精神養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)的人由于身體內(nèi)陰液缺乏而容易虛火上擾，精神特點(diǎn)常常表現(xiàn)為性情急躁、外向好動(dòng)、過于活潑、時(shí)常心煩易怒。而這種情緒上的亢奮反而更加重虛火的外躍，加速消耗陰血，助生燥熱，加重陰虛體質(zhì)的偏頗，成為惡性循環(huán)。
因此，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、緩和亢奮的情緒，釋放煩悶，安神定志，舒緩情志。學(xué)會(huì)正確對(duì)待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)；平素加強(qiáng)自我修養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的處事態(tài)度，避免與人爭(zhēng)吵。
起居養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)者，畏熱喜涼，適應(yīng)秋冬，夏熱難耐。由于陰虛不能制陽，陽氣偏亢，故應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠時(shí)間，以養(yǎng)陰氣，尤其是秋冬季節(jié)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。
工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫下工作、大汗大渴等均能耗血傷陰，加重陰虛傾向，這些生活方式應(yīng)當(dāng)盡量避免。宜多泡澡，不宜桑拿。
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)戒煙戒酒，長(zhǎng)期吸煙喝酒易使燥熱內(nèi)生，助生虛火，而見咳痰咯血，加重體質(zhì)偏頗。男性應(yīng)當(dāng)節(jié)制房事，以養(yǎng)精為要。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)之人體內(nèi)津液偏少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴咽干、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等癥狀。因此無論老少，只適合中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免參加競(jìng)技、對(duì)抗性活動(dòng)。
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)重點(diǎn)鍛煉肝腎之功。太極拳、八段錦、固精功等比較柔和的功法，內(nèi)練生津、咽津養(yǎng)陰的方法對(duì)肝腎調(diào)養(yǎng)大有好處。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
飲食養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以達(dá)到滋陰潛陽的目的。
能夠滋陰的食物有糯米、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、各種蔬菜、水果、百合、銀耳、燕窩、蘑菇、豬肉、豬蹄、豬骨髓、甲魚、烏龜、海參、海蜇、蝦、螺螄、貝類、烏賊、鱔魚、泥鰍、魚占魚、牛乳、冰糖等。滋陰的食品多酸甘、性寒涼，應(yīng)適當(dāng)食用一些動(dòng)物類的滋陰食品。
很多清稀、稍黏稠、味道酸甜的液體也具有滋陰的功效，如各種果汁、茶飲、湯、米酒、蜜膏、粥、羹等。
過于滋陰的食物常常有礙脾胃的運(yùn)化，而出現(xiàn)便溏的癥狀，因此滋陰不應(yīng)太過，應(yīng)注意健脾益胃，這樣才能更好吸收。
四季養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)的人，應(yīng)順應(yīng)四時(shí)變化，尤應(yīng)重視“秋冬養(yǎng)陰”。
秋季氣候多干燥涼爽，陰虛體質(zhì)喜涼爽惡干燥，應(yīng)當(dāng)在秋季開始滋補(bǔ)。秋季滋補(bǔ)應(yīng)注意潤(rùn)燥，燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化陰”促進(jìn)津液生成。一些滋補(bǔ)肺陰的食物或者中藥，可以改善咽癢咳痰、皮膚毛發(fā)干燥的癥狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。
秋季適宜多做戶外活動(dòng)，但要避免爭(zhēng)勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)。陰虛體質(zhì)本身津液虧少，加之氣候干燥尤其應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分，活動(dòng)時(shí)飲水應(yīng)多次少飲，切莫大口暢飲。運(yùn)動(dòng)的環(huán)境場(chǎng)合應(yīng)當(dāng)濕潤(rùn)開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質(zhì)可適當(dāng)“秋凍”，初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進(jìn)虛火收斂，以養(yǎng)陰氣。
冬季，陰虛體質(zhì)的人相對(duì)耐寒，但是陰虛是其基礎(chǔ)，虛火是表象，過于忍受寒冷則會(huì)耗傷陽氣。冬季也應(yīng)注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養(yǎng)陰，應(yīng)以固藏陰精為主，多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，飲食宜溫?zé)峤∑ⅲ凶討?yīng)節(jié)制房事，防止房勞太過耗傷真精。冬季也應(yīng)控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚(yáng)。
春季陽氣生發(fā)，陰虛體質(zhì)應(yīng)避免陽氣生發(fā)太過，既要保持心胸舒暢，又要避免過于耗散傷神，要做到既積極又內(nèi)斂；應(yīng)謹(jǐn)慎適時(shí)增減衣被，切勿嫌麻煩；飲食上可以吃一些辛溫發(fā)散的食物，如棗、豆豉、香菜、蔥、姜等，或甘淡的食物以養(yǎng)脾胃；運(yùn)動(dòng)方面適合踏青、郊游、涉水，最好有個(gè)伙伴一起，利于心情舒暢。
夏季炎熱，陰虛體質(zhì)較難耐受，應(yīng)當(dāng)重視避暑，盡量待在有空調(diào)的恒溫室內(nèi)，避免在烈日下暴曬；戶外的工作和活動(dòng)應(yīng)防止出汗過多傷及陰液。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
陰虛火旺體質(zhì)多不宜灸，可選具有補(bǔ)陰活血的空位按摩或針刺。足太陰脾經(jīng)上的三陰交和足少陰腎經(jīng)的太溪是補(bǔ)陰要穴。三陰交是三條陰經(jīng)的交匯點(diǎn)，可以滋補(bǔ)肝、脾、腎陰；太溪?jiǎng)t可以滋補(bǔ)腎陰。平時(shí)可以用手指或筆桿點(diǎn)按，每次10-15分鐘，以酸脹為度，也可循經(jīng)按摩。
脾氣急躁易怒，除點(diǎn)按三陰交、太溪外，還可搓摩太沖，以瀉肝火；肺陰不足的顴紅、氣短、干咳、咽干口渴，可以加太淵、肺俞；腎陰為立即周到的眩暈、耳鳴、婦女經(jīng)閉、失眠、潮熱、盜汗可以腎俞、涌泉。穴位的按摩應(yīng)以有酸脹的感覺為宜，務(wù)必長(zhǎng)久堅(jiān)持方能收獲療效。當(dāng)然，也可請(qǐng)醫(yī)生以針刺補(bǔ)法刺激這些空位，效果要比按摩快很多。
陰虛火旺者應(yīng)忌食辛辣刺激性的食物，忌食溫?zé)嵯阍?、煎炸爆炒以及脂肪含量過高的食品。陰虛體質(zhì)的人多消瘦，容易上火，皮膚干燥，可多游泳，以幫助滋潤(rùn)肌膚，在游泳后適量擦潤(rùn)膚露。
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