四個(gè)實(shí)用策略，
專治孩子的“不專心”
來(lái)源／臺(tái)灣《親子天下》
“我真的搞不懂，明明沒(méi)有幾個(gè)字，為什么他作業(yè)都寫到三更半夜？”媽媽生氣地說(shuō)，孩子小學(xué)三年級(jí)之后，回家作業(yè)時(shí)間就是災(zāi)難，“我盯著他做功課、幫他找方法，可是就是沒(méi)有用！”
這樣的場(chǎng)景每天在許多家庭上演，總是要耳提面命，孩子才甘愿坐在書桌前。五分鐘后，卻發(fā)現(xiàn)他在做與功課不相干的事！一次次的威脅利誘后，你終于失去耐心……，好像愈是想要解決，孩子“做功課不專心”這件事愈是成為家庭的困擾。
臺(tái)灣《儂儂》雜志總編輯張綾玲記得，以前她催促女兒做功課，總是換來(lái)“為什么我要早一點(diǎn)做功課？”之類問(wèn)題，有一次她告訴女兒，如果早點(diǎn)寫完功課，就有多一點(diǎn)時(shí)間做自己的事。
她協(xié)助女兒盡快完成功課，剩下的時(shí)間可以自由使用。幾次之后，雖然不專心的狀況還是在，但“做完功課的自由時(shí)間”成為讓人心動(dòng)的酬賞，女兒會(huì)開始試著完成功課。其實(shí)，很少有孩子“故意不專心”，他們常常是不知道如何專心，或是不知道為什么要專心。
Kiddo：日程表里有個(gè)爸爸媽媽給孩子獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制，獎(jiǎng)品沒(méi)有必要都是物質(zhì)的，也可以是 給2小時(shí)自由時(shí)間 這種性質(zhì)的 ...
曾任國(guó)中英文老師，現(xiàn)在是《彩虹兒童生命教育?？分骶幍闹苡缃ㄗh，在采取行動(dòng)之前，父母應(yīng)先和孩子談什么是專心？為什么要專心？專心的表現(xiàn)行為為何？把問(wèn)題丟還給孩子，并藉由討論幫助孩子找出解決方式。
就算孩子還小，也該讓他知道你想了解他和幫助他，用“媽媽知道做功課讓你覺(jué)得很痛苦，不過(guò)你今天還是得完成，我想到一個(gè)方法可以試試?！钡脑捳Z(yǔ)，緩和對(duì)立關(guān)系。取代“快去寫功課，沒(méi)寫完之前不準(zhǔn)離開位置！”或“不寫就算了，后果自己負(fù)責(zé)！”的情緒性言語(yǔ)。
當(dāng)孩子感受到你的了解與善意，當(dāng)你和他的目標(biāo)一致──終結(jié)回家功課的戰(zhàn)爭(zhēng)，實(shí)用的策略才有可能發(fā)揮效果。
一、終結(jié)戰(zhàn)爭(zhēng)的4個(gè)策略
專注程度是先天氣質(zhì)加上后天教養(yǎng)所致，縱使每個(gè)孩子不一樣，但只要不是患有注意力缺失，都能夠透過(guò)一些策略，協(xié)助他建立專注學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
策略1 找到適合孩子的專心方式
每個(gè)孩子有不同的“專心風(fēng)格”，有時(shí)候“學(xué)習(xí)不專心”是孩子的專心風(fēng)格和讀書方法配合不良所致。
新竹教育大學(xué)特殊教育系教授孟瑛如指出，有些孩子需要規(guī)矩安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境；有些孩子動(dòng)來(lái)動(dòng)去比較容易專心；有些孩子在早上容易專心；有些孩子傍晚學(xué)習(xí)效果奇佳。
患有注意力缺失癥候群（ADD），目前擔(dān)任兒童美語(yǔ)教學(xué)教師的徐瑋均說(shuō)，圖像能力佳的她喜歡將聽到或看到的事情畫下來(lái)，一圖像化就記在腦海里了。另外，她曾為閱讀文章總是跳來(lái)跳去困擾不已，后來(lái)“一把尺就解決了”，她將尺放在正閱讀的那一行字下，讀完一行再往下挪。
就讀臺(tái)北市立教育大學(xué)特教所、曾患有注意力不足過(guò)動(dòng)癥（ADHD）的秦郁涵就打趣說(shuō)，她發(fā)現(xiàn)自己蹲著讀書的時(shí)候最專注，而且屢試不爽。
學(xué)習(xí)是個(gè)性化的過(guò)程。如果孩子透過(guò)聽覺(jué)吸收信息的效果比較好，父母就仔細(xì)講述或用關(guān)鍵詞口訣協(xié)助他學(xué)習(xí)；做功課時(shí)，提醒他將題目念出來(lái)。
對(duì)視覺(jué)較敏銳的孩子，父母盡量用多一點(diǎn)圖形、文字或手勢(shì)幫助他理解，寫筆記也是不錯(cuò)的方式。有些孩子需要依賴實(shí)際體驗(yàn)，父母就將概念具體化，例如學(xué)習(xí)重量時(shí)，準(zhǔn)備三百克和一公斤的物品，讓孩子實(shí)際提提看，感受兩者的差異。
要讓孩子體會(huì)自己的專心狀態(tài)，創(chuàng)造他的美好經(jīng)驗(yàn)，父母可先從游戲開始。彩虹愛(ài)家協(xié)會(huì)社工主任鐘美慧建議，從孩子“做起來(lái)很快樂(lè)”的事開始，拼圖、組合玩具、書法、圍棋都好，借著專心投注一件事的美好經(jīng)驗(yàn)為起點(diǎn)，讓孩子感受到專心的好處。當(dāng)孩子無(wú)法體會(huì)什么是專心時(shí)，過(guò)往經(jīng)驗(yàn)有助于他理解自己在什么狀態(tài)下最專心。
專心風(fēng)格，因人而異，重要的是父母要先放寬心，不要預(yù)設(shè)什么樣的方式才正確，當(dāng)孩子說(shuō)“我聽搖滾樂(lè)時(shí)最專心”，別急著否定他，允許他做實(shí)驗(yàn)，和他一起找尋專心風(fēng)格。
Kiddo：日程表里有個(gè)計(jì)時(shí)功能，不妨和孩子一起試試看：現(xiàn)在開始做作業(yè)了，開始計(jì)時(shí)！計(jì)時(shí)期間，不要做作業(yè)以外任何其它事情。這樣做的目的最主要是讓孩子 “進(jìn)入狀態(tài)”
策略2 安排工作的優(yōu)先級(jí)
太多作業(yè)會(huì)造成孩子不知從何開始的困擾，每天不妨花五到十分鐘，檢視要做的功課，列出優(yōu)先級(jí)，按順序完成。
對(duì)于不容易專心的孩子，從簡(jiǎn)單、有趣先著手，讓他對(duì)接下來(lái)的工作產(chǎn)生信心，但要避免把最多、最難的部分留到最后。徐瑋均讓自己進(jìn)入狀況的方式是，先做比較喜歡科目，十分鐘后比較專心了，再處理難的。
目前在師大人類發(fā)展與家庭學(xué)系修讀博士的周育如，從小教女兒列待辦列表，并把列表放在固定的地方，讓孩子每做完一件事，就可以在前面打勾，享受一一完成事情的成就感。
清單的另一個(gè)作用是，當(dāng)孩子為了過(guò)多信息感到千頭萬(wàn)緒時(shí)，清單可以協(xié)助他回到該做的事情上。
Kiddo：日程表其實(shí)就是一個(gè)每天的任務(wù)清單。無(wú)需面面俱到，規(guī)劃一天孩子的每項(xiàng)活動(dòng)，但把讓他思緒煩亂的一些事項(xiàng)列清楚，和他一起排個(gè)序，就很有必要。分清優(yōu)先度（priorities) 也是高效能大人和孩子的一項(xiàng)核心工作／學(xué)習(xí)方法。（點(diǎn)擊日程表右上方的省略號(hào) ...，就可以看到任務(wù)排序功能）
策略3 將困難工作分段完成
把看似復(fù)雜、冗長(zhǎng)的工作切割成很多個(gè)容易掌控的過(guò)程，可避免讓孩子感覺(jué)做功課是沒(méi)完沒(méi)了的事。
從事青少年及兒童咨詢工作多年的楊俐容回憶，她的二女兒是個(gè)注意力“不容易持續(xù)，卻容易被新事物分散”的孩子，她觀察女兒每次寫國(guó)語(yǔ)作業(yè)，前兩行都非常工整漂亮，第三行開始龍飛鳳舞，便使用“分散練習(xí)”的策略：每寫完兩行就鼓勵(lì)她，“你寫得真棒！”讓她休息一下再繼續(xù)，或是轉(zhuǎn)換其他作業(yè)。
楊俐容提醒，每段工作間的休息可以喝水、聊天，但不要做堆積木、畫圖這類需要投入很多時(shí)間和精力的活動(dòng)，以免孩子無(wú)法再回到功課上。
“分段真的很重要，一次給少一點(diǎn)，讓他能夠做完，他才會(huì)想挑戰(zhàn)更難的工作，如果你給太多，孩子覺(jué)得不可能，就干脆放棄了?！毙飕|均強(qiáng)調(diào)。
Kiddo：把困難任務(wù)、大任務(wù)拆解成分階段的小任務(wù)，是孩子，也是大人成功達(dá)到目標(biāo)的奧妙所在。給孩子很多階段性的小成功，才能讓他有興趣和耐心尋求更大的成功。
策略4 建立自我監(jiān)督的機(jī)制
父母終究希望孩子能夠成為主動(dòng)且樂(lè)于學(xué)習(xí)的人，讓專注學(xué)習(xí)從“他控”發(fā)展到“自控”。孩子必須要了解自己如何學(xué)習(xí)、什么狀況下不專心，并調(diào)整讀書策略。
楊俐容的經(jīng)驗(yàn)是，從女兒小一開始陪伴，小二時(shí)她已經(jīng)知道自己適合用分散練習(xí)的方式學(xué)習(xí)，試著安排讀書計(jì)劃，楊俐容只需要半小時(shí)去看看她的進(jìn)度，給她一些提醒。到五年級(jí)，這個(gè)容易分心的小女孩已經(jīng)很能掌握自己學(xué)習(xí)狀況。
從事兒童咨詢工作十年的楊文麗認(rèn)為，自我監(jiān)控的能力表示孩子做功課前會(huì)問(wèn)，“做什么？”、“怎么做？何時(shí)做？”做完之后會(huì)問(wèn)，“這樣做對(duì)嗎？”
她提供一份“我的時(shí)間表”，從孩子幼兒園開始，她用這個(gè)表格訓(xùn)練他規(guī)劃時(shí)間，并檢驗(yàn)自己是否達(dá)成預(yù)定工作，她只在旁協(xié)助檢視預(yù)定計(jì)劃和達(dá)成之間落差。幾次下來(lái)，孩子就能夠主動(dòng)規(guī)劃工作，并了解自己完成工作所需時(shí)間。她提醒，為孩子規(guī)劃時(shí)間，初期不要太復(fù)雜，表格要簡(jiǎn)單，大段落擬定即可。
此外，也要提醒孩子觀察自己如何學(xué)習(xí)，并留意在不專心時(shí)，身體有哪些反應(yīng)，如：發(fā)呆、抓頭發(fā)等，幾次下來(lái)，孩子漸漸能夠辨識(shí)這些反應(yīng)帶來(lái)的信息，改變學(xué)習(xí)方式，或是停下來(lái)休息一下。
Kiddo：寒假里，不妨試試看。把每天的重要任務(wù)設(shè)個(gè)提醒時(shí)間，讓孩子一目了然，什么時(shí)候要做什么了。但是千萬(wàn)不要做得很細(xì)、很死，讓繁瑣和教條大大損害孩子的興趣和動(dòng)力。孩子需要的是一個(gè)大致的時(shí)間安排框架（framework)，而不是來(lái)自家長(zhǎng)的不信任的約束。
二、打造專心家庭
專注與否不僅在做功課時(shí)上演，更隨時(shí)在真實(shí)的親子互動(dòng)中發(fā)生。當(dāng)回家作業(yè)拖垮家庭生活，用盡任何策略還是未能起死回生，可能就需要檢視一下，會(huì)不會(huì)整個(gè)家庭氣氛就是“不利專心”的？終結(jié)孩子回家功課的戰(zhàn)爭(zhēng)，或許應(yīng)該擬訂一個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃，打造專心家庭。“專心家庭”四個(gè)要素：
要素1 足夠的規(guī)律性和安全感
孩子的安全感來(lái)自于父母的愛(ài)和穩(wěn)固的生活節(jié)奏。搬家、作息紊亂、父母爭(zhēng)吵、分居、家庭功能失調(diào)……家庭的變動(dòng)和危機(jī)打亂了穩(wěn)固的生活節(jié)奏，對(duì)孩子培養(yǎng)專注力有負(fù)面影響。
從事兒童咨詢工作十年的楊文麗說(shuō)，她帶領(lǐng)的兒童團(tuán)體中，許多孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)不專注而參與，但是后來(lái)孩子沒(méi)做什么，卻是因?yàn)楦改刚{(diào)整教養(yǎng)方式后，不專注的情形就自然改善了。
在廣告公司擔(dān)任高階主管的王小姐，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，兒子出生后便二十四小時(shí)請(qǐng)保姆帶，上學(xué)后，孩子也常在安親班（即課余時(shí)間和假期時(shí)候父母因工作忙而將孩子托付到專門的場(chǎng)所去照料，同時(shí)督促學(xué)習(xí)、輔導(dǎo)作業(yè)。）老師家里待到深夜，等她和先生下班才接回家，通常洗個(gè)澡、整理一下，睡覺(jué)時(shí)都已經(jīng)凌晨一點(diǎn)了。
幼稚園畢業(yè)前，因?yàn)閮鹤有袨閱?wèn)題不斷、躁動(dòng)、打人，將他帶至專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)，才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的作息紊亂及沒(méi)有安全感，使得兒子有專注力問(wèn)題，現(xiàn)在定期接受咨詢治療?！八顕?yán)重的問(wèn)題是陪伴太少，他有強(qiáng)烈不安全感，不安全的感覺(jué)也讓他自尊很低，”談起正在上小學(xué)的兒子，王小姐盡是不舍。
穩(wěn)固的生活節(jié)奏是安全感主要來(lái)源，佩特拉·索爾布里茲建議，建立星期日全家一起吃早餐，或是睡前朗讀故事書的固定模式，會(huì)是變動(dòng)不安時(shí)的定心丸；在固定時(shí)間和地點(diǎn)做作業(yè)等清楚的生活步驟，可以提供孩子方向感；還有，固定信賴的對(duì)象、好朋友或是寵物，也都很有幫助。
要素2 專心做功課的環(huán)境和空間
注意力不集中的孩子通常是因?yàn)閮?nèi)在的組織性不足造成，因此外在環(huán)境便更需要結(jié)構(gòu)，幫助孩子加強(qiáng)組織性。
固定的讀書地點(diǎn)，會(huì)使孩子進(jìn)到那個(gè)空間后，被提醒“該念書了”。但政大實(shí)小老師游婷雅提醒，如果孩子仍在需要常提醒才會(huì)“回神”的狀態(tài)，倒是可將他安排在身邊寫作業(yè)，例如在廚房準(zhǔn)備晚餐時(shí)，就請(qǐng)他在餐桌寫作業(yè)，一方面在他分心時(shí)可以提醒他，另一方面，遇到不會(huì)寫的作業(yè)，可以馬上引導(dǎo)解決問(wèn)題。
她也建議家長(zhǎng)，避免幫孩子購(gòu)買自動(dòng)鉛筆，用鉛筆或原子筆即可。因?yàn)樽詣?dòng)鉛筆故障率高，孩子常修理得不亦樂(lè)乎，忘了做功課。
讀書環(huán)境要單純，排除會(huì)吸引孩子目光的物品，只擺要讀的書。照明充足柔和，保持書桌與室內(nèi)明暗無(wú)太大差異的光線，燈源從左邊照過(guò)來(lái)。
另外，要讓孩子在安靜的地方做功課，因?yàn)閷懽鳂I(yè)又同時(shí)看電視、聽歌……，噪音的干擾轉(zhuǎn)移了對(duì)學(xué)習(xí)的專注，效果通常不好。但是，每個(gè)孩子對(duì)環(huán)境的需求不同，楊文麗建議，如果孩子在太靜的環(huán)境中反而感覺(jué)窘迫，可以選擇舒適、緩和腦波的輕音樂(lè)。
要素3 足夠的運(yùn)動(dòng)和休息
許多父母誤以為安靜等于專心，不斷要求愛(ài)動(dòng)的小孩安靜下來(lái)，但事實(shí)上“孩子是因?yàn)閯?dòng)不夠，所以靜不下來(lái)，”楊俐容提醒。秦育涵也發(fā)現(xiàn)，她每次只要跑跑跳跳或打完球后再坐下來(lái)念書，特別容易專心。學(xué)習(xí)時(shí)適度休息也很重要。研究學(xué)習(xí)策略的薇蕾娜·史坦納認(rèn)為，孩子全神貫注約可持續(xù)20—35分，之后應(yīng)小憩一下。
曾有人在德國(guó)漢諾威對(duì)一群小學(xué)生做實(shí)驗(yàn)，一半學(xué)生使用傳統(tǒng)課桌椅，另一半則用有輪子的活動(dòng)旋轉(zhuǎn)椅及可調(diào)整高度的桌子，三個(gè)小時(shí)后，靜坐聽課的學(xué)生注意力開始明顯下降，而另一組學(xué)生的注意力反而上升了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)打破了一般想法，說(shuō)明端坐靜聽與專心并不必然相關(guān)，適度活動(dòng)反而讓頭腦更活躍。
要素4 良好的典范
良好的身教勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。當(dāng)孩子看見你喜歡閱讀，他也比較容易喜歡念書。問(wèn)問(wèn)自己：喜歡閱讀嗎？生活是否有秩序感？做事情時(shí)專心投入嗎？如果答案是否定的，也不必慌，和孩子一起學(xué)專注也是很好的體驗(yàn)。
面對(duì)專注學(xué)習(xí)時(shí)的枯燥、挑戰(zhàn)極限，孩子難免抗議與抱怨，不妨抱抱他、安慰他，但是應(yīng)有的規(guī)矩還是要執(zhí)行。這時(shí)候，你不需要高高在上，或許談?wù)勀忝鎸?duì)困難、不喜歡又非得做的心情；或是你也會(huì)犯錯(cuò)，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的往事。這些分享讓親子關(guān)系更近，效果也出乎意料的好。
最后，不要忘了檢視自己，孩子是真的不專心，還是當(dāng)爸媽的期望太高，甚至是與親朋好友比較所致？把焦點(diǎn)放在他做得很好的地方，父母不動(dòng)怒、孩子的情緒也比較正面。
Kiddo：不管工具多么好，也抵不上家長(zhǎng)的用心和表率。和孩子商議任務(wù)安排、時(shí)間安排，監(jiān)督檢查之外，還要以身作則。Kiddo支持一家人通過(guò)一個(gè)賬號(hào)分頭使用。不妨在Kiddo里也為自己訂些任務(wù)，去讀書、去鍛煉，新的一年里，和孩子共勉，作個(gè)好榜樣！
最后，小心， 別讓電視偷走孩子專注力！
臺(tái)大心理系副教授連韻文從電視的特質(zhì)，告訴家長(zhǎng)看電視對(duì)注意力發(fā)展的可能影響。
電視對(duì)于小孩的影響有好有壞，專家的意見也很不一致。很多家長(zhǎng)都發(fā)現(xiàn)小孩看電視可以很專注，但這種專注牽涉到的主動(dòng)成分很低，基本上是我們受到環(huán)境刺激改變（例如，螢?zāi)簧下暪獯碳さ母淖儯┧l(fā)的本能朝向反應(yīng)（orienting response）。
跟動(dòng)物聽到新的聲響會(huì)轉(zhuǎn)頭去看一樣，是本能的，而非主動(dòng)的控制。
基于時(shí)間的排擠作用，看愈多電視，其他活動(dòng)的時(shí)間就愈少，用到主動(dòng)專注的機(jī)會(huì)更形降低，不利這部分腦功能的發(fā)展，也讓小孩更不耐沒(méi)有強(qiáng)烈聲光刺激的活動(dòng)（例如上課）。
法國(guó)政府最近禁止播映給三歲以下兒童看的電視節(jié)目，這是理由之一。如果可能，學(xué)齡前或?qū)W齡兒童單獨(dú)看電視的時(shí)間要盡量縮短。如果要看，應(yīng)該先行挑選節(jié)目，陪伴小孩討論，時(shí)間到就關(guān)機(jī)，最不好的就是讓小孩獨(dú)自掌握遙控器，毫無(wú)限制地觀看。
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