都說(shuō)四月不減肥，五六七八九月徒傷悲，露肉的夏天快到了，小仙女們還不行動(dòng)起來(lái)？
問(wèn)了身邊很多成功瘦下來(lái)的女生，都紛紛表示七分靠吃，三分靠練，所以說(shuō)要想有個(gè)好身材，首先就要管住嘴，再來(lái)就是邁開(kāi)腿！
為了在夏天之前瘦下來(lái)，大家都表現(xiàn)的很努力，試過(guò)的人表示以下3種網(wǎng)紅減肥法是最有效果的！小編為你全面解析，找到最適合你的減肥方式。
生酮飲食法
Ketogenic Diet
它是一個(gè)超低碳，高脂肪飲食法，和其他低碳減肥不一樣的是，它的脂肪攝入比例非常高，超過(guò)70%，碳水的攝入量嚴(yán)格控制在10%，蛋白質(zhì)20%。
原理：用脂肪來(lái)替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖后，慢慢開(kāi)始燃燒脂肪，讓自己身體供能，慢慢進(jìn)入生酮狀態(tài)，最終讓身體進(jìn)入一個(gè)高速燃脂的狀態(tài)。
總結(jié)：一度被認(rèn)為是最快的減肥方法，吃得飽瘦得快，難怪ins很流行。但生酮適合短期的，不宜超過(guò)兩個(gè)月，而且攝入過(guò)量脂肪，可能會(huì)造成肝損傷，對(duì)心血管非常不友好。
哥本哈根飲食法
Copenhagen Diet
13天的減肥食譜要嚴(yán)格執(zhí)行，每天900卡，早餐基本是一杯美式咖啡。
原理：利用攝入咖啡因和多量蛋白質(zhì)來(lái)增強(qiáng)代謝，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)比起碳水和脂肪更難消化，所以哥本哈根食譜里食物的選擇也很單一。
總結(jié)：5-20斤的效果還是很誘人的，期間一定不能吃食譜之外的東西，容易反彈。建議瘦身成功兩年之后再進(jìn)行哥本哈根減肥法。
間歇性斷食
Intermittent Fasting
要求在8小時(shí)之內(nèi)完成進(jìn)食，剩下的時(shí)間，你可以喝水、咖啡、茶或者不含熱量的飲料。
原理：基于胰島素作用，通過(guò)限制你的飲食時(shí)間，將一天的所有飲食集中到一個(gè)特定的時(shí)間段內(nèi)，來(lái)幫助減肥。這種飲食方式改變的是你什么時(shí)候吃，而不是吃什么。
總結(jié)：不容易反彈，它是一種可持續(xù)的減肥方法，養(yǎng)成規(guī)律吃飯，不吃夜宵的健康生活方式。
說(shuō)到成功瘦身，那肯定是時(shí)刻保持身材的女明星有說(shuō)服力，看看她們是如何瘦下來(lái)的！
景甜在小紅書上分享了自己的瘦身心得：運(yùn)動(dòng)也有堅(jiān)持，但如果真的想真的瘦下來(lái)，飲食是非常重要的，但是像米飯、肉這些完全戒掉不是一個(gè)好的事情而且不健康。
澳洲Bio-E酵素粉 209RMB
為了讓她瘦下來(lái)，化妝師推薦了瘦身酵素粉，飯前沖一杯，吃飯前喝一半，之后可以當(dāng)飲料喝。這款是奶茶的味道，它最大的功效是可以阻斷油脂和淀粉的吸收，很適合怕胖又管不住嘴的童鞋們有木有？
澳洲Bio-E檸檬酵素 129RMB
另外景甜還會(huì)搭配檸檬酵素水，搭配著一起瘦身，檸檬水是她一年365天每一天都會(huì)喝的，可以大量補(bǔ)充維生素C，這個(gè)檸檬酵素水比自己切檸檬片方便，就沖這點(diǎn)，小編已默默下單…
蔡依林在《偶像練習(xí)生》中也分享了自己的減肥秘籍，每天最少要喝2800cc的水。她認(rèn)為有的時(shí)候身體不是肥，而是水腫，睡眠的好壞也與身體水腫有關(guān)。減肥的第一步應(yīng)該是把身體代謝率提高。所以每天需要2800ml水來(lái)代謝身體中的廢物，如果今天熬夜了，那就要喝更多的水。
喝水是提高新陳代謝速度的好辦法，代謝快了，人不容易水腫，血?dú)馔〞常菀鬃兪荩?/p>
擁有火辣身材的吉克雋逸分享了52輕斷食大法，其實(shí)就是一周5天正常吃，剩下2天喝椰子水+低熱量高蛋白的食物，讓身體進(jìn)入一個(gè)定期自我修復(fù)的狀態(tài)。輕斷食過(guò)程讓你的身體得以休整和回復(fù)，猶如一次深層SPA，喚醒機(jī)體活力。
澳洲Fatblaster進(jìn)口椰子水 118RMB
它有促進(jìn)新陳代謝、排濁、去水腫的作用，還有一定的飽腹感，用它來(lái)輕斷食很不錯(cuò)~
米蘭達(dá)·可兒表示自己是椰子油的忠實(shí)粉絲，每天必須要吃四勺的萬(wàn)能椰子油，不管是做飯還是沙拉，都會(huì)用椰子油代替其他食用油，就連喝茶也會(huì)把椰子油加進(jìn)去。
Nutiva天然椰子油 158RMB
有機(jī)初榨椰子油，使用新鮮采摘的椰子，在去殼后幾小時(shí)內(nèi)冷榨而成，作為萬(wàn)能椰子油它是很優(yōu)秀的，護(hù)發(fā)，美白牙齒，磨砂膏，美膚效果都棒棒噠。
說(shuō)到明星的瘦身食譜，大家立馬面露難色，白煮的東西實(shí)在難以下咽對(duì)么？黃圣依就很貼心地推薦了她的瘦身餐小神器，其實(shí)就是一款檸檬胡椒調(diào)料，讓你在吃瘦的道路上能多堅(jiān)持一會(huì)。
美國(guó)Lawry’s檸檬胡椒調(diào)料
這款調(diào)料是0卡路里，可以把難吃的瘦身餐變得好吃一些，非常適合減肥的妹子們，改善一下食欲。
最近很火的譚維維減肥食譜大家有沒(méi)有試過(guò)，吃5天就能瘦四斤必須安利！
除了控制飲食，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦~整理了一下分享給大家，注意量不能大。
整理了那么多減肥方法，小編也是盡力了……修行靠個(gè)人，接下來(lái)就要看你們自己了！
歡迎在評(píng)論區(qū)里留言你有試過(guò)的減肥方法，并分享心得哦！
撰文/ Pocky
設(shè)計(jì)/ Dean
聯(lián)系客服
