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　　1.盡可能做些別的事轉(zhuǎn)移注意力。今后應(yīng)當(dāng)試著改變或避開這種令自己想吸煙的情況。

　　2.在室外站直進(jìn)行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會(huì)減弱。

　　3.逐一提醒自己戒煙的原因。

　　4.如果可能，盡量在沒有人吸煙的環(huán)境當(dāng)中工作。

　　5.寫一封信，或打一個(gè)電話。

　　6.喝一大杯水，也可吃一點(diǎn)高蛋白食物。

　　7.嚼一片不含糖分的口香糖。有些人認(rèn)為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片有幫助，但這些藥并非對(duì)每個(gè)人都有效，故應(yīng)先征詢醫(yī)師意見。

　　8.回想吸煙的種種害處，如：只要一根煙就可使動(dòng)脈收窄、血壓升高和心臟增加額外負(fù)擔(dān)一個(gè)半小時(shí)。

　　9.提醒自己，世界上有成千上萬的人已經(jīng)成功戒煙，你也一定可以!