谷雨時節(jié)，萬物生長
今日谷雨，谷雨前后降雨增多，濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)天地自然的變化，調(diào)節(jié)人體自身，使之與外界環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。
主持人：吳韋葶 導演：梅 苑 攝像：吳慧軍 葛木丹
我們中國人特別注重補腎，主要因為腎在五臟六腑中最具有“創(chuàng)造力”。
中醫(yī)講腎的功能，腎主藏精，主我們的生殖，主我們的發(fā)育。人到了一定的年齡，倘若腎精不足的話，女性就容易出現(xiàn)婦科病，男性則容易出現(xiàn)性功能障礙。
同時，腎藏精，精化成髓，而腦則為髓海，所以大腦空虛、記憶力不好也許是因為腎不好。
通過這幾個簡單動作的鍛煉以后，我們可以從內(nèi)而外地對腎臟進行保健和保養(yǎng)。
嘉賓介紹
董 赟
安徽省針灸醫(yī)院康復(fù)中心主任
動作示范
01
六字訣之吹字訣
01
雙腿分開，手心向外緩緩展開；起身，兩手外旋內(nèi)翻緩緩收回。
02
向后劃弧至腰部，掌心輕貼腰眼，微屈膝下蹲，兩手向下沿腰骶、雙腿外側(cè)下滑后順勢前擺，口吐“吹”字。
吹字訣發(fā)音要領(lǐng)
吹字訣以唇音為主，嘴唇微抿，舌尖與下牙輕微接觸，牙齒輕微回縮，發(fā)聲要平、長、勻。
雙手置于兩個腎臟的位置，這個位置有兩個穴位，名為腎俞穴，通過按腎俞穴，和吹字訣的動作，將濁氣濁氣排出體外。
02
八段錦之兩手攀足固腎腰
01
雙腿分開，兩手伸直上舉至頭頂上。 再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。
02
上身前俯，同時兩手從后腰命門開始沿雙腿后側(cè)下行攀握兩足跟。手心對兩腳腳尖，上身緩緩直立，同時雙手自然下落至丹田處。
兩手攀足固腎腰動作要領(lǐng)
彎腰起身時，手先起，腰后直起。
手先伸起后，腰部感覺微酸，才達到了鍛煉的目的，起到了中醫(yī)上強腰健腎的效果。
從經(jīng)絡(luò)學角度講，腎臟與膀胱經(jīng)是互相聯(lián)系的。雙手從后面撫摸膀胱經(jīng)，同樣可以刺激和調(diào)整腎經(jīng)。
古人云“腰為腎之府”，腎臟位于腰部，通過腰部的活動，刺激腎經(jīng)，起到鍛煉強身的作用。
操作次數(shù)
每個動作左右方向
各做三或六次
效果最佳
編輯：yii、簡致、巴塔木
