| 大考當(dāng)前要不要繼續(xù)埋頭苦讀？ |
| 專家：知識準(zhǔn)備、體能準(zhǔn)備和心態(tài)調(diào)整是最后關(guān)頭的三個重點(diǎn) |
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高考很快到了，越到最后關(guān)頭，家長和考生越發(fā)緊張和茫然。 “就剩幾天了，應(yīng)該把知識再系統(tǒng)地復(fù)習(xí)一遍，才能有十足的把握?！弊蛉?，不少家長在高考群里，發(fā)表了自己的看法。不過，多數(shù)考生卻持著相反的意見，“都到最后關(guān)頭了，該會的都會，不會的也補(bǔ)不上，應(yīng)該放松放松?！?/p> 考試最后關(guān)頭，考生究竟該做哪些事呢？昨日，福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院心理治療室和音樂治療室主任邱宜斌說，其實(shí)在最后關(guān)頭，最重要的是把這種緊張和擔(dān)心轉(zhuǎn)化成自己的自信。對于如何增強(qiáng)自己最后的信心，邱主任提出了三個方面的做法，考生們可以試一試。 首先，做好知識準(zhǔn)備，目標(biāo)在于強(qiáng)化對基礎(chǔ)知識把握和對高考題型的熟悉感。歸納整理知識，突破疑難知識點(diǎn)，為考前30分鐘復(fù)習(xí)準(zhǔn)備一個要點(diǎn)回顧本；背，瀏覽各科基本知識要點(diǎn)，對某些記憶不牢的地方突擊背誦；做，每天做一些基礎(chǔ)題，不要做難題，不要做成套題。 其次是體能準(zhǔn)備，目標(biāo)在于維持和改善身體狀態(tài)。因此要減少晚上復(fù)習(xí)時(shí)間，特別是不要利用晚上做卷子；調(diào)整生物鐘，把重要復(fù)習(xí)活動安排在上下午進(jìn)行；增加一些體育活動，按照平常飲食習(xí)慣進(jìn)食。 最后，是心態(tài)調(diào)整，目標(biāo)是放松心態(tài)，迎接考試。減少復(fù)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)量；暗示自己“復(fù)習(xí)階段已經(jīng)結(jié)束”；做一些與考試無關(guān)但自己比較擅長的事情，可以做冥想訓(xùn)練，想象自己成功考試的情形。 今日推薦考前食譜>> 今日，福建藥膳研究會副會長、國家高級營養(yǎng)師陳波為考生推薦了三餐的食譜，有需要的家長可以參照。 早餐：全營養(yǎng)米糊、馬蹄糕、煮鴿蛋2個、涼拌苦瓜、鹵鴨肝 午餐：黑豆米飯、紅燒兔肉、肉末茄子、雞湯汆海蚌 晚餐：泥鰍煮粉干、清炒茭白、板栗燒牛肉 本報(bào)記者黃淑平賴麗蓉 考生家長有煩惱“家有考生”來幫忙 各位家長和考生有關(guān)于高考心理、營養(yǎng)、睡眠等熱點(diǎn)問題，可以通過以下四種方式聯(lián)系我們，我們將請助陣我們欄目的8位知名專家，一一為您解答。 1.高考超級群（QQ：151431481）；2.免費(fèi)短信平臺（13905906110）；3.登錄新浪微博@“懿萍問診”；4.登錄十方健康網(wǎng)《懿萍問診》欄目（http：//www.sfjkw.com)。 |
