說起抑郁癥相信大家再熟悉不過了，這種疾病目前是心理疾病中的'頭號殺手'，嚴重危害著人類的健康以及生活的幸福，生活中的我們其實都會經(jīng)歷抑郁情緒，經(jīng)過醫(yī)學專家多年的臨床研究觀察，治愈抑郁癥的方法正在逐步被完善，而且治愈的幾率也在不斷升，今天我就給大家介紹幾個緩解抑郁情緒比較好的方法，希望能夠幫助到大家。
緩解抑郁情緒的小方法有哪些?
1、適當?shù)倪\動：當一個人情緒低落的時候，往往都不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
2、適當?shù)目蓿寒攲嵲谑懿涣说臅r候可以適當?shù)拇罂抟粓?，可以平復情緒，也能緩解緊張等不良情緒，心理專家威費雷認為眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、轉(zhuǎn)移注意力：把自己的注意力從引起不良情緒的事情或者人身上轉(zhuǎn)移到可以讓你開心的事上，平時可以多做一些自己感興趣的事情或者是活動，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
4、大喊：當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。
5、找人傾訴：不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
最容易引起抑郁情緒的原因有哪些?
1、有氣往肚里咽：抑郁大多數(shù)是因為人在憤怒的時候表現(xiàn)的較為內(nèi)向，在發(fā)怒或生氣的時候也不表現(xiàn)出來，而是轉(zhuǎn)而把這種怒轉(zhuǎn)向針對自已而引起的，有氣就說出來，有怒就發(fā)出來，這樣的人抑郁的患病率會大大降低，各民族的心理活動是不一樣的，而我們從小的教肓方式想必也決定了有氣往肚里咽的性格品質(zhì)。這是抑郁癥患者共同的性格，無論怎樣的外在，抑郁癥患者必有傷心而不為別人所知的一面。
2、太在乎別人的看法和評價：我聽過太多的在教孩子的時候的共性，就是咱要上什么什么學校，當個什么什么，而這種明目的教導隱含著對孩子的引導，那就是要注意別人的看法，要注意別人的評價，光宗耀祖就像是父母專為孩子準備的訓教禪語，從小念到大，而這也是患上抑郁癥的壓力所在，一個人如果太在意別人的看法，活著只是為了讓別人評價，抑郁或許很快就會光顧。
3、太爭強好勝：爭強好勝并不是好事，可是在我們每一個人的成長過程中，似乎驚人的相似，因為我們有著共同的父母親，而父母從我們出生開始，就為我們設計了千百條的光明大道，而這些道路無一樣不是爭出來的，你要好好學習，你不喜歡學習就把你送到補習班，無論你愿意還是不愿意，只要有一點的辦法，那怕是一個中等生，那怕你每天逃學，父母扔然報有希戶的給你說，你爭口氣吧，但這個爭口氣所隱含的意思，想必大家都知道，這是引發(fā)抑郁的一個因素之一。
4、壓力太大：或許是因為的因為吧，我們從出生就開始在學習的壓力中一天一天的度過，父母們只有一個理由，你得學習好，從你出生，你身邊的人就圍繞這個問題給你設計道路，無論你的成績是怎樣的，直到?jīng)]有一絲希望的時候才開始無耐的不逼你了，緊接著是對象逼你，因為沒房子車子你要打光棍的。再下來是孩子比你，因為你要逼孩子爭個第一，而你不得不花錢他送到各類的課處輔導上，直到有一天，你發(fā)現(xiàn)了一個嚴重的問題，你抑郁了，但你始終想不明白，為什么我會患上抑郁癥呢，你越想越抑郁，最后一句話也沒有了，更可怕的是你連想為什么你會患上抑郁癥也不再想了，因為你抑郁的懶得想了。
昨天有一個朋友問我為什么抑郁癥患者會有自殺念頭?今天我就個大家講講!
抑郁癥患者內(nèi)心有多壓抑呢?就仿佛被關鎖在極小的玻璃罩里面，外面蒙著厚厚的黑紗，里面不透氣，令人窒息，陽光也根本照射不進來。
人關在里面，感受不到外面的世界的色彩，整個世界都充滿了黑暗和痛苦。人已經(jīng)與多彩的外界隔絕了，一切的幸福快樂都消失了，完全感覺不到了。所以抑郁癥患者時常感到無比絕望，仿佛走投無路了一樣。
很多人不懂抑郁癥的痛苦，認為是太矯情，想的太多，胡思亂想導致的，或者認為是他們心眼小，心胸狹窄。其實這是完全錯誤的。抑郁癥是實實在在的身體內(nèi)缺某些神經(jīng)遞質(zhì)導致的，必須吃藥補充，并不是別人認為的矯情，也不是想開點就好了，真正的抑郁癥必須治療，最有效的就是藥物治療，越早治療越好。
最后希望大家不要再誤解抑郁癥患者了，這樣只會讓他們更痛苦。要學會理解他們的特別的痛苦。學會關心他們，一味的去勸他們想開點沒用的，必須吃藥治療。如果非要勸，就勸他趕緊找醫(yī)生看看吧。
?心靈雞湯：感謝時間，既見證了什么叫不離不棄，又說明了什么叫有了距離。時間不會說謊，常常能告訴我們一切真相。
