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孤獨(dú)是人生的升值期，懂得享受孤獨(dú)的人，才能真正變優(yōu)秀。

不要害怕自己和別人不一樣，要了解自己是世上獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體。

要帶著“孤獨(dú)力”好好認(rèn)識(shí)自己。如此，必能發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心里的寶石。

新書《優(yōu)秀的人，都有一段孤獨(dú)時(shí)光》的作者齋藤茂太有“心靈名醫(yī)”的美譽(yù)，治愈過(guò)數(shù)以萬(wàn)計(jì)的受傷心靈，讀者推崇他的作品是“一個(gè)溫柔的、能讓人依靠的肩膀”，“當(dāng)不想努力時(shí)，還能讓你知道自己仍值得掌聲”。

優(yōu)秀的人，都有一段孤獨(dú)時(shí)光

作者｜齋藤茂太

插圖｜pexels

熱鬧與孤獨(dú)

聽(tīng)說(shuō)有不少年輕人在下班后，或是與三五好友去吃喝玩樂(lè)后的回家途中，會(huì)像被明亮的燈光所吸引的飛蛾那般，踏進(jìn)便利商店里。

我本身幾乎沒(méi)有在深夜去過(guò)便利商店，但曾聽(tīng)過(guò)一位年輕女性說(shuō)：

“倒也不是真的有需要買的東西，可是每當(dāng)回過(guò)神，就發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在便利商店里東找找、西看看了，而且還經(jīng)常這樣。稍微環(huán)顧四周后，還意外發(fā)現(xiàn)，在里面閑逛的人真是不少……

“不知道大家是不是都不想回到只有自己一個(gè)人住的房間才會(huì)這樣？還是太喜歡人群，所以不知不覺(jué)就聚集在便利商店？或許我們自己也是一樣吧。

“總覺(jué)得，便利商店里的每個(gè)人看起來(lái)都很寂寞的樣子。雖然可以稍微感到安心，但要說(shuō)，只要有很多人在，寂寞的心就能夠得到撫慰的話，就不是如此了。反而，只會(huì)覺(jué)得更寂寞?！?/span>

我大概能夠了解這女孩的想法。獨(dú)自一人時(shí)會(huì)感到寂寞的人，或許真的會(huì)不知不覺(jué)地鉆進(jìn)人群中，但那樣只會(huì)讓自己更清楚地意識(shí)到“我真的是孤零零的”，而感到更加寂寞。

哲學(xué)家三木清說(shuō)：“孤獨(dú)并非在深山里，而是在街道上。孤獨(dú)不是在一個(gè)人的時(shí)候，而是在人群之中。”便利商店或許就是三木清所說(shuō)的“人群中”這個(gè)象征性的空間吧。若真是如此，那么因?yàn)楣录哦蛔杂X(jué)進(jìn)入便利商店的那些人，這個(gè)舉動(dòng)才是真正招來(lái)孤寂的主因。

若無(wú)須購(gòu)買東西，就別繞道去便利商店，直接回家吧！利用多出來(lái)的時(shí)間做自己喜歡的事，反而更有意義，也不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間與金錢。

事實(shí)上，排遣孤獨(dú)所產(chǎn)生的欲望，會(huì)造成許多不必要的額外浪費(fèi)。好比說(shuō)，男人去酒吧喝酒，女人想要吸引他人注意而大費(fèi)周章地打扮，追根究底來(lái)看，說(shuō)不定都是因?yàn)楦械焦录潘隆?/span>

光是想象那每晚聚集在便利商店內(nèi)的年輕族群，我不禁就覺(jué)得，便利商店就好比孤單者的捕蛾燈。孤單者應(yīng)該是因?yàn)橄霃哪莻€(gè)名為“孤寂”的黑暗深淵中脫身，才會(huì)像成群聚在夜晚燈光下的小飛蟲那樣，從四面八方不斷地聚集在便利商店的燈光里?？磥?lái)是獨(dú)自一人生活的人似乎不想回到住處的心情作祟之故。

曾有人表示：“真的很討厭踏進(jìn)黑漆漆的房間的那一瞬間，沒(méi)有明亮的燈光，也沒(méi)有人會(huì)跟我說(shuō)'歡迎回家！’，那種寂靜真的很難受?！庇谑牵m然沒(méi)有想看的節(jié)目，但仍然會(huì)不自覺(jué)地打開(kāi)電視。

而到底該怎么做，才能擺脫那樣的想法呢？事先準(zhǔn)備好會(huì)讓自己想早點(diǎn)回家的東西，就是方法之一！

比如，漫畫、推理小說(shuō)或音樂(lè)等，這樣就行了。不妨偶爾試著為獨(dú)自在家的夜晚時(shí)分，設(shè)定一些獨(dú)特的主題，或是選一部電影，將電視機(jī)切換到靜音，自己隨興配音，當(dāng)個(gè)“一日之星”。

也就是說(shuō)，不要將整日的疲憊帶回自己一個(gè)人住的房間里。先從腦海里將日常生活的情緒，轉(zhuǎn)換到非日常生活的世界里去，以這樣的心情迎擊空虛。

如果你現(xiàn)在正感到孤寂，那么就更應(yīng)該加倍珍惜，把握這個(gè)僅屬于你自己的時(shí)間。

敞開(kāi)心胸

有種人雖然有交往對(duì)象，卻無(wú)法只和同一個(gè)人維持長(zhǎng)期關(guān)系。

而有些人是確定自己只把愛(ài)情當(dāng)游戲，游走于不同異性之間；也有些人總是很真心地在與對(duì)方交往，但卻不怎么順利。

雖然兩者心態(tài)不同，但事實(shí)上也有共通點(diǎn)，那就是──對(duì)自己缺乏自信，害怕受傷，因此無(wú)法向?qū)Ψ匠ㄩ_(kāi)心胸。

“如果真心喜歡對(duì)方，就會(huì)想獨(dú)占他，為嫉妒所苦。要是變成那樣，就很狼狽不堪。所以，打從一開(kāi)始不需太過(guò)投入，就算分手了，傷害也會(huì)比較少。只要再找新的交往對(duì)象就好?！庇羞@種自欺欺人型的人。

或是，“因?yàn)椴幌氡幌訔墸膊辉缸寣?duì)方看到自己的弱點(diǎn)，所以在情人面前，總是假裝自己開(kāi)朗又完美。如果對(duì)方真心喜歡我，他會(huì)幫我卸下面具，協(xié)助我突破障礙。但只是因?yàn)橥獗砘虮砻嫔系男袨榈?，就自認(rèn)為非常了解我而與我交往，那就由我來(lái)甩掉他吧！以分手作結(jié)，也沒(méi)什么大不了?！边@類逞強(qiáng)、愛(ài)面子型，他們內(nèi)心深處都潛藏著，害怕將原本真實(shí)的自己毫不保留地表現(xiàn)出來(lái)的想法。

乍看之下，他們或許會(huì)讓人覺(jué)得是不怕孤寂的人，但事實(shí)上正好相反。他們只會(huì)不斷重復(fù)愛(ài)情游戲，同時(shí)也讓自己的內(nèi)心越來(lái)越墮落。

如果你也意識(shí)到了自己有這種傾向，那就脫掉那層鎧甲吧。試著把最真實(shí)的自己，展現(xiàn)出來(lái)看看。

隱藏起真實(shí)的自己來(lái)談戀愛(ài)，關(guān)系是無(wú)法持久的。因?yàn)?，?duì)方也不會(huì)卸下他內(nèi)心的鎧甲，只會(huì)繼續(xù)跟你維持表面上的交往。

毫不保留地表現(xiàn)出最真實(shí)的自己，或許會(huì)因此被嫌棄而失戀。但真是如此又何妨？那代表了，那個(gè)沒(méi)有意愿進(jìn)一步了解你的人并不適合當(dāng)你的情人。不如帥氣點(diǎn)，甩了他吧！

想要談一場(chǎng)真正的戀愛(ài)，最重要的是先敞開(kāi)心胸。這么一來(lái)，對(duì)方也會(huì)對(duì)你敞開(kāi)心胸，才能真心交往。真正地面對(duì)彼此，才能互相擁有更進(jìn)一步的了解，建立起明確且穩(wěn)固的關(guān)系。

為此，重點(diǎn)是要好好面對(duì)沒(méi)有情人時(shí)的孤寂，擁有“孤獨(dú)力”，自己一個(gè)人也能毅然堅(jiān)定地獨(dú)處。

倘若敗給了孤寂，當(dāng)遇上讓自己稍微心動(dòng)的異性，一不小心就會(huì)表現(xiàn)出“我很棒喔，快愛(ài)上我吧！”“我可是男人中的男人，愛(ài)上我吧！”之類的模樣。

面對(duì)異性會(huì)變得軟弱，但又總是愛(ài)逞強(qiáng)，無(wú)法呈現(xiàn)真實(shí)的自我。可當(dāng)我們面對(duì)自己所認(rèn)定的“那個(gè)人”時(shí)，才更需要不怕被拒絕，展露出自己最真實(shí)的一面。就結(jié)果來(lái)看，這才正是取得真愛(ài)的最佳快捷方式。

學(xué)會(huì)愛(ài)自己

要成為擁有“孤獨(dú)力”的人，最重要的，其實(shí)就是要先讓自己能夠大大方方，并且抬頭挺胸地說(shuō)出：“我最愛(ài)的就是自己。”

無(wú)法愛(ài)自己的人無(wú)法得到幸福。誰(shuí)會(huì)去愛(ài)一個(gè)不愛(ài)自己的人呢？

然而，沒(méi)有意識(shí)到“孤獨(dú)力”且不成熟的人，大多都是“無(wú)法愛(ài)上自己”的人。這些人老愛(ài)提自己的缺點(diǎn)，自卑地認(rèn)為：“就是因?yàn)檫@樣，我才會(huì)一直都孤單一人?！笨偸怯粲艄褮g、沮喪不已。

但這樣可不行，只會(huì)失去了自我罷了。那么，到底該怎么做才能愛(ài)上自己呢？在此提供一個(gè)我的珍藏秘方吧！

請(qǐng)?jiān)囍鴮⒆陨淼膬?yōu)點(diǎn)列成清單。

每當(dāng)我推薦這個(gè)方法時(shí)，不成熟的“孤單者”都會(huì)立刻反駁：“我要是有那么多優(yōu)點(diǎn)，就不會(huì)討厭自己了呀！除了缺點(diǎn)，其他都想不到啦！”

但其實(shí)，優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)幾乎是一體兩面，所以這論點(diǎn)真是大錯(cuò)特錯(cuò)。例如，一般都認(rèn)為有“行動(dòng)力”是優(yōu)點(diǎn)，但換個(gè)角度來(lái)看，則會(huì)變成“思慮不周”這樣的缺點(diǎn)。

另外，“優(yōu)柔寡斷”雖是缺點(diǎn)，卻也可將之視為“行事慎重”來(lái)發(fā)揮。因此，要列出自己的優(yōu)點(diǎn)是很簡(jiǎn)單的，把自己認(rèn)為是缺點(diǎn)的個(gè)性，稍微轉(zhuǎn)換個(gè)視角，就能看作優(yōu)點(diǎn)。

我曾經(jīng)試著使用這個(gè)方式來(lái)轉(zhuǎn)換一個(gè)擅長(zhǎng)挑自己毛病的女性所認(rèn)為的缺點(diǎn)。

她描述了她自己的性格如下：

“我很沒(méi)耐性、易怒，總是感覺(jué)焦躁不安，而且很頑固！常常跟別人起沖突?？墒俏矣植簧瞄L(zhǎng)表達(dá)自己的想法，想說(shuō)的話常常連十分之一都說(shuō)不出來(lái)。不僅如此，我也很小心眼，一跟別人起沖突，心情就會(huì)變得沮喪、悶悶不樂(lè)。因?yàn)椴簧蒙缃唬矝](méi)什么朋友?！?/span>

感覺(jué)上是一連串的缺點(diǎn)，但換成優(yōu)點(diǎn)來(lái)表現(xiàn)就會(huì)變成：

“我個(gè)性直爽，不喜歡拐彎抹角。自始至終貫徹自己的想法。雖然常常因?yàn)檫@樣與別人起爭(zhēng)執(zhí)，但要表達(dá)自己意見(jiàn)的時(shí)候，也會(huì)貼心地考慮慎選不傷害對(duì)方的說(shuō)法來(lái)表達(dá)。因此，意外發(fā)現(xiàn)自己心思比較細(xì)膩，每當(dāng)和別人起沖突時(shí)，就會(huì)好好反省自己。我交朋友重質(zhì)不重量。比起在意交情深淺這點(diǎn)，我更珍視每位朋友，希望跟大家都能建立穩(wěn)固的友情?！?/span>

換個(gè)角度來(lái)看待，整個(gè)感覺(jué)都不一樣了吧？當(dāng)那位女性朋友聽(tīng)了這番“轉(zhuǎn)換過(guò)”的說(shuō)法后，也開(kāi)心地說(shuō)：“看來(lái)我的個(gè)性也不是那么糟糕?！?/span>

雖然無(wú)論怎么換句話說(shuō)，缺點(diǎn)還是缺點(diǎn)，但如果能夠想“缺點(diǎn)也一定有好的一面”，討厭自己的感覺(jué)也會(huì)減少許多。同時(shí)，希望能努力把缺點(diǎn)變成優(yōu)點(diǎn)的動(dòng)力也會(huì)隨之而來(lái)。

某位經(jīng)營(yíng)者曾說(shuō)：“要增強(qiáng)工作能力，就要分析成功要因。如此一來(lái)，就能好好發(fā)揮自身的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)然，分析失敗的原因也是必要的。只要能做到這些，就可以培育出只屬于自己的能力?！?/span>

人的個(gè)性也是如此。

分析優(yōu)點(diǎn)比分析缺點(diǎn)更為重要，好好思考如何發(fā)揮這些優(yōu)點(diǎn)，就能夠孕育出富有特色的性格了。

請(qǐng)讀者務(wù)必試著找出自己的優(yōu)點(diǎn)。然后，抬頭挺胸，大聲說(shuō)出：“我最愛(ài)的是我自己！”

想要擁有“孤獨(dú)力”，就從這里開(kāi)始第一步吧。

保持樂(lè)觀與好奇心

獨(dú)自一人時(shí)，

即使放個(gè)屁，

也一點(diǎn)都不好笑。

雖然是有點(diǎn)粗俗失禮的開(kāi)頭，但當(dāng)我看到這句詩(shī)時(shí)，我還是不禁笑了出來(lái)。

“放屁”這件事確實(shí)能使人發(fā)笑，但如果是在獨(dú)自一人居住的房間里發(fā)出“噗”的一聲，應(yīng)該也毫無(wú)樂(lè)趣可言，一點(diǎn)也不好笑吧。原來(lái)，從這樣的事也能感受到一人生活的孤寂。

沒(méi)錯(cuò)！無(wú)論如何，獨(dú)自一人的生活中比較容易欠缺的就是“歡笑”。如果有其他人在，會(huì)彼此互相影響，即便不是那么有趣的事情，也常常可以笑得東倒西歪。但如果獨(dú)處時(shí)，就不會(huì)那么容易笑出來(lái)了。

像是，原本想煮飯的，但忘了插電；錢包明明拿在手中，卻拼命到處找錢包。就算自己做了什么好笑的糗事，但身旁卻沒(méi)有會(huì)因此而笑的人，也就不覺(jué)得有什么好笑了。

而且，在看電視或雜志時(shí)，看到會(huì)不自覺(jué)笑出來(lái)的地方，聽(tīng)得到的也只有自己的笑聲而已。這時(shí)，似乎多半是因?yàn)楦惺艿交匾糁袏A帶的空虛感，而誘發(fā)了孤寂。

或許也是因?yàn)檫@個(gè)緣故，電視臺(tái)的綜藝節(jié)目等會(huì)把工作人員的笑聲收錄進(jìn)去，當(dāng)成節(jié)目效果。這也可能是電視臺(tái)希望，不讓單獨(dú)一人看節(jié)目的觀眾陷入寂寞才制作的吧。

暫不管真實(shí)原因?yàn)楹?，但?duì)獨(dú)自一人生活的人而言，最重要的就是“要為一人生活里，添加不讓空虛感伴隨在其中的'歡笑’色彩”。

若不刻意做這些事，無(wú)論生活中有沒(méi)有“歡笑”，都會(huì)漸漸地受孤寂折磨。

那到底該怎么做呢？最棒的方式就是為了找尋笑話題材，隨時(shí)保持一顆對(duì)任何事物都感興趣的好奇心。

一個(gè)人的生活里可是有許多“笑料”的，例如類似以下這樣的事就很有趣：

·看著電視，享受大聲說(shuō)出平常難以說(shuō)出口的大膽發(fā)言的快感。

·聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)，洗完澡后，穿著浴袍體驗(yàn)一場(chǎng)走秀的樂(lè)趣。

·在房間正中央擺個(gè)坐墊，體驗(yàn)在茶會(huì)上搖頭吟詩(shī)的情趣。

·將炸豬排專用的特大肉片塞滿整個(gè)平底鍋油炸，一邊想著“我真是個(gè)幸福的人呀！”然后盡情地大口享用。

·接到推銷售人員的電話說(shuō)：“請(qǐng)問(wèn)是×女士嗎？”就順勢(shì)假裝人妻的口吻應(yīng)對(duì)，享受主婦的感覺(jué)。

·料理失敗時(shí)，可以沾沾自喜地說(shuō)：“能夠享用到這種風(fēng)味的料理，在這世上也只有我自己了！”

…………

也就是說(shuō)，任何事情只要刻意把它們想得很有趣，就會(huì)變得有趣。而且，只要想著“一定要找個(gè)機(jī)會(huì)跟別人說(shuō)這些有趣的事”，那么，“尋找趣事”的樂(lè)趣也會(huì)倍增。同時(shí)，還能帶來(lái)“一定要跟人家說(shuō)這些事情，一起捧腹大笑一番”這種“后續(xù)的歡樂(lè)”，可以訓(xùn)練自己說(shuō)笑話的功力呢！

美國(guó)的心理學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)過(guò)：“不是因?yàn)榭鞓?lè)才笑，是因?yàn)樾Σ趴鞓?lè)的?！?/span>就如同這句話，不需要理由，試著笑看自己吧！

這樣一來(lái)，心情一定能夠漸漸地變得愉快又輕松。