健康狀況也十分必要!
