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降低膽固醇必吃的8種食物

長期大量攝入膽固醇,不利于身體健康,會使血清中的膽固醇含量升高,增加患心血管疾病的風險。所以降低膽固醇志在必行。

食療對降低膽固醇有奇效,而且很健康。那么降低膽固醇吃什么好呢?下面的8種食物要牢記。

1、山藥

山藥中的黏液蛋白能減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。另外,山藥還能幫助擴血管、促進新陳代謝、改善血液循環(huán)、提高消化能力,進而讓人體在同樣的時間里消耗更多的脂肪。

降低膽固醇的食物——山藥

2、山楂

開胃消食,還有降低膽固醇的作用,促進脂肪代謝。

降低膽固醇的食物——山楂

3、蘋果

所含果膠成分有助降低膽固醇。另外,豐富的鉀元素可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,消除下半身浮腫。

降低膽固醇的食物——蘋果

4、地瓜

地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等幫助排便的物質(zhì),可謂“腸道清道夫”,自然也能對減肥起作用。

降低膽固醇的食物——地瓜

5、燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,有利于減肥。

降低膽固醇的食物——燕麥

6、洋蔥、大蒜

洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引的膽固醇升高。大蒜也能幫助降低總膽固醇。

降低膽固醇的食物——洋蔥、大蒜

7、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素、胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì),經(jīng)常食用可降低膽固醇。

降低膽固醇的食物——玉米

8、紅棗

多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血液中膽固醇、三酸甘油酯含量也很有效。

降低膽固醇的食物——紅棗

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