孩子的年齡階段不同，能夠持續(xù)的專注時間也有所不同。
一般來說，學齡前的孩子，能專注的時間為10-15分鐘；
小學階段的孩子，能夠專注的時間為15-20分鐘；
中學階段的孩子，能夠專注的時間相對較長一些，一般不超過30分鐘。
人的精力都是有限的，勞逸結合的學習方法能夠促進孩子高效的學習，更好的處理作業(yè)任務。
01 番茄鐘法
一般來說，20分鐘是孩子專注力持續(xù)的最長時間。
在孩子開始寫作業(yè)之前，可以把孩子的作業(yè)時間進行規(guī)劃，切分成他專注狀態(tài)最好的單位時間。也就是說，以20分鐘為單位，把孩子的作業(yè)時間分為若干個20分鐘的時間段，利用番茄鐘計時，保證作業(yè)的高效。
番茄鐘可以在網(wǎng)上買到，它在計時開始后會產(chǎn)生滴答滴答的聲音，這個聲音更容易讓孩子進入專注的狀態(tài)。20分鐘后番茄鐘會發(fā)出響聲，在響鈴過后，可以休息五分鐘，讓大腦放松一下。休息之后再擰一下番茄鐘，又會進入到下一個20分鐘的計時。
這樣的方法保證了孩子在每一個20分鐘的時間段都能夠進入最好的專注狀態(tài)，確保了最高的效率。
02 任務推進表
任務推進表是配合番茄鐘使用的作業(yè)工具，確保孩子作業(yè)的高效完成。
▍使用方法：
1. 把每天需要處理的作業(yè)和任務進行色彩分類和排序，按照順序依次將作業(yè)名稱填在表格中。
2. 估算一下完成每一項任務所需要的時間。比如，完成語文的閱讀需要20分鐘，也就是需要一個番茄鐘的時間，那么就可以在計劃用時一欄，畫上一個番茄。有幾個番茄鐘的時間，就畫上幾個番茄。
3. 按照計劃時間扭動番茄鐘計時，開始寫作業(yè)。在完成之后，檢查一下自己的實際用時，核算出實際用了幾個番茄鐘的時間，在表格的實際用時一欄，畫上對應的番茄數(shù)量。
▍家長注意事項：
1. 如果孩子在番茄鐘時間內就已經(jīng)完成了該項作業(yè)，可以直接進行下一項任務，不需要休息，在番茄鐘鈴響之后再進行休息。
2. 如果孩子正處于十分專注的狀態(tài)時，番茄鐘鈴聲響起，這時不用特別要求孩子去休息，可以根據(jù)情況調整休息時間，保證孩子在作業(yè)中最好的狀態(tài)。
3. 在孩子開始使用番茄鐘后，需要一個適應的狀態(tài)，家長一定要給予孩子積極的認可，多鼓勵，不要批評指責。
任務推進表格能夠讓孩子通過預估時間和實際時間的對比，了解自己的能力。番茄鐘計時需要長期堅持，任務推進表也能夠記錄下一段時間內，孩子時間管理的進步和變化，讓孩子能夠看到自己的成長，增加自信心。
