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如何消除緊張情緒

2014.09.15

　　1.暢所欲言　　當(dāng)有什么事煩惱你的時(shí)候，應(yīng)該說(shuō)出來(lái)，不要存在心里。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴：你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友老師、學(xué)校輔導(dǎo)員等等?！　?.暫時(shí)避開(kāi)　　當(dāng)事情不順利時(shí)，你暫時(shí)避開(kāi)一下，去看看電影或一本書(shū)，或做做游戲，或去隨便走走，改變環(huán)境，這一切能使你感到松弛。強(qiáng)使你自己“保持原來(lái)的情況，忍受下去”，無(wú)非是做自我懲罰。當(dāng)你的情緒趨于鎮(zhèn)靜，而且當(dāng)你和其他相關(guān)的人均處于良好的狀態(tài)可以解決問(wèn)題時(shí)，你再準(zhǔn)備回來(lái)，著手解決你的問(wèn)題?！　?.改掉亂發(fā)脾氣的習(xí)慣　　如果你感到想要罵激怒你的某個(gè)人，你應(yīng)該盡量克制一會(huì)，然后把它拖到明天，同時(shí)將抑制下來(lái)的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場(chǎng)球或散步，以平息自己的怒氣?！　?.謙讓　　如果你覺(jué)得自己經(jīng)常與人爭(zhēng)爭(zhēng)吵吵，就要考慮，自己是否過(guò)分主觀和固執(zhí)。要知道，這類爭(zhēng)爭(zhēng)吵吵將對(duì)周圍的親人，特別對(duì)孩子的行為會(huì)帶來(lái)不良的影響。你可以堅(jiān)持自己的正確的東西，但是靜靜地去做，給自己留有余地，因?yàn)槟阋部赡苁清e(cuò)誤的。即使你是絕對(duì)正確的話，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以后，通常會(huì)發(fā)覺(jué)別人也會(huì)這樣做的。　　5.為他人做些事情　　如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情，你會(huì)發(fā)覺(jué)，這將使人的煩惱轉(zhuǎn)化為精力，而且使你產(chǎn)生一種做了好事的愉快感?！　?.一次只做一件事　　在緊張狀態(tài)下的人，連正常的工作量有時(shí)都擔(dān)當(dāng)不起。工作量顯得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的辦法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暫且擱到一邊。一旦你做好了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情根本不那么可怕。你做了這些事以后，其余的做起來(lái)容易得多了。　　7.避開(kāi)“超人”的沖動(dòng)　　有些人對(duì)自己的期望太大，經(jīng)常處在擔(dān)心和憂郁的情況下，因?yàn)樗麄兒ε逻_(dá)不到目標(biāo)，他們對(duì)任何食物都要求盡善盡美，這種想法雖然極好，可是，容易走向失敗的道路。沒(méi)有一個(gè)人是能把所有的事都做得完美無(wú)缺的。首先要判斷哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，盡你最大的努力和能力去做。做不到時(shí)，則不要勉為其難。　　8.對(duì)人的批評(píng)要從寬　　有些人對(duì)別人期望太高，當(dāng)別人達(dá)不到他們的期望時(shí)，便感到灰心、失望?！皠e人”可能是妻子、丈夫，或是他們要按照主觀愿望培養(yǎng)的孩子。對(duì)自己親戚的短處感到失望的人，實(shí)際上是對(duì)他們自己感到失望。不要去苛求別人的行為，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)，并協(xié)助把優(yōu)點(diǎn)發(fā)揚(yáng)。這不僅使你獲得滿足，而且使你對(duì)自己的看法更趨正確?！　?.給別人可以超前的機(jī)會(huì)　　當(dāng)人們處于激動(dòng)而緊張的情況時(shí)，他們總是想“取勝得第一”，而把別人的勸告拋開(kāi)，盡管事情小得像在公路上駕車超前一樣。如果我們都如此想——而且大多數(shù)人都如此做——那么，任何事情都變成了一場(chǎng)賽跑。其實(shí)，用不著這樣去做。競(jìng)爭(zhēng)有感染性。你給別人可以超前的機(jī)會(huì)，不會(huì)妨礙自己的前途；如果別人不再感到你對(duì)他是個(gè)阻礙，他也不會(huì)對(duì)你產(chǎn)成阻礙?！　?0.使自己變得“有用”　　很多人有這樣的感覺(jué)：認(rèn)為自己“被忽視”，被人看不起，被拋在一邊。實(shí)際上這不過(guò)是自己的想象，別人正渴望你首先做出表現(xiàn)?？赡苁亲约憾皇莿e人看不起你。你不要退縮，不要避開(kāi)，而應(yīng)該繼續(xù)把自己變成得有用——你要做出一些主動(dòng)表示，而不要等到別人向你提出要求

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