《六字氣訣》載于《道藏·玉軸》，也稱《六字真言》、《六字訣》。
一、
1、松靜站立
自然站立，兩腳分開與肩同寬。頭正身直，兩眼平視前方，兩臂自然下垂，胸腰松弛而正直，膝關節(jié)放松，頭腦放松，清除一切雜念，只留練功一念。呼吸自然，毫不用意，但也可在呼時默念“松”或“放松”。體會吸氣時全身有飄飄然之感，呼氣時肌肉有下墜之感。站立五分鐘左右。
2、呼吸方法
練功全過程采用自然順腹式呼吸。吸氣時肺部自然擴張，小腹自然隆起。呼氣時反之，注意不要用力使胸部捧起或收縮。
3、調(diào)息
全身放松后做一次調(diào)息，隨吸氣兩臂以大臂帶動小臂從側前方徐徐抬起。肘部保持自然微曲，肩不上聳，手心向下，兩手抬至與肩同高時向面前合攏，高不過眉，低不過肩。呼氣時兩手指相對應，但不接觸，手心向下沿臉、胸、腹導引下落。自然垂于身體兩側。
每個字讀完六遍和六個字全部讀完收功時應做調(diào)息。目的是防止練功中一時引起的精神和肌體的緊張，恢復自然站立時的氣功態(tài)。
二、六字練法
1、噓字功。
（1）發(fā)音:需（Xū）。
（2）著力點:自覺上下牙(即門牙)稍用力，兩唇微合。
（3）動作:隨吸氣兩臂向前自然抬起，手心向上，意以勞宮穴將天地之氣貫入雙目，當兩手心距兩眼5厘米時吸氣盡。呼氣時讀“噓”字，隨呼氣兩肘下垂帶動兩手，手心向里沿臉、胸、腹自然導引下落，經(jīng)小腹垂于身體兩側。如此連做六次后進行調(diào)息一次。
2、呵字功。
（1）發(fā)音:喝（Hē）。
（2）著力點:呵音之力源于舌根，口自然張開。
（3）動作:隨吸氣兩臂從側前方徐徐抬起，手心向下，兩肘保持自然微曲，兩手抬至與肩同高時向面前合攏，高不過眉，低不過肩。呼氣時讀“呵”字，兩手指相對，手心向下沿臉、胸、腹導引下落，而后自然垂于身體兩側。連做六次后調(diào)息一次。
3、呼字功。
（1）發(fā)音:忽（Hū）。
（2）著力點:呼音的力量在喉，口撮突出如管。
（3）動作:隨吸氣兩手緩緩向腹前抬起，手心向里，抬至下脘處兩手指斜相對，成捧球狀。呼氣時讀“呼”字兩手自然翻掌左手上托右手下按，徐徐運行，左手托至頭的左前上方，右手按至右臀的右后方。運動時保持肩肘腕松弛。再吸氣，左手下落右手上抬，至中骯處兩手指相對，向腹部貫氣。按上述要領左右相反做托按動作。如此一左一右，做六次后調(diào)息一次。
4、呬字功
（1）發(fā)音:戲（Xì）。
（2）著力點：呬之力源于齒，即兩側上下齒，兩唇微后，嘴角向后拉。
（3）動作:隨吸氣兩臂從體前徐徐抬起，手心向上，兩手之勞宮穴向中府云門兩穴貫氣，呼氣時讀“呬”字，翻兩掌向兩側水平推出，保持肩肘自然松弛，手指自然微曲，至不能再推時下落，自然垂于身體兩側。連做六次后調(diào)息一次。
5、吹字功
（1）發(fā)音:炊（Chuī）。
（2）著力點:吹音之力在唇的中央部，兩唇中央微啟。
（3）動作:隨吸氣兩臂自然抬至胸前，手心向里，兩手指相對。兩臂、肩、肘、腕、指微曲，松弛合圓似抱球狀。呼氣時讀“吹”字，頭微低，身體自然下蹲，兩手隨勢抱球下落，蹲的幅度視個人情況或微蹲、或半蹲、或全蹲。再吸氣時兩手繞膝自然下垂，身體恢復自然站立姿式。連做六次后調(diào)息一次。
6、嘻字功
（1）發(fā)音:夕（Xī）。
（2）著力點:嘻字之力來自口腔上膛，兼有喉的力量，兩唇微張，開牙似扣。
（3）動作:隨吸氣兩手在腹前做托物狀，兩手指尖相對應不接觸，立即上抬至擅中穴處，內(nèi)旋翻掌，手心向外，呼氣時兩手向前上方托起，至頭部前上方，兩手指尖斜對應，約距二十厘米(頭痛和高血壓患者則手高不過頭，可在頭的前方略遠些)，再吸氣時，兩手外旋使手心對著面部，以肘下沉之力徐徐下降，兩手降至胸部時呼氣，直至兩手自然垂于身體兩則。連做六次后調(diào)息一次。
三、收功
六個字練完一遍，后調(diào)息三次，爾后氣歸丹田，即吸氣時兩臀從身體兩側向前、向中央劃弧。呼氣時兩手掌重疊，右手壓左手(女子相反)覆于下丹田處，意在貫氣。連做9次后恢復松靜站立。
四、注意事項
1、練功過程中要堅持松靜自然，并要穩(wěn)。松靜站立是起勢穩(wěn)，動作徐徐進行和行功中的調(diào)息是練中穩(wěn)，收功也要穩(wěn)。
2、發(fā)音要準確，細心體會發(fā)音的著力點。
口腔內(nèi)不同部位的力發(fā)出不同的聲音，這個部位就是著力點。著力點的規(guī)定不是要求練功者用力發(fā)音，而是要求練功者在練習中逐漸悟出這個點，自覺感受這個點，自然隨和這個點，以保證發(fā)音的準確性和內(nèi)臟和協(xié)共振。
3、注意動作中的導引。
尤其是降心肝之火和向眼貫氣，這對中老年普通存在的上實下虛和中青年的近視很有益處。
4、要辯證施治，靈活運用。
（1）一般正常情況下應按順序練習。每個字讀六次為一遍。亦可按六的倍數(shù)增加一倍至若干倍；又可依病情在全面練習的基礎上著重加強練習該病相應的字若干次，其次數(shù)多少以自己的體會而定。少則不達，過猶不及。例如肝病患者，在全面調(diào)整的基礎上，可以加強“噓”字練習，以“嘻”字收功。這樣全面調(diào)整，又對癥施治，最后以“嘻”字統(tǒng)一平衡。
（2）呼吸長短、動作快慢、幅度大小，以自身舒適為準，不強求一致。
（3）有病者、初練者應發(fā)音出聲，隨病情好轉(zhuǎn)和功法熟練可逐漸減弱發(fā)聲，以至無聲。
（4）按五行學說，虛者補其母，實者瀉其子。如心有虛證，可“噓”字以補之，而實癥可練“呼”字以瀉之。
（5）行、坐、站、臥都可以練功。用行、坐、臥姿勢時，可只吐氣讀字不做導引動作。
