減肥期間造成胸部縮水變小的原因很多，主要有以下三大原因：
一：素食或節(jié)食。許多MM為了讓身材更纖細，經(jīng)常節(jié)食減肥。殊不知，長期吃素或節(jié)食，蛋白質(zhì)攝取不足，當(dāng)然會影響乳房的健康發(fā)育，久而久之胸部就變得干癟無形了。
二：運動無針對性，減肥又縮胸。很多MM在采取運動減肥時，往往忽略了運動的針對性。如果是全身運動，必然會燃燒全身的脂肪，這樣胸部脂肪當(dāng)然不能幸免。
三：不穿運動文胸。有些女生為了讓身體松弛贅肉變緊致，經(jīng)常長時間穿著束身衣，有的人甚至連睡覺都穿著。
那么，有沒有一些方法能夠在減肥的同時防止胸部縮水變小呢？下面小編就教大家?guī)渍?，每天五分鐘就能夠讓你的胸部有效的保持豐滿和緊實。
做法
站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
做法
跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
做法
跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
做法
俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。
做法
俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
當(dāng)然啦，光靠這些效果還是遠遠不夠的，正確的防止胸部變小衰老的方法還是要結(jié)合多種胸部所需營養(yǎng)，尤其是膠原蛋白和促進胸部發(fā)育的雌性激素，更要采用科學(xué)合理的豐胸方法。
