過了立冬，有些怕寒的人開始泡腳，所謂“寒從腳起”，其實(shí)在一年內(nèi)任何季節(jié)用熱水泡腳，都是有好處的，所以熱水泡腳不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。而且在一天當(dāng)中，早上或睡覺前，都是比較合適的泡腳時間。
泡腳的最佳時間段是晚上9點(diǎn)左右，這時候晚飯已經(jīng)進(jìn)行了初步的消化，此時泡腳不會影響消化吸收；晚上9點(diǎn)是人體氣血較弱時，此時泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于活血；通過泡腳還可以讓身體徹底放松，確保睡眠質(zhì)量。
泡腳的水溫不宜過高，在39℃~42℃左右，太高可能會燙傷皮膚，太低起不到保健功效。泡腳時水面要淹過腳踝，如果一時不能適應(yīng)水溫還應(yīng)該逐漸試探著把腳放入水中，以免溫度過高燙傷足部。不斷補(bǔ)充熱水，最好能保持溫度一直在39℃~42℃，這樣才能起到最佳養(yǎng)生效果。
泡腳時間不宜過長，一般在20分鐘較為適合，老人應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)縮短泡腳時間。
泡腳水可以加點(diǎn)料，各人可以根據(jù)體質(zhì)不同在泡腳水中加入不同的材料，例如女性可以用艾蒿水泡腳，能緩解痛經(jīng)，用姜水泡腳可以散寒祛濕，用鹽水泡腳可以殺菌通便，用醋泡腳可以滋養(yǎng)皮膚等等。
泡腳后進(jìn)行按摩更適宜，泡腳后可以根據(jù)穴位進(jìn)行按摩，這對養(yǎng)生有很好的促進(jìn)作用，在寒冷的冬季里按摩腳部對促進(jìn)血液循環(huán)很有幫助，可以有效預(yù)防或緩解凍瘡。
心臟不佳等人群泡腳要謹(jǐn)慎，泡腳雖好但對于一些特殊人群也有禁忌，例如心臟病者、低血壓者，泡腳可能引起血液流向全身、血管擴(kuò)張，導(dǎo)致心臟、大腦缺氧，所以這類人群泡腳水溫不要太高，時間也要更短。
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