在格斗訓練中，打靶是一個重要的訓練項目，打靶的原理是利用靶模擬人體各個部位讓練習者擊打，從而體會對人體各部位的攻擊技巧，分為固定靶和反應(yīng)靶兩種訓練方式，固定靶一般是練習各種基本動作和固定組合動作，是格斗的基礎(chǔ)訓練，反應(yīng)靶則是執(zhí)靶人不斷變換靶位，要求練習者瞬間判斷距離方位并作出有效攻擊，是一種高級訓練。
執(zhí)靶也是一門技術(shù)，一個好的執(zhí)靶人可以準確地利用靶模擬出對手的各種狀態(tài)，協(xié)助練習者完成各種技戰(zhàn)術(shù)訓練。在格斗訓練行業(yè)中，一個好的靶師往往是身價不菲，由此可見執(zhí)靶技術(shù)的重要性。
下面談一談執(zhí)靶的技巧，希望對各位武友的訓練有所幫助：
1，抗力的技巧：打靶時執(zhí)靶人應(yīng)該要用力將靶向前頂，使打靶者能夠發(fā)揮出擊打力量，但在訓練中常有人有意識將靶迎向打來的拳腳，方便自己用力對抗，這是非常錯誤的做法。一則打靶訓練一個目的就是訓練擊打的準確性，必須是打靶者用拳腳來瞄準靶進行攻擊，而不是用靶去找拳腳。二則刻意將靶向前迎破壞了打靶者原本測量的距離，往往是打靶者還沒開始發(fā)力就已經(jīng)碰上了靶，不利于打靶者尋找打擊力點，甚至會因為打靶者此時拳腳尚處于放松狀態(tài)而導(dǎo)致扭傷。
正確的抗力方法是：在打靶者出拳出腿過程中靶保持不動，拳腳打上靶的瞬間手臂用力繃緊略微前壓，頂住打靶者的擊打力量，擊打后執(zhí)靶手臂不能有太大位移，避免影響出靶的連續(xù)性。
2，出靶的節(jié)奏：實戰(zhàn)中的節(jié)奏是變化多端的，有時看到訓練中執(zhí)靶人與打靶人如同跳交際舞般配合默契，始終同一節(jié)奏打來打去，看上去倒是流暢精彩，但訓練畢竟不是表演，只會用一個節(jié)奏攻擊的拳手，在比賽中一旦被對手抓住了你的固定節(jié)奏，幾乎可以把拳頭擺在那里等你自己往上撞。
所以，即使是練習固定組合動作，也不要以單一節(jié)奏出靶，有在同一個組合中打出不同的節(jié)奏來，既熟練組合動作又提高瞬間反應(yīng)能力，以適應(yīng)實戰(zhàn)的需求，因為在實戰(zhàn)中對手不一定會按你的想象做出反應(yīng)，如果你只會同一節(jié)奏的組合無異于在戰(zhàn)場上隨便射出一顆子彈看有沒有倒霉鬼會碰上。
3，出靶的距離方位：作為執(zhí)靶者，首先要對所練習的動作有深刻的理解，比如這個動作是進攻還是反擊，對手可能會在什么時間出現(xiàn)在什么樣的距離和位置，然后用手中的靶準確地模擬出對手的狀態(tài)，這樣才能達到計劃中的訓練效果。如果明明是練習反擊動作，給出的距離卻很遠，打靶人就只能以進攻動作來打靶，結(jié)果練習反擊的目的就沒有達到。
4，執(zhí)靶的主導(dǎo)性：這是最重要但又是實際訓練中最被忽略的一點，我曾多次在訓練場上看到打靶人埋怨執(zhí)靶人給靶的位置不好，讓他打著不舒服，然后動手調(diào)整靶的位置，我問打靶人：實戰(zhàn)時候你能不能要求你的對手站一個你感覺舒服的位置或者擺一個你覺得舒服的姿勢讓你打？對方無言以對。
很多時候執(zhí)靶人的觀念中自己是陪練，應(yīng)該聽打靶人的安排，其實大錯特錯，打靶練習中執(zhí)靶人起到的才是主導(dǎo)作用，執(zhí)靶人是代表和實現(xiàn)教練的訓練意圖，打靶人應(yīng)該聽從執(zhí)靶人的指揮，而不是執(zhí)靶人去遷就打靶人，所以執(zhí)靶人在確保出靶方式正確的前提下絕對不應(yīng)該聽從打靶人的調(diào)整，甚至應(yīng)該時不時地給打靶人制造點麻煩，來提高打靶人的應(yīng)急處理能力。
做到以上幾點，你的執(zhí)靶技術(shù)才算是過關(guān)，也才能在訓練中幫助你的同伴提高技術(shù)。
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2：甩棍實戰(zhàn)的重點打擊部位
12：論“以弱勝強”
13：沒有最實用，只有最適用
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