俗語(yǔ)云：千里之行，始于足下。從養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，如果人的腳部不健康，生有各種疾病，那么千里之行豈非空談？人常說(shuō)：養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳。如果把人體比做一棵大樹(shù)，那么足部無(wú)疑就是人的根了。人類由猿的四肢爬行進(jìn)化到直立行走，一方面減少了四肢爬行時(shí)對(duì)大腦的震蕩，使大腦日益發(fā)達(dá)，使人類成為萬(wàn)物之靈，另一方面也加大了人體對(duì)足部的鍛煉，調(diào)和了氣血，疏通了經(jīng)絡(luò)，使足之三陽(yáng)和三陰經(jīng)脈運(yùn)轉(zhuǎn)圓活如意。故足部對(duì)人類自身的健康起著舉足輕重的作用，足是人類健康之本，是智慧和長(zhǎng)壽之根。
古往今來(lái)，大多的養(yǎng)生家都非常重視對(duì)足部的保養(yǎng)與鍛煉，并將其列為延年益壽的主要方法，近代更是將其列為一門?？疲⑵錃w屬到醫(yī)學(xué)范疇上來(lái)。筆者介紹幾種常用而有效的足部保健方法，供讀者選習(xí)，以達(dá)強(qiáng)身健體之功效。
一、足部應(yīng)經(jīng)常按摩
足部的按摩術(shù)始于道家，是道士修身養(yǎng)性強(qiáng)身健體的秘法，其詳細(xì)的功法見(jiàn)于“太上混元按摩法”、“天竺按摩法”、“婆羅門導(dǎo)引十二法”等古傳導(dǎo)引按摩術(shù)中，也被列入“養(yǎng)生十六宜”之中。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的各臟腑器官在足部均有特定的反射區(qū)，按摩這些反射區(qū)就能使人體相應(yīng)的器官功能得到恢復(fù)與調(diào)整，能充分激發(fā)人體的潛能，從而起到氣血和順、經(jīng)絡(luò)暢達(dá)的作用，達(dá)到防病治病、自我保健、延年益壽之目的。
足部按摩法，簡(jiǎn)單易學(xué)，人人可做，效果明顯，下面筆者就介紹一種簡(jiǎn)單的方法。
在每晚用溫水洗腳上床后，平心靜氣，調(diào)勻呼吸，先將兩手相互搓熱，然后再用右手抓握左腳趾，以腳腕為軸，緩慢地左右旋轉(zhuǎn)36次；其后再用左手抓握右腳趾，以腳腕為軸，緩慢地左右旋轉(zhuǎn)36次；稍事休息后，仍將兩手相互搓熱，先用左手抓握住左腳趾，用右手掌心與左腳心相貼，從腳跟往前至腳趾處，緩緩?fù)鶃?lái)摩搓120次，直至腳心發(fā)熱為準(zhǔn)。依上法再搓摩左腳。對(duì)兩腳輪流進(jìn)行搓摩，感覺(jué)疲勞時(shí)可稍加休息，并活動(dòng)兩腳。
此即古傳的養(yǎng)生妙技——搓涌泉法。此方法有固真元、通心腎、活氣血、強(qiáng)足健步的功效，而且對(duì)高血壓、頑固性失眠、心臟疾病，以及腰膝酸痛均有極好的療效。只要持之以恒，自可達(dá)到防病治病之目的。
二、足部應(yīng)該常泡洗
如果每晚臨睡前用一盆熱水泡泡腳（當(dāng)然有條件的適當(dāng)采用通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀行氣的中藥浸泡，效果更佳），可使一天的疲勞或寒冷頓時(shí)消失，使溫暖遍布全身，十分舒服與愜意。養(yǎng)成良好的睡前洗腳習(xí)慣，既可以使腳部清潔衛(wèi)生，又可以促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)，對(duì)心腎及各臟腑均有益處，何樂(lè)而不為呢？
洗腳泡腳在民間流傳很早，俗語(yǔ)云：春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，祛暑除濕；秋天洗腳，潤(rùn)肺濡腸；冬天洗腳，丹田溫灼；睡前洗腳，睡眠香甜；遠(yuǎn)行洗腳，疲勞頓消。
三、足部應(yīng)該常溫暖
俗語(yǔ)云：要想小兒安，腳心常保暖。足部遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，保溫能力差。中醫(yī)講，手足乃四肢之末，氣血不易通達(dá)也。生活中的許多人，尤其是婦女，一到冬季即雙腳寒冷如冰，甚至一晚上都暖不熱，“寒從腳下起”正是由此引起的。許多醫(yī)學(xué)實(shí)踐也證明，足部的溫度高低，與許多疾病的產(chǎn)生有著十分密切的關(guān)系，例如傷風(fēng)感冒、鼻塞流涕、血壓不正常，更有甚者脈管炎等頑癥都與足部的寒冷、濕熱有著明顯的關(guān)系。故而在日常生活中，對(duì)足部的保暖應(yīng)引起極大的重視，切勿以足不為奇而輕視之。
四、藥物護(hù)足法
春、夏之際，由于氣溫升高，暑濕之氣極易侵襲腳部，腳氣、腳汗、腳臭等疾病均易發(fā)生，如果適當(dāng)?shù)夭捎眯┲嗅t(yī)小偏方，則可防患于未然。例如用橘子皮揉碎，放置于鞋墊之下，就可以防治腳汗和腳臭；采集些楸樹(shù)葉，不拘多少，煎煮后洗腳，就可防治腳氣的發(fā)生。
秋、冬季節(jié)，氣候干燥寒涼，足部又屬于四肢之末，氣血不易達(dá)到，故經(jīng)脈筋絡(luò)極易阻滯，從而出現(xiàn)凍裂、凍瘡等病癥，如果用姜、鹽、辣椒進(jìn)行煎煮洗滌腳部，即可起到活血散寒、潤(rùn)燥養(yǎng)膚的功效。其實(shí)，民間的許多驗(yàn)方均物美價(jià)廉、簡(jiǎn)單實(shí)用，效果也非常好，讀者不妨一試。
傳統(tǒng)的八卦掌，也是一門非常好的保健功法。走為百練之祖，八卦掌的雙腳不停地?cái)[、扣、擰、轉(zhuǎn)、循圓轉(zhuǎn)圈，不但對(duì)足部起到了一定的鍛煉作用，而且對(duì)心臟疾病也能起到一定的防治作用，這在國(guó)外的許多媒體上都進(jìn)行過(guò)報(bào)道，只要你能持之以恒堅(jiān)持練習(xí)，相信會(huì)收到意想不到的效果。
古往今來(lái)，許多養(yǎng)生家都有自己獨(dú)特的護(hù)腳方法，筆者只是拋磚引玉，希望人人都能重視自己的雙腳，有一個(gè)健康的身體。
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