專業(yè)醫(yī)生為你科普健康知識
今天是全國愛眼日，不知大家平時有沒有關(guān)注過眼睛健康呢？
我們的眼睛每天都被透支：上班時間搬磚盯電腦、下班不是玩手機刷抖音，就是看電視追劇。
高強度用眼下，眼睛干澀疲勞，甚至又癢又痛，這時你很可能患上了“干眼癥”！
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眼干眼癢易流淚，要警惕干眼癥
《干眼臨床診療專家共識》中指出：我國干眼癥的發(fā)病率已經(jīng)達到21%-30%，是除近視外最常見的眼科疾病。
換句話說：每5人中至少有1人患干眼癥。
很多人眼睛干澀不適時，總會下意識把手一彎就開始揉眼睛。
快停下！揉眼睛會把手上的細菌帶入眼睛，引發(fā)眼部感染。如果感染波及到角膜，形成角膜潰瘍，甚至會導(dǎo)致失明。
以下列舉了幾種干眼癥的表現(xiàn)，快來看看你的眼睛有沒有中招吧。
干澀酸脹，經(jīng)常一吹風就刺激流眼淚；
有異物感，好像眼睛里面進了沙子一樣；
眼球上有很多紅血絲，容易發(fā)癢；
眼部有灼熱刺痛感；
不愿意睜眼，怕光；
視力有波動，常常覺得視線模糊，看不清東西（剛看東西時清晰，幾秒后開始模糊，眨眼后有所緩解）。
相信不少人都有以上幾種情況（或全部中招），如果你還有：經(jīng)常近距離看電子產(chǎn)品或書本、長期佩戴隱形眼鏡或美瞳、經(jīng)?；蹔y等習慣。
或者有過眼部損傷或剛做完眼科手術(shù)（如近視激光手術(shù)），患干眼癥的可能性就非常大。
為了緩解眼干、避免視力下降，更好保護大家的眼睛，接下來幾個傾囊相授“眼睛補水小妙招”，一起試試吧。
眼睛干燥缺水，這6個方法有奇效！
1、每20分鐘遠眺一次
如果需要長時間使用電腦或手機，可以嘗試20-20-20護眼法則。
每看電子屏20分鐘，就往20英尺（6米）遠的地方看20秒。
不過要想緩解眼部疲勞干澀，需要長期堅持，偶爾一兩次是沒有效果的。
2、避免吹風機或空調(diào)直吹眼睛
吹風機或者空調(diào)直吹雙眼，往往會導(dǎo)致室內(nèi)空氣變得干燥，眼球水分容易蒸發(fā)，造成眼睛干燥、酸澀的現(xiàn)象。
吹空調(diào)時，可以在空調(diào)底下放盆水或者使用加濕器，能夠增加空氣濕度，減少淚液蒸發(fā)。
3、用熱毛巾敷眼10-15分鐘
用40度左右的熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷眼部，可以促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞、干澀。
不過，溫馨提示：
Ps：沒有眼病的普通人，每天都可以用熱毛巾敷眼哦。
4、保持眼部清潔
有化妝習慣的小伙伴，要注意卸干凈眼妝，以免彩妝殘余堵塞瞼板腺。
5、多吃富含維生素A、B的食物
維生素A、B具有調(diào)節(jié)視覺神經(jīng)的作用，有利于緩解眼部疲勞，避免眼部干澀。
常見食物有：胡蘿卜、魚、堅果、枸杞、動物內(nèi)臟、各種豆類等。
6、合理使用人工淚液
使用人工淚液，能滋潤、潤滑眼球，溫和又安全。但需要注意：
最好購買不含防腐劑的一次性人工淚液，一天使用一支，以免引起細菌滋生造成眼部感染。
一般覺得眼睛干燥酸澀時，滴1滴即可，每天使用要控制在4次以內(nèi)，防止干擾正常淚液分泌。
提示：
眼干、眼酸不適，不要隨意自行購買眼藥水。多數(shù)眼藥水中都含有防腐劑，頻繁使用可能會引起角膜炎，導(dǎo)致眼睛越來越干。
通常情況下，眼睛干澀用以上幾種方法都能得到有效緩解。
以上這些護眼辦法都試過了，但眼睛還是覺得不舒服，那么不要再拖了！要及時到正規(guī)醫(yī)院【眼科】尋求醫(yī)生的幫助。
醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況進行針對性治療：
干眼癥狀嚴重，醫(yī)生會開促進淚液分泌的口服藥物；
發(fā)現(xiàn)有瞼板腺功能障礙，則進行瞼板腺按摩；
如果眼睛表面有炎癥，會使用抗生素滴眼液滴眼，減輕眼睛表面及淚腺的炎癥。
總而言之，當眼睛干澀酸脹已經(jīng)影響到正常生活時，大家一定要引起注意，從個人衛(wèi)生或飲食習慣入手，保護眼部健康。
