俗話說“男靠補(bǔ)，女靠睡”，女人可以睡出好肌膚，而男人想要身體棒，腎好，戰(zhàn)斗力強(qiáng)，就要懂得補(bǔ)。這主要是從中醫(yī)的角度上講。中醫(yī)上認(rèn)為，男人腎好，身體自然好，因此，男人所謂的補(bǔ)其實(shí)就是補(bǔ)腎。和西醫(yī)上所說的腎不同，中醫(yī)學(xué)中的腎就人五臟六腑整體功能系統(tǒng)而言，腎藏精，主生殖和發(fā)育。因此，從中醫(yī)的角度，男人腎不好，性能力也不強(qiáng)。
男人如何補(bǔ)腎？
補(bǔ)腎一般以食補(bǔ)為佳，大自然的力量是強(qiáng)大的，自然界自產(chǎn)的很多食物，不但能供人類食用，還有非常高的藥用價(jià)值，就補(bǔ)腎而言，就有不少食物有這個(gè)功效。
補(bǔ)腎的食物：
枸杞子，相信大家都熟悉，它被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。枸杞子藥性平和，天然健康，補(bǔ)腎益精的功效非常好。但是許多人不知道，枸杞和芡實(shí)、瑪咖、人參等同樣具有補(bǔ)腎功效的食材配在一起，對(duì)補(bǔ)腎效果更好。
做法：芡實(shí)+瑪咖+人參+枸杞，可泡水喝，也可以拿來泡酒或是煲湯，都是很好的補(bǔ)腎壯 陽(yáng)食譜。
而現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，如果把植物藥材和共生益生菌共同厭氧發(fā)酵超過72小時(shí)，植物藥材中的大分子可溶解轉(zhuǎn)化成更利于人體吸收的小分子，喝植物發(fā)酵液比直接食用效果翻倍。所以，現(xiàn)在很多人更傾向于喝這些食材的發(fā)酵液，目前市面上此類酵液也很多，如人參瑪卡發(fā)酵液，其它的像姬松茸、蕎麥、桑葉、蘆筍等食材的發(fā)酵液也有。
下面詳細(xì)介紹一下這些食物補(bǔ)腎的原理：
枸杞子
枸杞子性味甘平，含多種微量元素和維生素，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。
瑪咖
瑪咖含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸及其獨(dú)有的生物活性物質(zhì)瑪咖烯、瑪咖酰胺。
瑪咖中的瑪咖酰胺和瑪咖稀，能促進(jìn)雄性荷爾蒙的自然分泌，大幅提高男性體內(nèi)的荷爾蒙含量，從而提高性欲，激發(fā)欲望。
瑪咖中的生物堿可作用于下丘腦和腦垂體，調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、睪丸等功能，達(dá)到平衡荷爾蒙水平。
芡實(shí)
芡實(shí)被稱為是水中的人參，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物，有很多滋補(bǔ)的功效，補(bǔ)腎就是其中一種，和蓮子有些相似，但芡實(shí)的收斂固精作用比蓮子強(qiáng)。我們熟悉的宋代文豪蘇東坡就非常喜歡吃芡實(shí)。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤(rùn)、思維敏捷。
人參
對(duì)人參，相信大家都不陌生。人參味甘，服用之后能夠感覺到一點(diǎn)點(diǎn)的苦澀味道，性溫，吃人參可起到補(bǔ)氣、補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)胃、益肺以及益智等作用。
多運(yùn)動(dòng)
想要身體強(qiáng)壯，除食補(bǔ)外，還要多進(jìn)行體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康非常有益，同樣，運(yùn)動(dòng)是解決腎虛的一個(gè)很好途徑，男性朋友想要腎好，平時(shí)就要多進(jìn)行體育鍛煉。不過需要提醒的是，長(zhǎng)時(shí)間騎行會(huì)傷害到男性的生殖系統(tǒng)，所以，男性朋友如果是選擇騎行運(yùn)動(dòng)，一定要控制好時(shí)間，最好是不要超過1個(gè)小時(shí)。
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