情緒控制訓(xùn)練
“情緒”就像人的影子一樣每天與人相隨，我們在日常的工作、學(xué)習(xí)和生活中時(shí)時(shí)刻刻都體驗(yàn)到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，我們每個(gè)人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實(shí)際上比我們想象得要復(fù)雜得多。對于情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的等等。簡單的說，我們可以將情緒分為消極的情緒和積極的情緒。消極的情緒具有感染性，它不僅有害健康，而且會(huì)干擾人的理性判斷，正是警察工作的大忌。因?yàn)橄麡O情緒對人的影響極大，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何控制消極情緒，并盡可能地將之轉(zhuǎn)化為積極情緒。下面介紹一些方法。
一、盡可能的變化生活環(huán)境
環(huán)境對于人而言，不能直接地將人引入積極的情緒狀態(tài)，它對人的作用更主要的是幫助我們營造良好的心境，這種好的心境是積極情緒發(fā)生的必要場所。一般而言，較大的空間對于人而言總是有利的，因?yàn)槲锢砜臻g和心理空間是有直接聯(lián)系的。通常人們都不喜歡太過于擁擠的地方，外界空間的擁擠會(huì)導(dǎo)致人的煩惱和壓抑。心理學(xué)家對于這種心理空間和物理空間的微妙聯(lián)系無法做出解釋，更多的是將之歸于類似于動(dòng)物劃分領(lǐng)地而互不侵犯的本能行為。由此可見，人們對于大海、草原或各種各樣荒無人煙的地方的喜愛是十分有道理的。對于警察而言，沒有時(shí)間也不可能經(jīng)常去這樣的地方，因此我們可以通過改變環(huán)境的熟悉程度來達(dá)到類似的效果。一般而言，新鮮的環(huán)境對人總是有吸引力的。因此，在情緒不佳的情況下，可以嘗試通過布置環(huán)境來達(dá)到創(chuàng)設(shè)良好心境的目的。如改變辦公室或居室的布置，放放音樂，種種花草，這些都是改變環(huán)境的有效措施，能夠?qū)η榫w的調(diào)節(jié)有一定的幫助。
二、表情訓(xùn)練法（詹姆斯－蘭格的情緒理論，日本人的情緒訓(xùn)練法）
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