1.每個月禁食兩天 癌癥幾率降低63%
每個月禁食兩天，在這兩天內只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。研究發(fā)現(xiàn)禁食能夠降低生長因子(一種與癌癥和糖尿病有關的激素)水平，同時減少血液中的有害LDL膽固醇和甘油三酸酯。此外，與癌癥有關的破壞性分子自由基也會得到抑制，炎癥也能得到舒緩。
2.多補充維生素D 乳腺癌幾率降低78%
英國研究人員發(fā)現(xiàn)，女性血漿中維生素D水平每增加1納克/毫升，乳腺癌的風險就降低26%。因此，給女性補充維生素D可降低罹患乳腺癌的風險。除了喝強化牛奶和適當補充維生素D之外，還應該每周曬曬太陽，每次10-15分鐘，可以達到補充維生素D的理想效果。
3.保護好皮膚屏障 皮膚癌幾率降低80%
皮膚的天然屏障功能受損會導致皮膚干燥過敏，濕疹、皮炎和牛皮癬，甚至皮膚癌的發(fā)生。要保護好這層屏障，必須做好相應的防護和保濕工作，平時涂抹一些具有屏障修護作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。
4.養(yǎng)只寵物狗 癌癥幾率降低35%
最新研究表明：養(yǎng)寵物能夠大大減少患相關免疫系統(tǒng)常見癌癥的幾率，幾乎降低了三分之一。同時，加利福尼亞的一家癌癥研究中心發(fā)表了一項令人震驚的成果，表明普通家養(yǎng)的狗靠嗅人們的呼吸就能發(fā)現(xiàn)早期的乳腺癌和肺癌，并且概率在88%和97%之間。
5.空腹吃蔬菜 胃癌幾率降低56%
很多的營養(yǎng)學家證實，蔬菜中含有極豐富的硝酸鹽，它進入胃部后可以產(chǎn)生一種叫做氧化氮的化合物，而氧化氮能殺死胃中的有害細菌，故餐前先吃些蔬菜可對預防胃癌起到一定作用?？崭钩允卟?，尤其是色彩艷麗的蔬菜，對預防胃癌作用極佳。
6.服用阿司匹林 肺癌幾率降低72%
研究發(fā)現(xiàn)阿司匹林能通過多種途徑減少感染的發(fā)生，并誘導異常細胞（如癌變細胞）的“自殺”死亡。每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，能保護吸煙者的肺部健康，使肺癌風險降低72%，但服用阿司匹林應征得醫(yī)生同意，以防止胃出血等副作用。
7.夫妻多牽手 癌癥幾率降低36%
夫妻手牽手，皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應，通過生物電傳導，讓雙方體內都釋放內啡肽。內啡肽一多，免疫力就提高。美國密密歇根大學一項超過七年的研究發(fā)現(xiàn)，夫妻多去關愛配偶，加強親密感，他們自身患癌的危險性就能減少36%。
8.堅持步行“三五七” 癌癥幾率降低50%
“走路可看作預防癌癥的特效藥!”美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn),每天走路1小時,可降低一半患乳腺癌、前列腺癌和大腸癌的風險。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關。
“三”指最好每天步行約3公里，時間在30分鐘以上；
“五”指每周運動5次左右，只有有規(guī)律的健身運動才能有效；
“七”指有氧運動強度以“運動后心率+年齡=170左右”為宜。
9.只吃新鮮的食物 結腸癌幾率降低48%
多項國際研究指出，多吃新鮮食物有助于防癌。世界癌癥研究基金會發(fā)現(xiàn)，平時多吃自己種植的水果和蔬菜，吃大量新鮮的海產(chǎn)品，每周吃半斤魚，可使結腸癌的風險降低48%。關注微信“健康情報站”，分享健康，分享快樂！
10.每天喝一杯咖啡 肝癌幾率降低65%
一杯熱氣騰騰的咖啡不僅能讓人精神倍增，而且有助于預防肝癌。日本一項最新研究結果表明，每天喝一兩杯咖啡的人，罹患肝癌的幾率要比不喝咖啡的人少一半。而在每天喝3～4杯咖啡的人中，咖啡的特殊效用就更加明顯。
