免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開(kāi)APP
userphoto
未登錄

開(kāi)通VIP,暢享免費(fèi)電子書(shū)等14項(xiàng)超值服

開(kāi)通VIP
人體需要哪些可靠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源

人體需要哪些可靠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源

1、維生素A:有顏色的水果及蔬菜、奶油、人造奶油、蛋、肝臟、魚(yú)肝油或維生素A膠囊。

2、維生素B:酵母、肝臟、小麥胚芽;全麥面包、麥片,仔細(xì)閱讀標(biāo)簽,確定面包里面沒(méi)有加棕色的色素;牛奶(維生素B2)、綠色蔬菜(維生素B2及葉酸)、肉類(lèi)(煙酸)、卵磷脂(膽堿及肌醇)等。

3、維生素C:柑橘類(lèi)水果或果汁,其他新鮮生吃的水果或蔬菜含量較少;必要時(shí)可以補(bǔ)充維生素C片劑。

4、維生素D:魚(yú)肝油或天然維生素D膠囊,含維生素D的牛奶。

5、維生素E:小麥胚芽、未精制的大豆油或其他植物油,天然維生素E膠囊。

6、維生素K:由腸內(nèi)細(xì)菌合成;健康的人若飲食中含充足的牛奶及不飽和脂肪酸,不使用任何口服抗生素,即不虞匱乏;食用酸奶酪時(shí),腸內(nèi)細(xì)菌會(huì)增加。

7、維生素P:柑橘類(lèi)水果的果肉及白色薄膜,若已攝取大量的維生素C,則不需要。

8、亞油酸或必需不飽和脂肪酸:植物油,如葵花油、玉米油、大豆油、花生油及棉籽油;堅(jiān)果及未氫化的堅(jiān)果醬。

9、鈣:牛奶(全脂或脫脂)、酸奶酪、骨粉或鈣片,或鈣鎂綜合片劑。

10、磷:牛奶、蛋、奶酪、肉類(lèi),所有未精制及未加工的食品。

11、鐵:肝臟、酵母、小麥胚芽、肉類(lèi)、蛋黃、全麥面包或麥片。

12、碘:加鹽的食鹽、海藻粉。

13、鎂:水果、谷類(lèi)食品、蔬菜,特別是未施用化學(xué)肥料的綠色蔬菜;1/4匙或1/2匙碳酸鎂、氯化鎂、白云石或硫酸鎂粉劑,或鈣鎂綜合片劑。   

14、鉀:水果、蔬菜、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、未精碾的谷類(lèi),如果碘的來(lái)源充足,可以用等量氯化鉀鹽及精鹽混合調(diào)味。

15、微量礦物質(zhì):海鮮類(lèi)、肝臟、綠色蔬菜、蛋黃等都是很好的來(lái)源;生長(zhǎng)于有機(jī)土壤,未精制的食物;微量礦物質(zhì)片劑或海藻片。

16、蛋白質(zhì):強(qiáng)化牛奶、酵母、新鮮與罐裝的牛奶或奶粉、酸奶酪、奶酪、肉類(lèi)、雞、鴨、魚(yú)、蛋、大豆及大豆粉。

17、固體食物:水果、蔬菜、全麥面包及麥片。

18、流質(zhì)食物:牛奶、果汁、湯、各種飲料、水。

一旦可以吃更多的食物,每天應(yīng)該吃新鮮的肝臟、煮熟的綠色蔬菜及小麥胚芽等,以補(bǔ)充具有抗壓力作用的維生素。

 
歡迎閱讀以下我的更多文章,祝福你健康到永遠(yuǎn)。

望診:面相診病

缺少維生素B2是任何疾病的罪魁禍?zhǔn)?/a>

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)
打開(kāi)APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類(lèi)似文章
猜你喜歡
類(lèi)似文章
維生素與礦物質(zhì)4
維生素意想不到的妙用
【嘴角長(zhǎng)泡,爛嘴角怎么辦?爛嘴角需要注意什么】
缺乏維生素該怎么補(bǔ)
什么食物含維生素B族高?
補(bǔ)鐵的常見(jiàn)誤區(qū)
更多類(lèi)似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長(zhǎng)圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號(hào)成功
后續(xù)可登錄賬號(hào)暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服