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大道至簡，一招“背飛”讓你遠離頸腰酸疼

2009.05.30

大道至簡，一招“背飛”
5分鐘，讓你遠離頸腰酸疼
一、關(guān)于頸腰酸疼
     在臨床看病中，經(jīng)常會有很多頸椎病或腰痛的病人問我，“醫(yī)生腰痛這病到底能不能治愈??？”“醫(yī)生頸椎病是不是經(jīng)常容易復發(fā)啊？”“醫(yī)生有沒有什么很好的方法可以預防啊？”諸于此類的問題，不一而足。但可以看出患者朋友們對頸腰痛這種病痛的恐懼和擔憂，因為現(xiàn)代生活和工作方式的改變，使得人們的脊柱極其脆弱，極易引發(fā)頸椎病或腰痛的癥狀，有幸看對了科室看對了醫(yī)生到是能及時得到緩解和改善，如果總是求醫(yī)無門，則終生痛苦的忍受這病痛的折磨，即使得到了醫(yī)生及時的治療，癥狀得到了改善，但一些只管“看病”不管“醫(yī)人”的醫(yī)生則總是在看病快要結(jié)束的時候面無表情的說一聲“這病不能徹底看好，只能使你暫時好轉(zhuǎn)，經(jīng)常容易復發(fā)”。
是啊，從專業(yè)研究的角度來說，頸腰痛類脊柱疾病確實是很容易復發(fā)的疾病之一（注意我在此處用了之一）。因為脊柱是人體的中軸，是人體日?；顒拥闹袠?，全身骨骼也好，肌肉也好甚至是各個內(nèi)臟器官，都通過各種途徑懸掛在脊柱這個系統(tǒng)上，所以如果在日常生活中不注意鍛煉和保養(yǎng)，那么就會容易復發(fā)。

二、五分鐘的“背飛”運動，生活開心又快樂
     那么如何才能有效的鍛煉和保養(yǎng)你的脊椎那，我在臨床實踐中總結(jié)出一個非常有效的簡單的鍛煉動作－－“背飛”，堅持每天早晨起床和晚上睡覺之前，鍛煉5分鐘，會幫助你獲得愉快的生活。

三、“背飛”運動怎么做？
      背飛運動鍛煉方法極其簡單?。?！在床上地板上皆可操作?。。?br> 具體動作：
      頭朝床尾腳朝床頭俯臥在自家床上，讓頭伸出床沿，兩手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，緩慢吸氣的同時頭慢慢向上翹起，逐漸到頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏氣5-10秒鐘，然后緩慢呼起從下肢部逐漸放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、頸椎直至頭部，全身恢復自然放松狀態(tài)。每次依據(jù)身體狀況可8個一組開始從1組做到8組，要求在做的過程中用心體會人體一節(jié)一節(jié)的脊椎骨像佛珠或項鏈一樣被一節(jié)一節(jié) 的提起又被一節(jié)一節(jié)地放下一樣。
   運動的體感效果：
       在做的過程中會體會到人體任督二脈和膀胱經(jīng)發(fā)熱和氣血循環(huán)奔騰不息的感覺，做完后，會倍感輕松和精神飽滿，頸腰痛的癥狀也減輕了很多，有的通過幾次鍛煉甚至很快就沒了腰腿痛的感覺了。要求每天做兩次，早晨起床后做一次可強化脊柱，振奮精神，晚上臨睡前做一次可按摩脊柱，改善睡眠。
   環(huán)境點綴：
       在鍛煉的時候要求最好能讓室內(nèi)通風，最重要的就是要空氣清新。如果放點輕音樂甚至放一點香薰，效果和意境更佳，呵呵。

四、“背飛”的脊椎保健原理：
      通過鍛煉“背飛”運動，使全身背部肌肉對脊柱進行反向牽拉，不但能消除異常應力所帶來的危害，還能使肌肉與肌肉之間，肌肉與脊柱之間，椎體與椎體之間，脊柱與內(nèi)臟之間相互按摩，促進這些部位的氣血循環(huán)，使全身上下各臟腑器官氣血充足，精氣飽滿，自然也就健康如故了。更重要的，由于這種“背飛”運動疏通了人體背部膀胱經(jīng)和督脈以及腹部的任脈的氣血，通過持之以恒的鍛煉，打通了人體的任督二脈，我們知道“督脈為陽脈之海，總督人體諸陽”，“任脈為陰脈之海，調(diào)理人體諸陰”，陰陽平衡，則健康長壽。膀胱經(jīng)循行于人體背部，人體五臟六腑在膀胱經(jīng)上都有相應的背腧穴與之對應，膀胱經(jīng)氣血循行通暢，則臟腑氣血充足。
“背飛”運動是我在臨床中總結(jié)出來的一種極好的鍛煉脊柱系統(tǒng)的方法！

五、如何獲得更好的效果和體驗？
     在實際鍛煉中，可以采用一些不同的姿勢來改良一下這個運動，效果會更佳讓你神往。改良的“背飛”運動則可進一步強化全身四指各條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)過一段時間的鍛煉則能打通人體大周天。
     改良方法：
      兩手平直參于人體兩側(cè)，則能強化上肢三陰三陽的經(jīng)脈，兩手平直伸于頭的前端除了能強化上肢的經(jīng)脈外還能強化人體兩側(cè)的的經(jīng)脈，在此同時配合上翹兩下肢則能強化下肢三陰三陽的經(jīng)脈。通過改良的背飛鍛煉，則不但能疏通脊柱前后和兩側(cè)的經(jīng)脈，還能很好的疏通全身經(jīng)脈，全身十二經(jīng)脈和任督二脈氣血循行通暢，病安從來？更不要說脊柱疾病了。

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