節(jié)日之中，年輕人激情團(tuán)聚。
節(jié)日后，往往頭腦昏沉，食欲不振，渾身疲乏，腰腎不適，根部長(zhǎng)久不應(yīng)，皆因縱欲過(guò)度。
如何喚醒精神？
一、睡覺(jué)前，已經(jīng)排除小便。先平躺，全身放松，腳伸平。
按摩小腹中線等根長(zhǎng)的部位（勃起時(shí)候的長(zhǎng)度），女子在小腹關(guān)元穴部位。
大約
關(guān)元到石門(mén)這個(gè)位置。找準(zhǔn)點(diǎn)后，可以體會(huì)到這里和龜頭的神經(jīng)、氣血聯(lián)系。
右手中指順時(shí)針3分鐘（從大拇指向小指頭為順時(shí)針，反之為逆時(shí)針）
二、其次是小腹底部的恥骨，在根部上方位置，多長(zhǎng)毛。
此時(shí)會(huì)有氣感從根部到達(dá)龜頭
也是右手中指順時(shí)針3分鐘
用深呼吸，每次呼氣和吸氣都意念到達(dá)龜頭處，此時(shí)會(huì)陰會(huì)有氣感。呼吸3—5次可以發(fā)現(xiàn)會(huì)陰穴。
恥骨中線靠上的邊緣位置一直到根部一線位置，都是和根的聯(lián)系極為緊密。
按摩這里，根部漸漸發(fā)熱，直到能堅(jiān)強(qiáng)挺立。
于是喚醒了陽(yáng)氣精神。
三、再次是根部位兩側(cè)，雙手食指按摩這個(gè)部位。
雙手中、食指順時(shí)針3分鐘
片刻之中也能讓根部挺立。
松手后就會(huì)軟下去了
（你不得不佩服經(jīng)絡(luò)穴位的作用，同時(shí)也該明白穴位并不在深不可測(cè)的地方，也不需要很大的力氣，關(guān)鍵在于得到穴位氣。）
四、最后是按摩兩腎下方的膀胱經(jīng)----腰大肌上，大約一橫手掌寬。
后背肌肉酸軟處，握拳，然后大拇指指尖處，隨著拳背的滾動(dòng)而點(diǎn)按。如準(zhǔn)確的話，涌泉會(huì)有感覺(jué)。按摩3分鐘。
精神困乏時(shí)候，此處酸疲
按摩這里可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣牽引到腳底涌泉部位
五、按摩涌泉部位
大拇指按涌泉穴，右手對(duì)左腳，左手對(duì)右腳，先左腳后右腳。逆時(shí)針3分鐘。
以上為喚精醒神方法
以下為化陽(yáng)固精方法
六、會(huì)陰
左手托起陰囊，右手的中指和無(wú)名指輕柔會(huì)陰，先逆后順各一分鐘
七、腰陽(yáng)關(guān)
左側(cè)臥，然后右手大拇指指腹按摩腰陽(yáng)關(guān)，順時(shí)針3分鐘
八、命門(mén)
按完腰陽(yáng)關(guān)后，按命門(mén)，順時(shí)針3分鐘按摩。
以上三個(gè)部位按摩后，堅(jiān)強(qiáng)挺拔的根就會(huì)龜縮回去，欲望減退。此法對(duì)于單身沖動(dòng)，化解欲望，轉(zhuǎn)化為生命活力極為有效，達(dá)到固精秘陽(yáng)，旺盛精神目的。
九、中樞、脊中部位在兩腎之間，命門(mén)陽(yáng)氣充足后，自當(dāng)溫煦中樞、脊中部位。
脊中部位堅(jiān)固脊柱，密實(shí)脊柱可以防止虛陽(yáng)中風(fēng)。
中樞部位是脾胃陽(yáng)氣的根本支撐，脾胃積聚則中樞陽(yáng)氣消耗大，后腰疲乏。
充實(shí)陽(yáng)氣則可以幫助溫運(yùn)脾陽(yáng)，避免脾腎陽(yáng)虛。
兩部位都是順時(shí)針3分鐘按摩。
以上 腰陽(yáng)關(guān) 命門(mén) 中樞三穴的共同判斷方法是：進(jìn)行挺腰和松腰嘗試，同時(shí)用手摸這幾個(gè)部位，脊柱上都會(huì)有比較明顯的凹陷，平復(fù)現(xiàn)象。
十、陽(yáng)氣充溢，手足內(nèi)外側(cè)陰陽(yáng)振起，活力恢復(fù)。
先左后右，先內(nèi)側(cè)再外側(cè)，先手后腳。一來(lái)一去為一次，共14次。
十一、按摩后，氣血重整，頭會(huì)稍暈，按摩頭部?jī)蓚?cè)。
用食指、中指，順時(shí)針按摩，邊旋轉(zhuǎn)按摩，邊往后推，次數(shù)為7次。
2012年1月30日
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