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6種進階俯臥撐,高強度強化胸肌

對于缺少健身器械的人來說,俯臥撐是訓(xùn)練胸肌、肱三頭肌的完美動作。

下面給大家介紹6個俯臥撐的進階動作,適合有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的健身愛好者。

1、擊掌俯臥撐
2、爆發(fā)式俯臥撐
3、搖擺式俯臥撐
4、打字機俯臥撐
5、鉆石俯臥撐
6、水平支撐俯臥撐
每個動作做15次,根據(jù)自身情況進行休息,重復(fù)4組動作效果更好。
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