現(xiàn)在失眠已經不是老年人的專屬病癥了，一些青少年甚至都有可能患上。特別是經常上班的白領、還有大病初愈等人群，都是失眠的首選目標。睡眠一旦出現(xiàn)了問題，會帶來嚴峻的安康隱患。輕者失眠頭痛、健忘脫發(fā)，嚴峻時會導致神經衰弱、抑郁。對付失眠我們必定要做好日常的保養(yǎng)和調度。
失眠的出現(xiàn)受哪些因素的影響？
1、熬夜加班
一般情況下，人體在過了凌晨2:00后，身體會感到很疲憊，如果我們還在熬夜加班或者玩手機，腦神經會因為持續(xù)的亢奮而難以放松，久而久之導致失眠。
2、氣血不足
特別是女性或者大病初愈的人，都存在氣血不足的毛病，如果長期氣血不足，都會影響到身體的自我修復能力，這類人群往往會在半夜醒來，再難入睡。
3、疾病
如神經衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經期綜合癥，甲狀腺功能亢進、心臟病、高血壓等這些疾病都會引起失眠。
失眠會產生哪些危害？
1、免疫力
睡覺是身體各項器官休養(yǎng)生息的時候，如果休息時間過短的話，都會影響到我們器官的運轉，直接影響我們的健康，導致免疫力下降，各類疾病也會接踵而來。
2、影響發(fā)育
失眠、早醒也會發(fā)生在很多小孩的身上，所以一定要早發(fā)現(xiàn)早點調理，不然會影響孩子的正常發(fā)育。
3、傷害肝臟
長期的睡眠不足，本身就對肝臟有著不可挽回的傷害，嚴重的話，甚至會導致肝臟功能的徹底衰退。
治療失眠的食療方法：
1、栗子紅棗燉烏雞
食材：烏雞1只，板栗20個，紅棗20枚；
做法：烏雞洗凈切塊，同板栗、紅棗一起放入砂鍋內加清水，用小火燉煮至肌肉爛熟就可。
功效：健脾益胃、補腎填精、安神助眠的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，四肢乏力，以及月經不調。
2、合歡花蒸豬肝
食材：干合歡花10克，豬肝100~150克；
做法：將干合歡花浸泡4~6小時，豬肝切片，同合歡花一起擺盤，放食鹽少許調味，隔水蒸熟，吃豬肝。
功效：合歡花性味甘、平、入心、肝、脾經，能夠清風明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。
小提醒：
經常失眠多夢、神經衰弱、健忘時，以上的兩個食療方可能無法達到理想的效果，可以用中醫(yī)膏方來撫平五臟，平衡身體陰陽，調和內分泌，達到安神助眠的目的。在中醫(yī)論壇上多次提到的'肖氏舒夢膏'，在改善各種失眠類癥狀的療效都很好，經患者反映，在使用半個周期后，就會一天比一天睡得好，堅持2-3個周期，基本上都可以擺脫失眠了。
失眠的保健和預防
1、泡溫水浴
一旦進入睡眠，我們的體溫就會自然下降，如果睡前洗個溫水澡，你睡覺時體溫會下降，這樣有助于睡眠。
2、臥室里只擺放郁金香
臥室內亂擺放其他花卉容易引起人們的過敏反應，建議臥室里擺放郁金香，舒緩神經，放松身體，郁金香不會引起過敏反應。
3、舒適的入睡環(huán)境
在任何時候，保持一個黑暗、安靜的入睡環(huán)境是很重要的，有助于睡眠。不要在電視打開的情況下入睡，這是一個壞習慣。
