韌帶拉傷，韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關節(jié)韌帶扭傷非常重要。如果處理不當或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，以后易再次損傷。
人體在運動或體位變換時，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當關節(jié)扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮時，可使少數(shù)纖維被拉斷、小關節(jié)微動錯縫，形成拉傷。最容易發(fā)生關節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關節(jié)、手指關節(jié)和踝關節(jié)。
很多體育運動，比如足球，羽毛球等在進行過程中，都有可能造成韌帶拉傷，那么騎行能不能造成韌帶拉傷呢？當然能！
騎行造成的韌帶拉傷，基本就是膝關節(jié)，那么什么樣的騎行可以讓韌帶拉傷呢？
第一，騎行過程中，突然加速
腿部肌肉已經(jīng)適應了正在騎行的速度，在這個前提下突然發(fā)力加速，如果爆發(fā)力和腿部肌肉（力量）的反應跟不上提速的節(jié)奏，就有可能造成韌帶拉傷。
當然，韌帶不是一次就能造成嚴重拉傷的，一開始可能只是很輕微的拉傷，我們說的通俗一點就是抻著筋了，但是如果不注意，以后仍然繼續(xù)這這樣的事，那么慢慢的到最后就會出現(xiàn)嚴重的后果。所以，腿部肌肉力量達不到，爆發(fā)力達不到，就盡量少做突然加速這樣的事情。
想要避免這個，最主要的就是加強腿部各個部位的肌肉鍛煉，增強肌肉力量，其次就是對爆發(fā)力的訓練，網(wǎng)上這方面的方法不少，我就不一一啰嗦了。
第二，超負荷的騎行，超出身體的極限，仍拼命的踩踏。
什么是超負荷騎行？
就是超出了你身體可以承受的最高限度了，但是你不放棄，仍然拼命追趕（這種事，不放棄，不是什么值得表揚的事情）。很多人感覺騎行中感覺被人拉下了丟人，不管自己的身體能不能承受，也不管自己是否已經(jīng)筋疲力盡了，仍然拼命的踩踏，殊不知，在這個極度透支的過程中，就會對韌帶造成不必要的傷害。當然這種傷害，也是慢慢累積的，到了一個臨界點，就會爆發(fā)。
關于這一點，沒什么好的辦法，只能多運動，多鍛煉，增強自己的身體素質(zhì)，儲備能量，好在以后適應高強度的騎行。當然自己體力實在不能參與的長距離騎行，或者說自己實在騎不下來的路程，該放棄就放棄，萬萬不要勉強，在面子和健康之間，你說誰重要！
韌帶拉傷，根據(jù)傷情的嚴重，恢復期從最短一個月到最長半年，在恢復期間，不能再次受到傷害，沒有恢復好，也盡量不要騎車。
