一眨眼，春節(jié)就這么過(guò)完了……除了一去不復(fù)返的假期，剩下的應(yīng)該就只有一身無(wú)處安放的小贅肉了吧~
都說(shuō)“每逢佳節(jié)胖三斤”，現(xiàn)在回想起來(lái)，是不是覺(jué)得當(dāng)初吃下去的都變成了深深的“悔恨”？燒鵝、白切雞、餃子、年糕、麻小、田雞們…那油膩膩的感覺(jué)還一直留在我們的胃里呢……大吃大喝后，感覺(jué)腸道急需做個(gè)大掃除，解解膩、排排毒。
年前雖然發(fā)過(guò)怎么吃不胖，但據(jù)說(shuō)真正做到的人并不多?，F(xiàn)在節(jié)都過(guò)完了，你們還有什么借口？就像昨天頭條摘要里說(shuō)的：二月不減肥，三月徒傷悲，四月徒傷悲，五月徒傷悲……徒傷悲的日子啊，還多著呢。總之，別等到要穿背心的時(shí)候才對(duì)身材痛著心扉啊。
健身當(dāng)然是減肥的重要途徑。但健身的作用是讓身材更緊致，想要瘦下來(lái)，還是得在飲食上有所節(jié)制。我今天為各位“偷”來(lái)了各位減肥達(dá)人的“秘方食譜”，給大家刮刮油～
貝嫂，長(zhǎng)年50kg以下的奧秘
貝嫂是出了名的自律，就算是有了四個(gè)孩子，體重還是常年保持在50kg以下。▼
據(jù)說(shuō)貝嫂是堿性食譜（Alkaline diet) 愛(ài)好者,她相信某些食物會(huì)影響身體內(nèi)部的酸度，而酸性體質(zhì)是最容易發(fā)胖的。▼
如果不想悲劇地變成喝水都會(huì)發(fā)胖的姑娘，最好讓身體的PH值保持在7.35-7.45之間（堿性體質(zhì)），科學(xué)證明是最不容易發(fā)胖的~
以下tips就是姑娘們最不愿意聽(tīng)到的——控制飲食。將攝入的蔬菜和蛋白質(zhì)比例調(diào)整到4:1，請(qǐng)你“堅(jiān)定地”把對(duì)肉、主食和甜品的愛(ài)都獻(xiàn)給蔬菜和水果吧……▼
“堿性食物”就是含鉀、鈣、鈉、鎂等金屬元素多的食物—蔬菜、水果、豆制品和海帶、紫菜、紅薯等。嗚嗚，真的跟肉肉沒(méi)什么關(guān)系嗎……心酸。▼
看看貝嫂每天的食譜就是這樣，看完別自慚形穢就好：
早餐：酸奶混合藍(lán)莓、草莓等水果
午餐：麥麩鱷梨雞胸肉炒飯
晚餐：壽司和海鮮沙拉
偶爾加點(diǎn)甜點(diǎn)：鷹嘴豆沙配胡蘿卜（額，這也叫甜點(diǎn)？聽(tīng)上去真的沒(méi)什么幸福感……）▼
劉雯：認(rèn)真對(duì)待一日三餐
如果覺(jué)得貝嫂的食譜實(shí)在有點(diǎn)幸福感缺失，那劉雯的食譜會(huì)讓你稍稍滿足一些~作為超模的劉雯，身材自然要一直保持完美。表姐之前特意公布過(guò)自己的食譜，跟各大粉絲同進(jìn)步，稱自己通常都要吃好一日三餐（你信~）▼
早餐對(duì)于表姐來(lái)說(shuō)是美好的開(kāi)始，所以她都會(huì)準(zhǔn)備的很豐富，營(yíng)養(yǎng)充沛~
一杯檸檬蜂蜜水：潤(rùn)喉，消腫；水果：開(kāi)胃、通腸；一到兩片雞蛋吐司：能量、蛋白質(zhì)；一碗酸奶麥片：抗衰老，易吸收。表姐還特意提醒大家，她還專門(mén)提醒，早餐的蜂蜜水不要用熱水沖，也不要用金屬湯匙攪拌，會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。▼
表姐說(shuō)午餐是她一天中最期待的時(shí)刻，因?yàn)橄氤允裁淳涂梢猿允裁磣隨便吃、大口吃；吃的開(kāi)心吃的爽。（不過(guò)人家還是會(huì)控制食量的，而且那些忍不住偷笑的同學(xué)，千萬(wàn)別忘了表姐每天的運(yùn)動(dòng)量~）▼
一場(chǎng)放肆的午餐之后，劉雯會(huì)在晚餐減少淀粉攝入量，也就是說(shuō)，不吃主食！讓身體休息，撒喲哪哪！淀粉類和肉類！只能以蔬菜為主了~剛好讓腸胃排毒，減肥又美容。▼
有時(shí)候她的晚餐就是一盤(pán)漂亮的蔬菜沙拉，而且晚上8點(diǎn)之后就不吃東西了。實(shí)在太餓，就想想明天稱上的數(shù)字吧~會(huì)飽一點(diǎn)的。▼
Blake Lively：新鮮蔬菜+培養(yǎng)健身樂(lè)趣
Blake屬于女明星中不喜歡健身房的那一群，但她懂得平衡自己的飲食與身材~聽(tīng)到這里懶人們有沒(méi)有很興奮！▼
別傻了，雖然她不喜歡健身房，但Blake會(huì)選一些自己喜歡的方式保持運(yùn)動(dòng)量?！拔乙呀?jīng)說(shuō)過(guò)自己很討厭去健身房，而且我喜歡吃巧克力。但是我會(huì)尋找其它方式來(lái)刺激自己運(yùn)動(dòng)。我會(huì)騎自行車、徒步旅行等等，這都是我主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)的方式?！报?/p>
比起餐館，Blake更喜歡自己在家里煮東西吃，“我用了很多新鮮的食材，這確實(shí)會(huì)讓味覺(jué)產(chǎn)生差異，但是新鮮的食品更容易被人體吸收，因?yàn)樗卟嗽谛迈r的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)最豐富?！报?/p>
另外，Blake承認(rèn)自己喜歡吃軟糖、圣代之類的高熱量食品(原來(lái)她也是不吃甜品會(huì)死星人~）。▼
所以她會(huì)通過(guò)喝果汁來(lái)減少對(duì)高熱量食品的攝入，Blake是蔬果汁的超級(jí)粉絲。羽衣甘藍(lán)、蘋(píng)果、甜菜和檸檬汁混合菜式是她的“秘制”排毒配方。她說(shuō)自己每周都會(huì)抽出幾個(gè)時(shí)間來(lái)購(gòu)買(mǎi)蔬菜，每天起身第一件事就是打果汁，（第二件事是喝果汁，第三件事應(yīng)該是清洗各種個(gè)樣的機(jī)器吧……）▼
你的新年解膩大法準(zhǔn)備好了嗎？
好了，看完三位明星的減肥方案，是不是還是有人覺(jué)得“好麻煩”（你真以為躺著就能減肥?。?。不過(guò)，我也經(jīng)常在食物面前沒(méi)什么抵抗力……尤其是大過(guò)節(jié)的，面對(duì)魚(yú)山肉海，吃多了也會(huì)暗暗原諒自己。嗯，過(guò)了初七再減肥吧。
初七后，我喝了HeyJuice輕斷食蔬果汁。
我對(duì)自己比較狠，輕斷食期間，我堅(jiān)持每天不吃飯，只按照他們家的果蔬餐單喝果汁，連續(xù)三天總共喝了18瓶。聽(tīng)起來(lái)，三天不吃飯會(huì)很難受吧？
第一天確實(shí)很難捱，老想吃東西。不過(guò)到第二天開(kāi)始就習(xí)慣了~嗯，據(jù)說(shuō)喝完這18瓶果蔬汁，就相當(dāng)于吃了足足6公斤蔬菜水果：羽衣甘藍(lán)（Queen S的果汁單里的常客）、哈密瓜、芒果……
HeyJuice冷壓果蔬汁里保留了蔬果中的鮮活維生素、膳食纖維和果肉粗纖維，連續(xù)喝三天，感覺(jué)給做了個(gè)完整的腸道spa，可以把我們春節(jié)期間積累下的“油膩膩”統(tǒng)統(tǒng)帶走~
你們肯定要問(wèn)瘦了幾斤。三斤。沒(méi)錯(cuò)，才三斤。三天不吃飯，誰(shuí)都會(huì)瘦三斤的吧。不過(guò)我斷食也不是為了瘦，而是為了清腸胃排毒，但如果完全不吃東西，擔(dān)心腸胃負(fù)擔(dān)太重。之后食量明顯變小了。據(jù)說(shuō)當(dāng)身體不用再承受大量食物的消化負(fù)擔(dān)時(shí)，晚上會(huì)睡得更好了，再也不用擔(dān)心會(huì)餓醒（是有多愛(ài)吃）。
不過(guò)，最大的收獲還是整個(gè)人感覺(jué)很輕盈舒暢，有過(guò)輕斷食體驗(yàn)的人應(yīng)該知道這種感覺(jué)。就算不是為了減肥，偶爾來(lái)一次輕斷食身體也很好，感覺(jué)整個(gè)人輕松很多，精神也更飽滿~
為了保證果汁的新鮮度，HeyJuice從你下單那一刻起，才開(kāi)始制作果蔬汁，還專門(mén)引進(jìn)了HPP超高壓滅菌技術(shù)，在滅菌的同時(shí)還能保住蔬果的營(yíng)養(yǎng)和新鮮的口感，可以冷藏保鮮10天。
其實(shí)，去年夏天他們家也在這里做過(guò)一次推廣，因?yàn)榇蠹屹I(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)的能力讓他們家猝不及防，全公司上下都跑去發(fā)快遞。這次合作，我反復(fù)問(wèn)過(guò)配送的問(wèn)題。他們表示：時(shí)隔半年，經(jīng)過(guò)升級(jí)換代，他們優(yōu)化了供應(yīng)鏈和管理流程，順豐冷鏈全程0-4℃低溫環(huán)境從北京快遞到廣州，三天就收到了。現(xiàn)在，全國(guó)大部分地區(qū)可以保證下單后三天內(nèi)就能喝到新鮮的冷榨果蔬汁了~
這個(gè)HeyJuice的經(jīng)典款是他們的熱賣明星產(chǎn)品，幫你在開(kāi)工后快速達(dá)到清體刮油效果。
HeyJuice這次為黎貝卡讀者提供了專屬優(yōu)惠價(jià)關(guān)注HeyJuice官方微信（ID:heyjuicecleanse）獲得更多信息。
還可以長(zhǎng)按二維碼買(mǎi)起來(lái)，進(jìn)入輕斷食step1，最后祝大家能把春節(jié)堆積下來(lái)的“罪惡感”輕松歸零~
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