揉“絕骨”可健骨
骨骼是人體的“頂梁柱”，骨骼健康，人的行動才能不受限制。其實，人體有一個可以健骨的穴位，經(jīng)常揉一揉，有助于減少骨骼病變。
絕骨穴在小腿外側(cè)，外踝尖上3寸，腓骨前緣，是足少陽膽經(jīng)腧穴，可益髓壯骨、通絡(luò)止痛。中醫(yī)學(xué)認為，髓為骨中之精，是腎精所化，能夠補益元氣、充養(yǎng)骨質(zhì)。骨中精髓充盈，骨質(zhì)得養(yǎng)，是保證人體生長發(fā)育的重要因素之一；而骨髓不足、骨質(zhì)失養(yǎng)，則因骨質(zhì)病變，易出現(xiàn)全身酸痛的癥狀。而絕骨穴是“八會穴”之一的“髓會”，可促進骨中精髓化生、濡養(yǎng)骨質(zhì)，不但能夠緩解骨質(zhì)病變的疼痛，還可強身壯骨。
按摩絕骨穴，可行點揉法。把拇指按于穴位上，其余四指固定小腿后。拇指邊用力點壓、邊旋轉(zhuǎn)按揉，至感覺酸脹感為度。每次按摩約2-3分鐘，每日可行多次。
也可用艾條懸灸。把艾條點燃后，懸置于距離穴位皮膚3-5厘米處，根據(jù)溫度調(diào)節(jié)距離。艾灸約20分鐘，以皮膚微微潮紅、感覺溫和為度。艾灸絕骨穴作為養(yǎng)身保健用，每周1至2次即可。據(jù)養(yǎng)生中國
來源：浙江老年報
