第三章 寅時：日夜交替之時就是氣血整裝待發(fā)的時刻
寅時——3∶00～5∶00——肺經(jīng)最旺
寅時也就是凌晨的3點至5點，此時肺經(jīng)當令。肺為“相傅之官”，能朝百脈。寅時全身氣血都流注肺經(jīng)，我們身體的這位“相傅”此刻就擔負起“均衡天下”的責任，對全身的氣血重新進行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血，這樣就極易導致氣血分布不均。對人體而言，這種現(xiàn)象是十分危險的。因此，為了能使肺正常工作，寅時各器官都必須進入“休眠”狀態(tài)。
陰轉陽時，肺開始對全身的氣血進行大分配
我國一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生學家提倡寅時起床，認為這樣有利于人體的健康，其實這種觀點是錯誤的。寅時肺經(jīng)當令，對全身的氣血重新進行分配，此時人體各器官只有進入“休眠”狀態(tài)才能保證肺不受打擾地工作。所以，此時不僅要睡，而且要睡熟、睡好。
寅時也就是凌晨3點至5點，此時肝經(jīng)也該“下班”了，輪到肺經(jīng)“值日”了。肺經(jīng)都做些什么呢?
《素問·靈蘭秘典論》認為：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉?！笔裁词恰跋喔抵佟蹦?“相傅”這個官職在古代就相當于宰相，在現(xiàn)在相當于總理?！爸喂?jié)出焉”就是“節(jié)制、調理”的意思。肺的職能就是協(xié)助“君主”——心的工作。可見，肺在五臟中的地位是十分重要的。
凌晨3點至5點鐘，正是人們熟睡之際。但我們身體里的這位“相傅”卻沒有閑著，它在忙著調兵遣將。我們知道，肺能“朝百脈”。全身的氣血在此時都要流注于肺經(jīng)。肺作為“相傅之官”，就要均衡天下。它的作用就是宣發(fā)和肅降。宣發(fā)是指在肺氣的推動下，使氣血津液輸布于全身，內養(yǎng)臟腑外潤皮毛。肺宣發(fā)功能正常，則百脈通順。肅降是指肺氣宣清宜降，使氣和津液下行，以保證水液的運行并下達于膀胱而使小便通利。通過肺的“宣發(fā)”和“肅降”，人體氣血得到了重新分配，人體各器官的機能才能正常。寅時是陽氣的開端，人體氣血由靜變動，這時全身器官都要休息，只有這樣，肺才能合理地分配氣血。所以，此時人體不僅要睡，而且要熟睡。只有處于深度睡眠當中，才能使全身的各個器官都進入“休眠”狀態(tài)，我們的“宰相大人”才能夠不受打擾地工作。
如果此刻不入睡又會怎樣呢?那就會干擾肺對全身氣血的輸布。因為人體處于深度睡眠狀態(tài)時，身體各個器官相對是平衡的。如果此刻某個器官過于活躍的話，為了維持它的正常功能，肺就不得不多分配給它一些氣血。這樣就會導致氣血分布不均，這對人體是很危險的。比如一些老年人，凌晨四五點鐘總會早早醒來，就是因為體內氣血過于虛弱，肺進行氣血分配時有些力不從心，于是出現(xiàn)了早早醒來的現(xiàn)象。所以，寅時應該是人體睡得“最死”的時候，只有這樣才能保證肺的輸布功能恢復正常。
或許你會產(chǎn)生疑問了，如何判斷自己是深睡眠還是淺睡眠，又如何使自己進入深睡眠狀態(tài)呢?一般而言，判斷是否深睡眠有以下幾個標準：(1)入睡較快;(2)夜間很少會醒，就算醒后也可以很快入睡;(3)做夢少，醒后很少會清晰地記得夢的內容;(4)清晨起床后感覺全身輕松，精神狀態(tài)較好;(5)白天頭腦清醒，工作起來效率很高。如果你的睡眠具備以上幾點，就說明你的睡眠狀態(tài)較好。否則，你的睡眠就一直處在淺睡眠狀態(tài)。
對于睡眠不好的人而言，想要使自己在寅時進入深睡眠狀態(tài)，就一定要做到每晚22點到22∶30間上床睡覺。按照人體的規(guī)律，人在入睡40分鐘后會進入睡眠的最佳狀態(tài)。過了23點再入睡，由于體內陽氣開始生發(fā)，此時頭腦就會過于興奮，從而很難入睡。就算睡著了，也會一直維持在淺睡眠狀態(tài)，表現(xiàn)為容易被驚醒、感覺一直在做夢。由于各臟腑沒有得到好好休息，肺的“治節(jié)”功能就會受到影響，氣血得不到合理的分配，人在次日清晨醒來之后就會感覺渾身倦怠、頭腦不清楚，工作效率也會大大下降。
我們看武俠小說或是電視劇時，都知道人在練功的最緊要關頭是最忌被人打擾的。其實，這個道理對于我們的身體同樣適用。寅時肺要“宣發(fā)肅降”，也是受不得打擾的，此時若能酣然大睡，反倒成了對人體最好的保護了。
寅時肺經(jīng)當令，此時人體都會進入熟睡狀態(tài)。如果你在此刻醒來，就說明你的肺氣不足或是氣血虛了。中醫(yī)有“津血同源”的說法，所以此時可練練“赤龍絞海”法，即可化生氣血，又可益肺，對腎臟也很有好處，可謂一舉多得。
我們前面說過，寅時一定要睡熟，因為肺經(jīng)宣發(fā)、肅降的功能通過深度的睡眠能更好地完成。肺主一身之氣，寅時肺經(jīng)當令，對全身的氣血重新進行分配，其特點是“多氣少血”，所以人在此時一般會睡得很“死”。如果你在此刻總會醒來，那就是身體在向你發(fā)出預警信號了。
因為肺的工作是不能受到任何打擾的，否則就會出現(xiàn)偏差。人體處于睡眠狀態(tài)時，所有的器官都處于一個相對平靜的狀態(tài)，肺的功能才能正常發(fā)揮。如果此時醒來，多是肺氣不足的表現(xiàn)。“氣為血之帥”，氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滯血亦滯。肺氣不足，血也就失去了前進的動力，難以到達周身各處。氣血養(yǎng)神，欠缺氣血滋養(yǎng)，心神難安，就會造成失眠或過早醒來。還有一種情況，就是本身氣和血都比較虛，比如老人、體質虛弱的人，在進行氣血分配時，就有些力不從心，也就是氣血不夠用了。心神得不到滋養(yǎng)，也會出現(xiàn)失眠。
有些人晚上一睡不著就愛著急，可越急越睡不著。此時睡不著也沒關系，我們可以在這個時間段來練練氣?！疤扉_于子，地辟于丑，人生于寅”。寅時肺經(jīng)當令，而“肺朝百脈”，所以此時練氣效果是最好的了。
練習時，可披衣面南盤腿而坐，然后雙手握拳置于彎曲的膝蓋上，雙目微閉。用舌頭在口腔中上下攪動并舔揉牙齒牙床內外，以刺激唾液的產(chǎn)生。
這個方法有一個很好聽的名字——赤龍絞海。在我們舌下有一條縱行的白色薄膜，由一束纖維組織組成，前面與牙齦相連，后面與舌腹相連，我們稱之為舌系帶。舌系帶的兩邊有“金津”、“玉液”兩大穴位，從名字上就知道這兩個穴位有分泌唾液的功效。當這兩個穴位受到刺激后，口中便會分泌出大量的唾液。當津液滿口時，再分數(shù)次吞咽而下。依法吞咽七次?？蓜e小看這個辦法，《太上黃庭經(jīng)》有載：“口為玉池太和宮，漱咽靈液災不干?！薄短獨饨?jīng)》則認為唾液如甘露一樣可以“溉五臟、蒙五彩”。一些著名的養(yǎng)生家，如孫思邈、少林祖師達摩及大文學家蘇軾等都對此法推崇備至，認為其可以祛病去災、延年益壽。
唾液為什么會有這樣神奇的功效呢?在中醫(yī)中，唾液又稱為“津”。中醫(yī)有“津血同源”的說法。因為津液和血都是飲食的精氣所化，彼此可以相互滋生、相互影響。氣血虧，津液就會不足;同樣，津液損耗過多，氣血也會出現(xiàn)虧損。我們這里就是用“赤龍絞?！狈▉泶碳ね僖旱姆置?，從而達到化生氣血的功效。氣血足了，陰陽平衡，不僅睡眠好，疾病也會無影無蹤了。對于氣血虛弱的老年人來講，經(jīng)常按此方法進行練習會收到很好的養(yǎng)生效果。
為什么會選擇寅時來練呢?因為唾液為腎之液，腎五行屬水，肺屬金。根據(jù)五行相生的原則，金生水，所以此時練習“赤龍絞海”補腎的效果是最好的。腎又為先天之本，五臟六腑之根。另外，腎還有一個功效，就是納氣。納即“收納、納藏”，也就是說肺吸入的氣，先要納藏于腎，然后再進入人體。腎收納正常，呼吸才能正常，腎納藏功能弱，納氣失常，則肺呼多吸少，動則氣喘，這樣對肺功能的正常發(fā)揮也是不利的。可見，“赤龍絞海”既可補肺氣，又可化生氣血，對腎臟也很有好處，可謂一舉多得。難怪《太元氣經(jīng)》中有“天地有泉源，非雷霆功則氣不能潤蕩萬物。人身有津液，非咽漱則無從溉五臟、蒙五彩……”的論述了。
清晨正好是人體陽氣生發(fā)的時候，靜靜地休息可以避免人體潛伏的陽氣受到干擾。如果清晨過早起床鍛煉，反而會使陽氣過早消耗，相當于“竭澤而漁”，對人體健康極為不利。
前些日子看到一則報道：一個晨練的老人突然猝死在路邊。這位老人盡管有心臟病，但平常身體卻沒有什么異樣，很健康。他有早起的習慣，無論刮風下雨，幾乎每天5點鐘都會起床鍛煉身體。老人的猝然離開，讓其家人有些措手不及。
看到這里，不禁為那位逝去的老人感到惋惜。如果他堅持科學的生活方式，或許就不會這么突然地離開了。在此也提醒其他老人，早上一定不可以起太早，這樣對身體不但無利反而有害。
或許你有些不大相信，“早睡早起身體好”早已是盡人皆知的養(yǎng)生之道了，這里又怎么不讓早起了呢?正所謂“過猶不及”，早睡早起只是相對而言，如果你四五點鐘就起來了，就會影響到肺臟功能的正常發(fā)揮，于身體反而無益了。肺經(jīng)有一個功效，就是“肅降”，此時氣血津液是要下行的。我們這時只有熟睡，才能使肺的肅降功能正常。而有些老年人早上5點鐘就醒了，就是因為他體內的氣血太虛弱了，以致無法安心養(yǎng)神。如果你此刻再起床進行運動，氣血本來就不足，還要硬生生地調上一些來供養(yǎng)各個器官，會使心臟的負擔大大加重。心臟不好的老人很可能會因此而導致猝死。
而且，寅時溫度很低，寒氣襲人，為了抵御寒氣，我們體內剛剛生發(fā)起來的陽氣也會受到消耗。同時，太陽還沒有升起來，漳氣、濁氣往上走，人在鍛煉時若是呼進了這些空氣，對身體同樣也是不利的。
那么老年人應該什么時候起床呢?一般認為7點后起床比較合適。但老年人大多醒得比較早，這時可以閉著眼睛躺在床上。清晨正好是陽氣生發(fā)的時候，靜靜地休息可以使人的神志安定，人體潛伏的陽氣也不易受到干擾。陽氣是生命之本，可以推動五臟六腑的動作，陽氣足，人體就可以免受疾病的侵襲。所以，哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，靜臥以養(yǎng)陽。如果實在閑得無聊的話，也可以在床上做些小運動，其健身功效絕不次于戶外運動。
床上小動作
干梳頭：張開手指做梳狀，由前向后梳理頭發(fā)，既可以促進頭部氣血的循環(huán)，又可以達到護發(fā)防脫的目的。
輕揉耳輪：用雙手輕揉左右耳輪，至發(fā)熱時為止，也可用拍打的方法，雙手距耳郭10～15厘米，每次拍100次，力度要輕柔，不可過猛。耳朵上布滿全身的穴位，這樣可以起到促進耳部氣血循環(huán)的效果，還可活躍腎氣，使聽力正常。
轉眼睛：眼睛做順時針、逆時針運動大約一分鐘，可鍛煉眼肌，使雙目明亮有神。
叩齒：凝神靜心、口唇緊閉、全身放松，上下齒有節(jié)律地互相輕叩，大約做100下，可以起到固齒生津的效果。
按摩肚臍：將雙手手掌重疊在一起，按順時針方向輕輕按摩肚臍三分鐘。肚臍是神厥穴的位置，周圍還有關元、氣海、丹田、中脘等各穴位，此方法可起到提神補氣之功效。
收腹提肛：反復收縮，使肛門上提，可起到防治痔瘡的效果。
左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分鐘，可鍛煉脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。
摩搓腳心：腳心為腎經(jīng)涌泉穴的位置，手心為勞宮穴的位置，以手心按摩腳心100次，可使陰陽合抱，從而起到補腎強心的效果。
伸屈四肢：四肢做伸屈運動，可促使氣血迅速回流到全身，對預防心腦血管疾病，增強關節(jié)的靈活性有很好的效果。
做完這些運動后，天基本上就已經(jīng)大亮了，這時可以起床了。起床時動作一定要緩慢，從被窩里坐起來，呈半臥位，雙目直視前方，頭頸做旋轉運動2～3分鐘，然后再將雙腳移到床邊，這時睡意全消、頭腦清醒，然后再起床稍微做些鍛煉就可以了。
肺為嬌臟，又為五臟六腑之蓋。當外邪自口鼻皮毛而入時，肺首當其沖。寅時肺經(jīng)值班，此時也是最易受傷之時，睡覺時一定要關好窗，蓋好被子，以免風邪侵肺。
炎炎的夏季里，酷熱難耐，連晚上安心睡覺都成為一種奢侈。有些人為了圖涼快，干脆把門窗都打開，或者將空調或風扇開到最大。這下倒是涼快了，可我們的身體卻吃不消了。第二天醒來，總會感到渾身乏力、骨節(jié)酸痛，這是因為你的肺受寒了。
寅時肺經(jīng)當令，中醫(yī)認為人體氣血此刻由靜變動，重新得到分配。此時也是人體陽氣潛發(fā)的開端。我們說過，陽氣為生命之本。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老、津液的生成，皆賴于陽氣，所以“陽強則壽，陽衰則夭”，養(yǎng)生定要養(yǎng)陽。人體處于睡眠狀態(tài)時，氣血流通相對緩慢，體溫也會慢慢降下來，此時陽氣會在體表形成一種保護層。中醫(yī)管這層保護層叫“鬼魅不侵”，因為它可以阻止六淫之邪的侵犯。
打個比方來說，有些人晚上無緣無故總愛做噩夢，就是因為它的陽氣不足，邪氣來侵所致。這種人最需要養(yǎng)陽，只要陽氣充足，邪氣就不敢來犯了。一般而言，當人體靜止不動時這層陽氣層是不會受到破壞的。但如果晚上開窗通風或是打開空調，人體為了抵御寒氣，不得不消耗體內的陽氣，就會將這層保護層破壞。身體失去了屏障，寒氣也會隨之而侵入肌膚。我們知道，肺臟比較嬌貴，主皮毛，又為五臟六腑之蓋。當外邪自口鼻皮毛而入時，肺首當其沖。肺葉嬌嫩，它是受不得任何傷害的，否則功能就會出現(xiàn)異常。肺失肅降的話，肺氣上逆就易導致咳嗽。咳嗽日久，痰飲內蘊，就會導致肺氣虛。肺氣虛就無法抵御外邪的侵襲，肺病便纏繞反復難以治愈。肺出了故障，也會連帶脾、腎及心等器官，從而使疾病叢生。
因此，對于這位“嬌小姐”，我們一定要保護好，不要使它受到任何傷害。寅時肺經(jīng)出來值班，此時是最需要照顧的。我們首先要做的就是防止風寒入侵。除了要做到睡覺前把門窗關緊外，最好也不要開空調。特別是開空調吹冷氣時，對肺臟的傷害是很大的。皮膚是肺的對應部位，開冷氣時，皮膚會最先受到感應，體表氣血的運行和汗液的排泄也會受到影響，不利于肺的氣化功能。但如果天氣太熱，讓人無法入睡怎么辦呢?這時可以先將空調打開，然后在入睡前先沖個澡。沖完澡后立即上床，并將空調關掉。此時溫度較低，人也會很快入睡，等到溫度回升時，基本上就已經(jīng)睡熟了。另外，洗澡也可以起到養(yǎng)肺的功效。因為皮毛為肺的屏障，洗浴可促進氣血的循環(huán)，使肺與皮膚的氣血流暢，從而達到潤肺、養(yǎng)肺的目的。如果是在冬天，還要記得一定要蓋好被子。
除了晚上要注意防止寒氣入侵之外，再教大家一個方法，經(jīng)常練習可以起到養(yǎng)肺的功效。在以呼吸吐納為主要手段的“健身·六字訣”中，有一個字訣與肺相對應，就是“呬”(音“嘶”)。發(fā)這個音時，上下齒對齊，中間略微留一狹縫，然后將舌尖抵在齒縫中間。當然，僅口型正確是不夠的，還要注意呼吸方式，需采用逆腹式呼吸法。其要領就是鼻吸口呼。鼻吸氣時，胸腔擴張，腹部內收，吸氣直達小腹(即丹田)，同時舌抵上腭。呼氣時正好與此相反，胸腔內收，腹腔擴張，舌頭隨之放平。經(jīng)常練習此方法可泄出肺之濁氣、調理肺臟的功能。
秋高氣爽，正是“秋老虎”猖獗之際，一不留神，我們的肺就要遭殃了。燥邪最易傷肺，所以護肺、養(yǎng)肺就成為秋日養(yǎng)生的重中之重。中醫(yī)認為，白色入心，平常多吃百合、秋梨等有滋陰潤燥功效的食物，對預防秋燥傷肺是有很好效果的。
看過《紅樓夢》的人肯定會對那個“嫻靜時如嬌花照水，行動處似弱柳拂風”的林妹妹記憶猶新。她有一個毛病，每逢秋日必犯咳嗽宿疾，尋遍名醫(yī)也無法根治?！都t樓夢》這本書可謂遍地珠磯，僅僅這一個細節(jié)，便暗示了一個很深的養(yǎng)生哲理：秋燥易傷肺，秋天一定要護好肺。
為什么說“秋燥傷肺”呢?大家都知道，二十四節(jié)氣中有一個節(jié)氣名叫“白露”，是秋季的典型氣候。我們的古人起這個名時可不是隨便起的，里面包含了很深的學問?！鞍茁丁逼陂g白天氣候較為干燥，而夜晚露水卻一天比一天重，凝在葉子上便成為“露”，“斗指癸為白露，陰氣漸重，露凝而白，故名白露也”。天氣干燥，人體便易失水，體內津液受到損耗，表現(xiàn)在皮膚上便是愛干燥、脫皮。肺主皮毛，皮毛相當于肺與外界相通的通道，皮毛失養(yǎng)，肺自然也會受到影響。
按照中醫(yī)五行學說，“肺”屬金，而四季中的“秋”也屬金，所以秋天之氣與肺臟是相通的。肺喜潤而惡燥，燥是“六淫”之一。秋高氣爽，天氣干燥，燥邪很容易通過口鼻皮毛進入肺。肺為嬌臟，受到燥邪的侵襲，宣發(fā)肅降的功能就會出現(xiàn)失常，全身的氣機和水液代謝就會紊亂，干咳、氣喘、咽喉疼痛等成為常發(fā)癥狀也就不足為怪了。
不過凡事有弊亦有利，秋天雖然容易傷肺，但同時養(yǎng)肺的效果也是最好的。中醫(yī)認為人的五臟跟四季是順應的，春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎。秋天正是肺氣最旺、功能最強之時。此時養(yǎng)肺便是借天之時，可以起到事半功倍的效果。《黃帝內經(jīng)》有“燥者濡之”之說，對于秋燥，我們最重要的就是通過各種富含水分的食物來濡養(yǎng)。除此之外，白色食物是首選，因為白色食物大多性平味甘，按照中醫(yī)五色入五臟的原理，白色食物有很好的滋陰潤肺效果?！都t樓夢》中薛寶釵吃的“冷香丸”這味藥材用料講究，分別為白牡丹花、白荷花、白芙蓉花、白梅花，寶釵用后喘嗽等癥狀居然消失了，就是根據(jù)這個原理。當然，我們不可能再做出冷香丸，卻可將生活中的其他白色食物巧加利用，同樣可以達到潤肺除燥的效果。其中銀耳的滋補效果相當好，以前只有王公貴族才能享用的到，而現(xiàn)在卻已走入尋常百姓家。中醫(yī)對銀耳的功效也是推崇備至的，認為其有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，可謂滋陰潤肺的上等佳品。這里為你介紹一款潤肺四物湯。
潤肺四物湯
銀耳5克泡發(fā)，摘去蒂頭后撕成片狀，大棗10枚，雪梨一個去皮切塊，蓮子50克，冰糖適量。將三者一起放入鍋中，加適量水武火煮開，然后改為文火煨至熟透，加入適量冰糖，待其熔化后即可食用。
銀耳、雪梨、蓮子均可潤肺，大棗可以養(yǎng)胃和脾、益氣生津、潤心肺、補五臟。幾味食材結合起來，便為潤肺佳品。此湯味美，可經(jīng)常服食。
除了飲食上的調養(yǎng)外，也要注意心性的修養(yǎng)。俗話說“秋風秋雨愁煞人”，樹木的凋零，花草的枯萎，往往會觸動人內心深處那根最敏感的神經(jīng)，
寅時肺經(jīng)當令。此刻肺經(jīng)最為活躍，也最易受傷。若遇內外邪侵襲，就會導致宣肅失常。肺失宣肅易引起咳嗽、氣喘等癥狀。此刻可刺激太淵穴，太淵為肺經(jīng)原穴，有補肺氣、強壯肺臟的效果，從而起到很好的理肺舒氣效果。
北京的氣候比較干燥，咳嗽的人也越來越多。有些人認為咳嗽不算什么大病，也就不往心上放?？商嵝涯痪洌熬每葌巍?，肺已經(jīng)在向您拉響警報了，你若再不理它，它可就向你亮起紅牌了。
前些日子接診時就遇到兩位患者，60歲左右的年紀，是一對夫婦?！按蠓?，你能幫他看看嗎?他夜里咳嗽地特別厲害，而且總會咳醒，白天倒是輕了些。甘草片也吃了不少，可卻不怎么見效，還是照樣咳”。說話的是位頭發(fā)花白的女士。
“我說我沒事，她非讓我來!”那位老先生嗔怪地看了妻子一眼。
“沒事才怪呢!久咳傷肺，你若再不就診，肺就受傷了?！蔽医o他切了下脈說。
“咳了多久了?”
“大概一個多月了!”妻子急著回答。
“今年春天是不是春裝換得太早了?”我問老人。
“那倒不是。春捂秋凍，每年春天我都會注意些，寧肯熱一些也不肯凍一些。不過有一天降溫，我一直待在屋子里沒出門，也就沒換衣服，誰知還感冒了。從那陣兒起，就開始咳嗽起來了!”
“病根就在這兒呢!”我望了兩位老人一眼，“是肺受寒了!”
“嚴重嗎?”妻子在一旁關切地問。
“如果再不治療的話，可能就會嚴重了!以后一定要注意穿衣，隨著天氣變化及時增減衣物。睡覺時蓋好被子。”
“好，以后一定會注意的?！崩先苏f著又開始咳起來。我見狀抓起他的手腕在他的太淵穴上按揉起來，結果他的咳很快就止住了。
老人感到很奇怪，問我怎么回事。我告訴他我在刺激他的太淵穴。他的癥狀主要是因風邪犯肺而引起的寒邪郁閉肺氣，肺氣的宣發(fā)和肅降功能失調，肺氣上逆自然就會咳嗽。
對于這種咳嗽，最好的辦法就是讓肺經(jīng)自己來調理。但肺經(jīng)本身是不會進行治療的，你得指導它。其實方法很簡單，那就是按摩太淵穴，以將其能量激發(fā)出來。為什么太淵穴會有此功效呢?因為太淵為肺經(jīng)的原穴。原穴就是臟腑的元氣經(jīng)過和留止的腧穴。《靈樞·九針十二原》認為：“五臟有疾，當取十二原。”意思是說五臟有病，最早會在原穴上反映出來。而刺激這些穴位，也可以起到調治內臟陰陽，治愈五臟疾病、強壯內臟的功效。太淵穴是肺經(jīng)中元氣聚集最多的地方。打個比方來說，此處相當于肺經(jīng)的源頭，肺氣便是由此處源源不斷地運達全身各處的。所謂“肺朝百脈，脈會太淵”，刺激此穴便相當于深挖井，使肺氣源源不斷地涌出。本穴開于寅，得氣最先，因此這個穴位補肺氣的效果是最好的。肺氣足則衛(wèi)氣強，衛(wèi)氣強則腠理密。這就相當于給我們的肺筑起一道堅固的屏障，邪不能侵肺，我們體內的這位“宰相”大人便可安心工作，肺的宣發(fā)和肅降正常，自然就不會再咳嗽、氣喘了。
聽我說了這么多，兩位老人顯然來了興趣，老先生還學著我的樣子在手腕上摸來摸去。我告訴他們，找這個穴位時要將手放平，手腕橫紋上拇指根部側可以感到有脈搏在跳動，即是此穴。醫(yī)者一般采用針灸的辦法來治療咳嗽、氣喘等病癥，但這需要很高的專業(yè)技巧，對于一般患者來說，只要學會按摩就行了。每次按摩2～3分鐘，只要感到有酸脹感就說明得氣了。不過有些人往往嫌按摩費時費力，不能堅持。這時可采用敷貼法，敷貼法不僅方便，而且不會占用你很多時間。只要去藥店買根人參，然后將其一半切碎后搗爛，臨睡前敷于太淵穴上，以醫(yī)用膠帶固定好，第二天起床后揭下就可以了。人參有強有力的補氣效果，而且最善補肺氣和脾胃之氣，采用敷貼法便可使人參的藥效直達肺臟，不知不覺中就將肺調理好了。如果家里沒有人參也沒有關系，可以用枸杞取代，效果也相當不錯。
聽完我的話后，兩位老人連連點頭。我告訴他們，護肺其實除了要防寒保暖外，在飲食上也要注意少吃冷飲或西瓜、苦瓜、西紅柿等寒涼食物。中醫(yī)認為“形寒寒飲則傷肺”，外寒是“形寒”，而“寒飲”即指生冷的飲食。肺是起于中焦脾胃的，如果你吃的食物過于寒涼，寒氣便會循經(jīng)脈使肺氣受寒凝滯，從而無形中對肺形成傷害。只是這種傷害是潤物細無聲的，往往被人們忽略。寅時肺產(chǎn)生宗氣，走息道行呼吸，貫心脈以行氣血。肺本身就受傷了，此時再工作就會有點力不從心，宣肅功能失常，也會引起咳嗽、氣喘。
手太陰肺經(jīng)從胸部走手，起于中脘部，往下聯(lián)絡大腸，返回后向上沿著胃的上口，穿過橫膈膜，屬于肺臟，向上走氣管、咽喉，順著鎖骨橫行到胸部外側上方，出腋下(中府、云門)，沿著手臂內側前緣往下走，經(jīng)過肘關節(jié)，順著前臂內側橈骨邊緣進入寸口，經(jīng)過大魚際，到達大拇指橈側指甲角處(少商)。
肺經(jīng)有一條分支，從手腕的后方(列缺)分出，沿著手背走向食指橈側端(商陽)，交手陽明大腸經(jīng)。
肺經(jīng)的氣血在早晨的3～5點(寅時)最旺，而這是我們感覺最困的時候，一般此時正在熟睡，所以肺經(jīng)的調養(yǎng)也要放到白天來進行。肺經(jīng)上最常用也最重要的穴位有3個，即魚際、太淵和列缺。因為肺經(jīng)的氣血是從胸部走向手的，所以順應氣血的流向，我們刺激穴位的時候也要按照這個順序，從列缺開始，然后是太淵，最后的“落腳點”為魚際。
列缺穴在前臂橈側緣(同大拇指在一條線上)，手腕橫紋往后1寸半處，凸起的骨頭尖后面就是?！邦^頸尋列缺”，此穴為人體四總穴之一，善治頭頸部的諸多病癥，只要我們把它“伺候”好了，我們頭上和脖子上的很多問題就可以避免了!我們可以采用按揉的方法對列缺穴進行刺激，即先把兩手大拇指的指甲剪平，一手從小指方向抓住另一手的手腕，其他四指扣住手腕背部，然后用大拇指尖去按揉列缺穴，兩手交換著來，每側3分鐘即可。需要提醒大家的是，此處血脈聚集，按揉時不可太用力。
接下來是太淵穴，其在手腕的掌面一側靠大拇指一方，橈動脈搏動處即是。這個穴位的位置比較深，要把食指的指甲剪平，用指尖去點揉它，但因為此處也為血脈之關鍵，不可太用力，時間也不宜太長，每只手點揉兩三分鐘即可。太淵為八會穴中的脈會，又是手太陰肺經(jīng)的俞穴、原穴，是一個非常好用的寶貝!它有兩個最重要的功能，就是理氣補氣和調心率。你看有些人老愛咳嗽;有的人喘氣很費勁，好像到了氧氣稀薄的高原一樣，感覺吸入的氧氣不夠用;有些人走幾步路，爬會兒山，甚至稍微一動就滿頭大汗;還有的人覺得憋氣、煩悶、胸部脹滿，都可以用這個穴位來補氣理氣。太淵為八會穴中的脈會，是全身血脈的交會之地。而心主血脈，所以此穴還善治“心病”，比如什么心痛、心悸、心律失常、早搏、房顫都在它的職責之內。當然，你如果能把它與心包經(jīng)的內關穴合起來用，那效果會更為神奇!
肺經(jīng)上最常用的要穴那就莫過于魚際了。這個穴位就在大拇指后面有一塊像魚肚子的地方，你找到最敏感(點按時會有痛感)的那一點就是了。此處肌肉較厚，所以刺激穴位的時候得用點力，最好的方法就是手握空拳，用食指的第二關節(jié)去揉(又有力，手指又不累，效果還非常好)，兩只手換著來，每只手上的穴位揉3分鐘!此穴是對付感冒的一個“殺手锏”，未病之前揉它可以預防，生病之后揉它可以治病，什么咳嗽、咽喉痛、嗓子啞、發(fā)燒、頭痛等，都可以找它，還能防治乳腺炎、呼吸時胸背痛以及手指腫、胳膊痛等，使用電腦辦公一族不妨在工作的間隙多揉一揉!
肺經(jīng)和大腸經(jīng)表里相合，因為肺經(jīng)當令的時候我們正在睡覺，所以這三個穴位我們可以放在氣血流注大腸經(jīng)的時候，也就是卯時，早上的5～7點來刺激，這樣會比一般時間效果好!你可以在每天早上醒來之后、起床之前的這段“緩沖期”內，在被窩里花10分鐘先揉揉這兩個重點穴位。
