?九種體質(zhì)之——陰虛體質(zhì)
易法和之2020-03-12
什么是陰虛體質(zhì)，指的是身體陰液不足。
簡單的理解，就是人體的水分不足。
陰虛容易內(nèi)熱，很多人表現(xiàn)為形體消瘦，吃的多，但卻不易發(fā)胖。
陰虛體質(zhì)的人喜飲冷食，
經(jīng)常伴隨有口渴、咽干，皮膚容易干燥，
睡著時易出汗等癥狀。
陰虛有內(nèi)熱的人會五心煩熱：
即手心、腳心、心口發(fā)熱，
但是體溫基本正常。
女性易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少，
顏色暗紅，陰液不足就容易焦燥，
出現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“面焦”，
如臉上黃褐斑、蝴蝶斑；
過早進入更年期.
如果長期患有以上的多個癥狀時，
那么基本就屬于中醫(yī)上所說的陰虛體質(zhì)。
在中醫(yī)理論里有這樣的說法：
白天為陽，夜里為陰；
心肺屬陽，肝腎為陰；
春夏為陽，秋冬為陰。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
人體一切陰液都來源于腎中真陰和
飲食中的精微物質(zhì)，
陰虛體質(zhì)者多數(shù)為真陰不足。
而真陰不足的人基本先天不足
或因后天失養(yǎng)，積勞傷陰有關。
所以，真陰不足導致陰虛者應注意養(yǎng)陰。
起居有常
養(yǎng)陰，首選要保持有一個良好的睡眠。
保持成人應有的睡眠時間，
夜間11點前上床休息，
讓身心盡早呈現(xiàn)一個放松的狀態(tài)，
調(diào)整睡覺的姿勢和呼吸，
這樣能使身體的各個氣道放松，
人體就能很好的調(diào)氣運氣，
來修復白天耗損的精氣。
所以，
睡覺其實是最好的養(yǎng)五臟之陰的方法。
反之，熬夜尤為傷身、動氣、虧陰。
其次養(yǎng)陰宜少運動、多靜養(yǎng)。
不妄作勞
陰虛的人，體內(nèi)陽氣相對偏多，
容易顯得亢奮。
中醫(yī)上說:
靜能制動，從養(yǎng)生來說可以以靜生陰。
陰虛的人盡量不做高劇烈運動，
不做高強度或長時間的運動，
盡量少出汗。
學會靜”養(yǎng)”，修一些禪道、茶道，
書法、晨起打坐、站樁、打太極
或做一些瑜伽、冥想，
日常工作閑余可靜心做一些深呼吸等，
以此靜”養(yǎng)”。
另外，起居應有規(guī)律，
居住環(huán)境宜安靜，
避免劇烈運動或在高溫酷暑下工作，
不宜洗桑拿。
食飲有節(jié)
調(diào)整飲食以滋陰潤燥，
陰虛和體內(nèi)燥熱、瘀血有關。
中醫(yī)認為，
“燥”是無形之邪，容易損傷人體的津液，體質(zhì)陰虛的人，也給燥邪提供了條件
容易產(chǎn)生虛熱，熱易傷津。
所以防燥即可護陰，養(yǎng)陰亦可潤燥。
陰虛的人宜多喝水、粥、豆?jié){，
多吃些蘿卜、蓮藕、梨等
潤肺生津、滋陰潤燥的食物。
特別是梨，梨富含水分，有生津止渴、
止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，
很適合有內(nèi)熱，如干咳無痰、
口渴咽干、大便干結的人食用。
如果到了秋季（秋燥出現(xiàn)），
要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、
胡椒等燥熱佐料，
少吃油炸、油膩食物，
以防加重秋燥癥狀。
而可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、
杏仁、銀耳等柔潤食品，可以益胃生津，
有益健康。
同時可適當多食一些酸味果疏，
食酸以收之。
養(yǎng)陰食療方
滋陰小茶
枸杞、玉竹、石斛、麥冬甘潤可口，
有生津、益胃、潤肺的作用，
可各取5克，用沸水沖泡當茶飲用。
