秋季養(yǎng)生篇：
西芹南瓜炒百合
原料：南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油。
做法：
1、西芹洗凈削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。鍋內(nèi)燒開水，放入南瓜焯水，水開后撈出，將焯好的南瓜控干水分。
2、鍋內(nèi)放油，放入西芹翻炒，西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時(shí)放入百合，加入鹽和雞精調(diào)味，翻炒均勻后出鍋。
功效：西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養(yǎng)胃，不僅是護(hù)肝、預(yù)防胃炎，治夜盲癥的理想食材，還有中和致癌物質(zhì)，使皮膚變得細(xì)嫩，預(yù)防和緩解糖尿病的作用。[玫瑰]
說到糖尿病，相信大家都不陌生，一旦患上了糖尿病，基本上在飲食上就遭殃了，這不能吃，那不能吃，簡直是一種折磨人的疾病。數(shù)據(jù)顯示，我國糖尿病患者已達(dá)1.14億，占到全球糖友總數(shù)的三分之一，糖尿病患者每天都在考慮飲食，如何降血糖，平穩(wěn)控血糖一直是困擾著糖尿病患者最大的難題。其實(shí)日常的一些食物可以有效的控制“血糖”。
它是糖尿病的“死對頭”，堪稱天然“胰島素”，長食用，血糖“穩(wěn)若泰山”
苦瓜：相信大家對于苦瓜都不陌生，很多時(shí)候我們都會選擇吃苦瓜來降火，但由于苦瓜口味實(shí)在是太苦，很多人都承受不了，但其實(shí)苦瓜對于平衡血糖水平，以及增加體內(nèi)胰島素的分泌都有很好的效果。
蕎麥：糖尿病患者的飲食一定要以清淡為主，少鹽少油，多吃蔬菜水果和粗糧等食物，而蕎麥就恰好是一種非常有助于控制血糖的粗糧食物，多吃蕎麥血糖會悄悄降下來，可以說是最好的吸糖高手。
蒲公英：蒲公英功效確實(shí)非常大，里面含有多種礦物質(zhì)和維生素，長期喝可以增加抵抗力。蒲公英根莖里面含有豐富的鉀元素，具有非常好的利尿功效 ，還可以軟和血管和擴(kuò)張血管，清理血管的雜質(zhì)，降低血糖和血脂。
玉米須：玉米須茶具有降低血液黏稠度，增加血中凝血酶原，加速血液凝固，顯著的降低血糖作用，每天飯后一杯，是糖友們控制血糖的有力幫手，每天堅(jiān)持飲用，是止血、利尿的的上等飲品。
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