減肥一直都是女性朋友長盛不衰的話題，秋季怎樣快速減肥呢？想減肥哪些水果最有效？
減肥最快最有效的方法莫過于控制飲食加上多運動，沒有時間做運動怎么辦？看見美食就不能?？谟衷撛趺崔k？秋季健康減肥，我們不如從水果“下手”吧。下面這8種水果，既能讓你享受美食帶來的快感，還能消脂減贅肉，何樂而不為呢？
1.枇杷
枇杷最廣為人知的作用就是潤肺止咳，其實它用在減肥上也是可以的哦。中醫(yī)認為，減肥應該以健脾利水、化痰為本，而枇杷正好具備了這些功效。枇杷含有豐富的粗纖維、礦物元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素，對人體有很好的保健作用。
2.香蕉
香蕉很甜，所以很多人都認為它所含的卡路里很高。其實，一根香蕉的卡路里只有87卡，而你吃一頓飯光是白飯的熱量就有220卡了。香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，緩解便秘，對瘦小腹有很大的幫助。而且香蕉的消化、吸收良好，能長時間保持能量。如果不吃其它食物，只吃香蕉蘸蜂蜜，那么攝入的熱量遠遠比正餐要低。但是這個方法雖然有效，卻不能長期使用，否則身體會缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
3.奇異果
愛漂亮的MM大愛奇異果，因為它的維生素C含量十分豐富，具有超強的美白效果。另外，它的食物纖維和鉀含量居水果之冠，所以提到減肥水果絕對不能少了它。奇異果具有防止便秘、促進消化的作用，因此在減肥期間能給你很大的幫助。
4.鱷梨
鱷梨富含維生素K、C，以及鉀和維生素，能夠增強飽腹感，是理想的減肥食物。雖然每顆鱷梨含有大概29克的脂肪，但是別誤會，這就是它減肥的關(guān)鍵。這種不飽和脂肪酸不僅有益心臟健康，而且還能增強飽腹感。但是鱷梨不能一次吃太多，否則累積的熱量也是很客觀的。
5.葡萄柚
葡萄柚含有大量的維生素C，所含的糖分也不高，如果用一顆葡萄柚來代替一餐，所攝入的熱量將會減少很多。如果其它餐攝入的熱量也能控制得宜，那么一段時間之后自然就會瘦下來了。但是如果你的體質(zhì)比較弱，吃葡萄柚之前最好先吃幾片高纖蘇打餅干，以免因為空腹受不了酸度而引發(fā)腸胃不適。
6.蘋果
蘋果具有低卡高營養(yǎng)的特點，因此許多人用它來做減肥餐。和一般的餐食比起來，蘋果所含的熱量低很多。如果每天只吃蘋果餐的話，是一定會瘦下來的。但是這個方法也是不能長期使用的，因為營養(yǎng)不均衡身體會吃不消。
7.檸檬
檸檬也可以說是維生素C寶庫，很多女生都會用它美白肌膚。檸檬具有促進腸道蠕動的作用，因此也常常被用于減肥。另外，檸檬的酸味是以檸檬酸為主的，而這種物質(zhì)能夠促進熱量代謝，幫助減肥消脂，同時還有消除疲勞的作用。
8.菠蘿
菠蘿也是眾多減肥水果之一。它之所以能減肥，是因為它含有一種天然消化成分——菠蘿酵素，能夠分解蛋白質(zhì)，并有效酸解脂肪，減少人體對脂肪的吸收。而且菠蘿還能增加腸胃蠕動，潤腸通便。但是菠蘿要在飯后吃，因為它的蛋白分解酵素能力相當強，餐前食用的話容易造成胃壁損傷。
