現(xiàn)如今，白頭發(fā)已經(jīng)不是中老年人特有的煩惱了，很多年輕人也開始逐漸長白頭發(fā)了，經(jīng)常染發(fā)，治標(biāo)不治本，怎么辦呢?想要白發(fā)變黑，首先我們需要該清楚白頭發(fā)是怎么長出來的。
白頭發(fā)除了遺傳因素有關(guān)之外，后天常見因素如：腎氣不足、營養(yǎng)不良、經(jīng)常熬夜、壓力過大等等，那么通過食補(bǔ)的方式緩解白發(fā)，我們就要從補(bǔ)腎入手。在這里給大家推薦2個食療的方法，有助于白發(fā)變黑發(fā)。
一、桑葚粥
1、取桑葚干30g、糯米100g、冰糖適量，可根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)整。
2、將桑葚干與糯米分別洗凈后，放置鍋內(nèi)，加適量的水，煮成粥。等到粥熟的時候再加入冰糖。待全部融化后就可以食用了。
3、食用方法：早晚食用，堅持10-20天。
因為白發(fā)多是因為肝腎血虛引起的。所以，常吃桑葚可以起到補(bǔ)肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)名目的效果。堅持喝桑葚粥也可以起到養(yǎng)血脈、烏須發(fā)，補(bǔ)腎氣的效果。
二、黑芝麻首烏粥
1、準(zhǔn)備制首烏 3g、黑芝麻 10g、紅糖適量，可根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)整。
2、將制首烏烘干研成粉末，黑芝麻炒熟壓碎，將制首烏放置清水中煮沸后，再加入黑芝麻、紅糖，熬制成糊狀即可，每晚一次。
制首烏具有補(bǔ)益經(jīng)血、烏黑發(fā)的效果，補(bǔ)肝腎。黑芝麻可以補(bǔ)充人體黑色素，有利于白發(fā)變黑發(fā)。所以，白頭發(fā)的人可以多吃黑芝麻首烏粥。
當(dāng)然，除了食補(bǔ)之外，白發(fā)的人也可以通過按摩的方式緩解白發(fā)的發(fā)展進(jìn)程，比如按摩小手指的第一個指節(jié)處，就是腎穴，第二個指節(jié)處，命門。輕輕按壓，一按一松，反復(fù)50次左右，就能起到 養(yǎng)腎強(qiáng)腎的作用。腎功能好了，頭發(fā)就自然烏黑茂盛了。
