泳運動已經成為當今社會十分收歡迎的體育運動，很多愛好者久久徘徊于泳池邊，不能在水中暢游、健身，對此，協(xié)會推出一步一步學游泳專題，幫助您解決學游泳過程中所遇到的難題。
下面這篇游泳口訣對于初學者學習游泳有很大的幫助。
學游泳口訣：
學游泳，并不難， 開動腦筋多實踐；
熟悉水性第一步， 臉盆閉氣練在先。
水中行走要自如， 蹲起呼吸練睜眼；
閉氣漂浮學站立， 蹬底蹬邊滑行練。
各種姿勢先練腿， 陸上模仿莫小看，
手腳配合有節(jié)奏， 突破呼吸過難關。
遵循規(guī)律下功夫， 虛心請教加巧練，
一兩星期能學會， 學會游泳樂無邊。
爬泳有一句形象的順口溜：
兩腿鞭狀上下打， 慢呼快吸向前劃。
大腿發(fā)力帶小腿，兩腿交替來打水。
移臂放松肩前插，小臂手掌對準水。
沿著中線把速加，兩臂輪流交替劃。
頭在水中慢吐氣，轉頭張嘴快吸氣。
蝶泳教學口訣是：
水平俯臥成流線，低頭移臂撲向前。
波浪打水推手吸，展胸提臀腰發(fā)力。
兩臂入水比肩寬，入水同時要伸肩。
兩臂抱水不分家，前寬后窄加速劃
首次打腿臂入水，劃到胸下再打腿。
低頭伸臂慢呼氣，加速推水抬頭吸
仰泳動作的順口溜為：
自然仰臥在水中，腹部微收稍展胸。
兩腿上下來踢水，兩臂輪流在劃水。
大腿來發(fā)力，小腿用力踢。
腳尖斜向里，鞭狀來交替
空中移臂側入水，屈臂沉肘對準水。
向后加速快推水，兩臂輪流來劃水
蛙泳口訣
邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水。
弧形向后蹬夾水，伸直并攏漂一會
劃手腿不動，收手后收腿。
先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一會。
低頭伸臂慢吸氣，劃臂抬頭快吸氣。
分手比肩稍為寬，向內旋肘伸前方。
兩臂側下向后劃，伸直并攏漂一會。
蛙 泳
腿部技術：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。
收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。
邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。
用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。
手臂技術：
蛙泳手臂對稱劃，桃形劃水向側下。
兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。
劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。
雙手平行向前伸，伸直放松往前進。
配合技術：
蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。
兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直劃一會。
劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。
仰 泳
腿部技術：
仰泳動作最特別，仰臥水中不能斜。
大腿發(fā)力髖為軸，上踢水來下壓水。
打腿膝腳不出水，動作連貫自然美。
身體仰臥交替打，酷似爬泳翻過來。
手臂技術：
肩延線上手入水，展肩伸臂抱住水。
掌心對水屈臂劃，劃水路線要牢記。
手掌前臂推壓水，先壓后提快出水。
轉肩提臂帶動手，空中移臂要放松。
配合技術：
仰泳配合較容易，六次踢腿兩動臂。
一次呼吸兩劃水，吸氣一定要用嘴。
推水同時快吐氣，轉肩移臂挺胸吸。
三次腿來一次吸，再踢三次吐出氣。
