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夏季食譜,不但好吃還健康!

雞絲涼面

材料:白斬雞數塊,細圓面條、黃瓜適量,芝麻醬、麻油、白糖各1匙,生抽2匙,辣椒面適量。

做法:

1、面條煮熟撈出,過涼水濾干,放碗中備用;

2、白斬雞、黃瓜切絲,鋪在面條上;

3、芝麻醬、白糖、麻油、生抽、辣椒面放進一兩勺涼白開中稀釋攪勻,再淋上面條即可。

地三鮮

材料:青椒2個、蒜2瓣、蠔油1茶匙、鹽5克、糖3克、生抽1湯匙、水淀粉適量、油1毫升、長條茄子2個、土豆1克

做法:

1、茄子切塊,青椒切片,土豆洗凈去皮切片,蒜切末。

2、油鍋燒熱依次炸茄子,土豆,青椒,瀝油備用。

3、留少許油,蒜末爆香,下茄子,青椒,土豆翻炒。

4、加蠔油、鹽、糖、生抽翻炒均勻。

魚香豆腐

材料:硬豆腐1塊、豆瓣醬1克、大蒜3瓣、糖3克、鹽5克、醋1湯匙、生抽1湯匙、姜5克、蔥3克、生粉20克、水30毫升

做法:

1、蔥切小段,姜切小塊,蒜切片。

2、豆腐切成約1cm見方的小塊。

3、在小碗中將適量水同生抽,鹽,醋,糖混合均勻。

4、在鍋中加熱適量油,倒入豆腐炸至外表呈金黃色,取出吸干油分,備用。

5、再在鍋中加熱適量油,加入蔥和蒜爆香,約需時30秒,之后倒入豆瓣醬炒均勻。

6、加入豆腐和準備好的醬汁(步驟2),翻炒均勻。

7、加蓋煮至湯汁變少,約需時1-2分鐘。

8、最后加入芡汁,煮至湯汁濃稠,即成。

土豆沙拉

材料:

丘比軟瓶裝沙拉醬適量、土豆2個、洋蔥1/4個、胡蘿卜1/4個、黃瓜1/4個、原味火腿適量、大葉生菜1顆

做法:

1、將土豆洗凈上鍋蒸15分鐘或帶皮微波8分鐘(根據土豆大小略調整時間)。

2、洋蔥切細絲,胡蘿卜、黃瓜、火腿切1cm平方的薄片。

3、將土豆搗成土豆泥加入丘比軟瓶裝沙拉醬。

4、將洋蔥絲、胡蘿卜片、黃瓜片加入少量鹽腌漬去水。去水后,加入切好的火腿片。

5、將1和3再加入適量丘比軟瓶裝沙拉醬攪拌均勻。視個人口味調鹽。

6、大葉生菜平鋪在盤中,放入攪拌好的土豆沙拉,擺盤即可。

酸梅湯

材料:烏梅5顆、山楂15克、洛神花4顆、陳皮5克、干桂花10克、水3升、冰糖50克

做法:

1.把原料除了桂花和冰糖以外的放進碗里,用水浸泡一下,把原料洗一下,去灰塵什么的;

2.洗好的原料裝進自帶的袋子里,扎緊袋口;

3.鍋內加3到4升水,放入料包,大火燒開以后文火煮30分鐘;

4.煮好以后撈出料包,趁熱放入冰糖,攪拌至溶解;

5.趁熱放入桂花,讓熱湯泡出桂花的香味,冷湯冷卻以后濾出桂花,把湯分瓶裝好放入冰箱冷藏或冷凍,隨吃隨取。

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