開篇問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：你平時(shí)「喝水」嗎？白開水、純凈水、礦泉水等，你最常喝哪一種？
喝水是每個(gè)人每天必做的“小事”，但喝哪種水好，一直有各種說(shuō)法：
白開水太“硬”有水垢，礦泉水礦物質(zhì)太多，喝多了容易得腎結(jié)石
長(zhǎng)期喝純凈水，又容易缺乏礦物質(zhì)
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喝水沒(méi)喝對(duì)，會(huì)給身體帶來(lái)一些健康隱患！到底哪種水不能長(zhǎng)期喝？怎么喝水最健康？一起和小薇看看吧~
最新研究：
這種水不建議長(zhǎng)期喝
《純凈水對(duì)健康影響的定性循證研究》的論文提出：不推薦長(zhǎng)期飲用純凈水。
（圖片來(lái)源：iData截圖）
這里的純凈水包括瓶裝純凈水，以及平時(shí)家里凈水器出來(lái)的水。
好好的純凈水不能多喝？這個(gè)說(shuō)法是否有道理？別急！咱們慢慢說(shuō)：
普通人：不推薦喝純凈水？
先上答案：可以喝！
長(zhǎng)期喝純凈水確實(shí)會(huì)讓身體缺乏某些礦物質(zhì)，但這些物質(zhì)可以從其他食物中獲取，只要你平時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，喝礦泉水、純凈水還是白開水，問(wèn)題都不大~
但如果你平時(shí)飲食習(xí)慣有這些情況，就不推薦長(zhǎng)期喝純凈水了：
素食主義者，一點(diǎn)肉都不吃；
減肥瘦身的人，經(jīng)常不吃主食；
挑食的朋友，長(zhǎng)期不吃蔬菜。
這可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足，損害骨骼健康，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等，尤其是對(duì)飲食中缺乏礦物質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，影響更大。
泌尿結(jié)石患者：推薦喝純凈水
研究認(rèn)為：喝純凈水可以減少礦物質(zhì)攝入，有利于改善結(jié)石沉淀問(wèn)題，對(duì)泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者起到一定的保護(hù)作用，可以放心喝。
不過(guò)泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者，比起選純凈水更該注意：自己每天飲水量夠不夠，喝水太少，才更容易引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
除了對(duì)水的選擇，每天怎么喝水也很重要，喝不對(duì)也會(huì)對(duì)身體造成傷害。
那么，喝水的正確打開方式是怎樣的？
多喝水，不如會(huì)喝水
我們的身體每時(shí)每刻都在丟失水分，平時(shí)最好間隔一段時(shí)間后就主動(dòng)喝水。
尤其是一天中，最重要的「兩杯水」一定要喝對(duì)：
早起一杯水：調(diào)節(jié)腸胃防便秘
早上起床后，喝一杯水能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，同時(shí)還可以濕潤(rùn)腸道，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，起到預(yù)防便秘的作用。
早上第一杯水，建議這么喝：
建議喝：溫開水
最佳時(shí)間：刷牙后，早飯前
最佳水量：100ml-200ml
最佳方式：小口多次喝
PS：早起第一杯水不要喝淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、牛奶，對(duì)健康并不好哦~
睡前一杯水：預(yù)防血栓
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡前適量喝水，可以稀釋血液黏稠度，促進(jìn)體內(nèi)血液代謝，從而減少心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。
因此建議大家，最好睡前這樣喝：
最佳選擇：溫?zé)岬陌组_水
最佳時(shí)機(jī)：睡前1-2小時(shí)或睡前排尿后
最佳飲水量：100ml-200ml，分小口喝
特別是這三類人，睡前更要適當(dāng)補(bǔ)充水分：
基礎(chǔ)病人群（即有高血壓、高血脂、高血糖等基礎(chǔ)疾病的人）
心梗、腦梗高危人群
前列腺增生、泌尿疾病人群
PS:有心衰、腎功能不全的患者，水鈉代謝往往有異常，喝水過(guò)多可能會(huì)加重病情，這類患者喝水量應(yīng)該謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
學(xué)會(huì)了正確的喝水方式，才能使身體變得更好，尤其現(xiàn)在到了夏天，需要注意一些喝水細(xì)節(jié)：
· 喝水要慢，小口喝
大口灌水可能會(huì)引起腹脹、胃痛等癥狀。所以口渴時(shí)，建議小口慢喝，每次150-200毫升即可，不要一次性喝太多。
· 多喝常溫水
冷水一次性喝太多，會(huì)引起胃腸不適，甚至?xí)?dǎo)致血管收縮，誘發(fā)心律失常、心絞痛等心臟疾病。
喝水的溫度，選擇常溫狀態(tài)下的水較為合適。
· 適當(dāng)喝“有味道”的水
夏天出汗量大，身體的水分和電解質(zhì)流失較多，容易引起頭暈、肌肉痛等。
可以給水里加點(diǎn)“料”，適當(dāng)喝一些淡鹽水、檸檬水、綠豆湯等飲品。ps：添加的東西濃度不宜過(guò)高，如濃茶、糖水等，反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
好啦，關(guān)于不同水對(duì)身體的影響都告訴大家啦！希望大家都可以健康喝水哦~
你平時(shí)愛喝水嗎？都喝的什么水呢？
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