肩周炎又稱凍結(jié)肩，肩是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見疾病，發(fā)病年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性。
這是一種無菌性炎癥，醫(yī)生也發(fā)現(xiàn)，隨著空調(diào)的普及，人們參與鍛煉的機會又少，加上長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的肌肉慢性勞損，使得凍結(jié)肩的發(fā)病年齡有年輕化的趨勢。
在發(fā)病之初患者只是肩膀酸痛，漸漸進入凍肩期，一段時間后又會自行慢慢“解凍”，逐漸恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能，疼痛也會消失。
在發(fā)病期間可以通過推拿、針灸等治療來緩解疼痛，必要時可服消炎止痛藥物。
治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，因為只有活動鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來。無論病程長短，癥狀輕重，患者每天都應(yīng)該進行肩關(guān)節(jié)的主動活動，這對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連、肩部軟組織的攣縮以及幫助患者恢復(fù)大有好處。
專家指出，肩周炎不難治，關(guān)鍵在醫(yī)生的指導(dǎo)下，循序漸進地鍛煉，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關(guān)節(jié)損傷。
肩周炎患者不妨試試以下幾種簡單的運動：
1.鐘擺運動。彎腰，患肢自然下垂，用患者自身重量進行環(huán)轉(zhuǎn)動作，可進行順時針及逆時針兩個方向的運動，每個方向5～10次，以不引起進一步疼痛為度。
2.肩梯活動。俗稱爬墻運動，面朝墻壁，雙手沿著墻壁不斷上移，逐漸提高肩關(guān)節(jié)的活動范圍，上舉至最高位置，停留5～10秒后緩慢放下。一天做兩組，每組10～30次。
3.旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩， 旋右肩50-100 次，換手。
這些運動方式既可以有效的緩解肩周炎帶來的痛苦，又可以預(yù)防其他并發(fā)癥。
熱敷法值得嘗試。
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